ʻO Tae-bo Ripped Extreme ka hapalua o Billy blank ma ke kumu o ka martial arts me ka hoʻohui o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. Inā ʻoe e ʻimi nei i ka hana kuni momona no ka pohō kaumaha, a laila pono ʻoe e hoʻāʻo i kahi papahana tai-Bo.
Hōʻike papahana Ripped Extreme
Ua hoʻomohala ʻia ke alakaʻi hoʻoikaika kino ʻo Tae Bo ma kahi o 20 mau makahiki i hala aʻe nei me ke poʻo inoa o ka ʻālapa ʻAmelika ʻo Billy ka hapa o ka hakahaka. Ua kaulana kāna polokalamu ma ka honua holoʻokoʻa ma muli o kāna ka maikaʻi i ka hemo ʻana o ka kaupaona keu. Hoʻokumu ʻia lākou i nā kumumea o ka aerobics a me ka martial arts, inā hoʻohui ʻia e hāʻawi i ka hopena nui no ke kino holoʻokoʻa. Hoʻohui ʻo Ripped Extreme i nā mea ʻoi loa o ka Tae-Bo maʻamau a me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha me nā kaupaona manuahi, i hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō wikiwiki i nā loli i makemake ʻia
Lōʻihi ʻo Ripped Extreme no 1 hola a hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka papahana i ʻelua ʻāpana. I ka hapa mua e hoʻomaʻamaʻa wale ʻoe i ka aerobic: nā lima Kiki a me nā ʻūlū wāwae, podruzhki, e holo nei ma kahi. I ka hapa lua e pono ʻoe i kahi dumbbell. He aha ka mea hoihoi loa, ʻoiai ke komo ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika i ka papahana, ua paʻa ʻo Billy Blanks i nā kau kiʻekiʻe ma loko o ka hola. ʻOiai ka hoʻolālā me nā dumbbells, e hana ʻoe i ka wikiwiki loa, a no laila e puhi i ka momona i kēlā me kēia kekona. ʻO ke kaupaona a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala ma ka ʻaoʻao i kēia paʻakikī.
No nā papa e pono ana ʻoe i hoʻokahi mau dumbbells mai 1.5 kg a ʻoi. E paʻakikī ka papahana e hana no nā mea hoʻomaka, akā no hiki i ka hoʻomaʻamaʻa pae waena. Inā ʻaʻole ʻoe i hana iā Tae-Bo me Billy hapa o ka hakahaka, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me kāna hana pōkole: Tae-bo Express.
Nā pono o ka hoʻoikaika kino:
- Hāʻawi ʻo Billy Blanks i ka hoʻoikaika kino aerobic, a hiki ke puhi i nā calorie a lilo i ka kaumaha.
- Māhele ʻia ka papahana i ka wikiwiki, e hoʻoikaika ai i ke kaʻina hana o ka hoʻēmi kino.
- Hoʻokomo ka hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻoikaika ikaika e hana i nā mākala elastis ikaika. ʻO ke kaumaha nui e loaʻa i ke kino kiʻekiʻe.
- Nā papa he 1 mau hola hiki iā ʻoe ke kuni i ka 400-450 calories!
- I loko o ka papahana Extreme Ripped hoʻokumu ʻia nā hana i nā kumu o nā haʻuki hakakā, no laila e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ko lākou ʻeleu, kūlike a me ka maʻalahi, hoʻomohala i ka hoʻomanawanui ʻana o ka puʻuwai.
- Hana nui i nā mākala o ka ʻōpū, nā lima a me nā wāwae, no laila e hōʻoia ʻia ʻoe e kāpae i nā wahi pilikia.
Kūpono ʻo Tae-bo Ripped Extreme no ka poʻe makaʻu ʻole i ka hoʻoikaika kino cardio ikaika. Ua hana ʻo Billy Blanks i kahi papahana kahi e hoʻoikaika ai ka ikaika kālele ana ma luna o ka wela, kuni momona. Me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau e ʻike ʻoe e hāʻule ana kou kaumaha, e ikaika ana nā mākala, e hoʻomaikaʻi ia i ka puʻuwai puʻuwai a hoʻonui i ka hoʻomanawanui.
E nānā hoʻi: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Insane abs no kahi ʻōpū palahalaha mai Billie hapa o ka hakahaka.