Ua hōʻoia nā kauka ma hope o ke 30 o ka makahiki e lohi ka metabolism o ke kino. E hoʻolohi i nā toxins a mālama i nā pae kōpaʻa maʻamau. No laila, he mea koʻikoʻi loa ka hoʻopau ʻana i kekahi mau huahana mai ka meaʻai a pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino.
He aha nā mea ʻai i koe e hōʻike ʻia ma kāu papa kuhikuhi, e ʻike i kēia manawa mai ka wikiō ma lalo:
20 mau meaʻai e pono ʻole ai ʻoe e ʻai ma hope o ka makahiki 30
