ʻO ka paʻakikī o nā papahana "Metamorphosis" na Tracy Anderson e kōkua iā ʻoe e lilo i kaupaona a loaʻa i kahi kino lahilahi me ka nānā ʻole i kāu genetics. Hāʻawi ʻo Tracy i kahi hana kūikawā e hoʻololi i kāu kiʻi.
Hōʻike papahana Tracy Anderson "ka Metamorphosis" no Omnicentric
ʻO ka maikaʻi o Metamorphosis me Tracy Anderson ʻo ia nā papahana i hoʻolālā ʻia e pili ana i kāu ʻikepili. ʻIke mākou āpau i kēlā me kēia kiʻi o kekahi ʻano, ka mea i hoʻololi ʻole i ke ola holoʻokoʻa. A eia ke ʻano e koho ʻia ke ala i ke aʻo e like me nā ʻano o ko mākou kiʻi.
Ua hoʻomohala ʻo Tracy i kahi hoʻomaʻamaʻa pākahi no ʻehā ʻano o nā kinona. Kāhea ʻia lākou: hipcentric, omnikikowaena, glutekikowaena, abcentric. I loko o ke kiʻi hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻokoʻa ma waena o nā ʻano genetic.
ʻO Omnicentric ke ʻano o ke kinona kahi e loaʻa ai ke kaupaona ma waena o ke kino. Ie, nā lima, ka ʻōpū, nā ʻūhā momona i ka manawa like. No laila, inā ʻaʻohe ou wahi pilikia i haʻi ʻia, a laila pono ʻoe e komo i ka Omnicentric paʻakikī. Kuhi ʻo Workout Tracy i ka hoʻēmi ʻana i ka leo, ʻaʻole i ka hoʻokumu ʻia ʻana o kahi kino kōkua. E hoʻopiʻi kāna polokalamu i ka poʻe makemake e noho petite a akāka ʻole me ka ʻike ʻole ʻia o nā mākala ma kona mau lima a me kona mau wāwae.
"Metamorphosis" ʻo Tracy Anderson no ke ʻano o ke kiʻi abcentric a me ka glutecentric
ʻO ka papahana ʻo Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) ʻehā mau pae, no 90 mau lā pākahi. Pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā me ka lā hoʻokahi i ka pule. ʻO nā kau o kēlā me kēia lā o nā hoʻolālā 30 mau minuke ʻelua: aerobic a me ka ikaika. Ua loli ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ma hope o nā lā he ʻumi o ka hoʻokō ʻana. Hoʻohou wale nō ʻo Aerobic ke hoʻololi ʻoe i ke kaʻina, ʻo ia hoʻi hoʻokahi i loko o ʻekolu mau mahina. No nā papa e pono ai ʻoe i hoʻokahi mau dumbbells (1-1. 5 kg) a me kahi moena.
Inā maʻalahi ʻoe i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, a laila hana i ka mana ma mua, a laila ka hoʻomaʻamaʻa cardio. Inā he kino wiwi kou ma ke ʻano a makemake e hoʻomaikaʻi iā ia, i kēia hihia, hoʻohuli ʻia ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa: ka cardio mua, a laila ka mana. Pono e hana i kēlā me kēia lā no hoʻokahi hola, akā inā ʻaʻohe ou manawa e hopohopo ai e pili ana i ka hoʻoikaika kino i ka manawa nui, a laila hoʻololi i waena o kahi hoʻolālā hapa hola. Eia naʻe, hoʻemi ʻia ka hopena o Metamorphosis i kēia hihia.
E heluhelu hou aʻe i nā pōmaikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o ka papahana i mālama ʻia i loko o ka ʻatikala e pili ana iā Metamorphosis (Hipcentric). Eia wale nō ka mea e ʻike ai i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā Tracy Anderson ʻaʻole makemake nā mea āpau: he ʻōlelo iki ia no ka haʻawina, ʻaʻole hauʻoli a ʻaʻole nō hoʻi e hoʻolaha pinepine i ka loli i ka hoʻoikaika kino, no laila pono ʻoe e nānā pono. Eia naʻe, he mea kupaianaha nā hopena ma hope o kāna hoʻoikaika ʻana: e lilo ana ʻoe i kaupaona, ʻoki a lahilahi i kou kino, me ka nānā ʻana i ka liʻiliʻi a me ka nani.
E nānā hoʻi: ʻO Workout Tracy Anderson - ma hea e hoʻomaka ai?