Huki i nā kaupaona i ka umauma i ke kaila Sumo

Huki i nā kaupaona i ka umauma i ke kaila o Sumo - nā hana ʻenehana:

1. E kau i kahi kettlebell ma ka papahele ma waena o kona mau wāwae. Kūpono ka wāwae a paʻa i ka kettlebell me kou mau lima. E kū pololei i ka umauma a me ke poʻo. Nānā nā maka. ʻO kēia kou wahi mua.
2. E hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino me ka hoʻopololei ʻana o nā kuli. He mea nui ia i ka hoʻokō ʻana i nā hoʻolālā e pololei i kou kua. Ke kū ʻoe i luna, huki i ka mea kaupaona mai ka pūhaka i ka auwae (umauma), e hoʻāʻo nei e hoʻonui i ka hoʻohana ʻana o ka trapeze.
3. E hoʻi i kahi hoʻomaka. E hoʻomanaʻo e mālama mau i kou kua.