• E hōʻalo a hoʻolohi paha i kahi mua pilikia naʻau.
• E ola lōʻihi i ke olakino maikaʻi. ʻO kēia no ka mea i ka poʻe alakaʻi i kahi nohona olakino, ka manawa o ka maʻi maʻi (ʻo ia ka manawa a kahi kanaka e maʻi ai ma mua o ka make ʻana) 1 makahiki. Eia nō naʻe, piʻi i luna ma kahi o 8 mau makahiki i ka poʻe i loaʻa ʻole kahi nohona maikaʻi.
• Kūpono ka pale a me ka hoʻoilina pono ʻole.

I ka home, nānā i kāna kaumaha hoʻohana mau ʻana i ka pālāki lua.

I ke kauka, nā hoʻokolohua like ʻole e hiki ai ke nānā i ka ulu o nā māka maʻi maʻi maʻi No ke kanaka i ka pilikia nui, ʻoi aku ka pinepine o ka ukali ʻana.

• Ana o ke koko, : Hoʻokahi manawa i ka makahiki.
• Ana o ka nui o ka pūhaka : inā pono.
• ʻIkepili Lipid i hōʻike ʻia e kahi hāpana koko (pae o ka huina o ke kōkōlō, LDL cholesterol, HDL cholesterol a me nā triglycerides a i kekahi manawa apolipoprotein B): ma ka liʻiliʻi loa i kēlā me kēia 5 mau makahiki.
• ʻO ke ana kō kō: i hoʻokahi manawa i ka makahiki mai ka makahiki o 1.

ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻokokoke i nā hoʻololi me ka mālie a me ka prioritize, i kēlā me kēia kau. E kōkua kāu kauka iā ʻoe e ʻike i nā hana pale nui e hoʻohaʻahaʻa ai i kou makaʻu.

• ʻAʻohe ʻole ulaula. E kūkākūkā i kā mākou faila Smoking.
• E mālama pono i ka kaumaha ʻO ka momona abdominal, ka mea e hoʻopuni ana i ka viscera, ʻoi aku ka pōʻino i ka puʻuwai ma mua o ka momona i waiho ʻia ma lalo o ka ʻili a hāʻawi ʻia i nā wahi ʻē aʻe o ke kino. Pono nā kāne e ʻimi i kahi pūhaka ma lalo o 94 cm (37 in), a me nā wahine, 80 cm (31,5 in). E kūkākūkā i kā mākou pepa Obesity a lawe i kā mākou hōʻoia: Kuhi lehulehu (BMI) a me ke anapuni o ka pūhaka.
• ʻAi olakino. ʻO ka papaʻai, i waena o nā mea ʻē aʻe, kahi hopena nui i nā pae lipid a me ke kaupaona. E kūkākūkā i kā mākou mau pale Pehea e ʻai pono ai? a me nā alakaʻi alakaʻi meaʻai.
• Noho mau. Hoʻoiho ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi koko, hoʻonui i ka ʻike insulin (pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ke kaohi kō kō), kōkua i ka mālama ʻana a i ʻole ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha, a kōkua i ka hoʻoluhi i ke kaumaha. E nīnau i kā mākou faila e hana nei: ke ala hou o ke ola.
• Moe lawa. Hoʻopilikia ka hiamoe hemahema i ke olakino o ka puʻuwai a hāʻawi i ka nui o ke kaupaona, i waena o nā mea ʻē aʻe.
• Mālama maikaʻi i ka hoʻoluhi. He ʻelua ʻāpana o ka hoʻolālā: mālama i ka manawa e hoʻokuʻu ai i nā haunaele i hōʻiliʻili ʻia (nā hana kino a hoʻomaha paha: ka leʻaleʻa, hoʻomaha, hanu hohonu, a me nā mea ʻē aʻe); a loaʻa i nā hopena e pane maikaʻi i kekahi mau pilikia koʻikoʻi (e laʻa me ka hoʻonohonoho hou ʻana i kāu papa kuhikuhi).
• Hoʻololi i kāu mau hana i ka hanana o smog. ʻOi aku ka maikaʻi e kaohi i nā hana o waho, ʻoi loa ka hoʻoikaika kino, ke kiʻekiʻe ka haumia o ka lewa. ʻO ka poʻe ma ka maʻi maʻi ʻoi aku ke kiʻekiʻe e noho i loko o ka hale, ʻoluʻolu. Ke hele i waho, inu nui, hele mālie a hoʻomaha. Hiki iā ʻoe ke ʻike e pili ana i ka maikaʻi o ka ea ma nā kūlanakauhale nui o Kanada. Hoʻohou hou ʻia ka ʻikepili i kēlā me kēia lā e Environment Canada (e ʻike i nā Pūnaewele hoihoi.

Acetylsalicylic acid (ASA - Aspirin®). Ua ʻōlelo lōʻihi nā kauka i ka poʻe ma ke kaulike a kiʻekiʻe paha o ka hōʻeha puʻuwai e lawe i kahi lāʻau aspirin haʻahaʻa i kēlā me kēia lā, ma ke ʻano he mea pale. Pale aku ʻo Aspirin i ke kala ʻana o ke koko. Eia naʻe, ua hoʻohana ʻia kēia pilikia. ʻOiaʻiʻo, hōʻike ka ʻikepili he hiki i nā makaʻu o ka lawe ʻana i ka aspirin, i nā manawa he nui, ke ʻoi aku i kāna mau pono.⁵³. Hiki i kēia lāʻau lapaʻau mea hoʻolālā ke hoʻonui i ka makaʻu o ke kahe digestive a me ka maʻi hemorrhagic. No kēia mau kumu, mai Iune 2011, ka Kanada Cardiovascular Society (CCS) aʻoaʻo e pili ana i ka hoʻohana pale ʻana aspirin (ʻoiai no ka poʻe me ka maʻi diabetes)⁵⁶. ʻOi aku ka maikaʻi o nā loli nohona, e like me ka poʻe loea. ʻAʻole paʻa ka hoʻopaʻapaʻa a hoʻomau ka noiʻi. Inā pono, e kūkākūkā me kāu kauka.

E hoʻomaopopo he ʻōlelo paipai kēia no ka poʻe i makaʻu, akā ʻaʻole i ʻeha i ka maʻi puʻuwai. Inā loaʻa i kekahi kanaka ka maʻi o ke aʻa, e like me angina, a i ʻole loaʻa i ka puʻuwai puʻuwai mua, ʻo ka aspirin kahi lapaʻau i hōʻoia maikaʻi loa ʻia a ua paipai ka Kanada Cardiovascular Society e hoʻohana iā ia.