ʻolokaʻa Skating

ʻO ka skating - nā hana loea:

1. He hana leʻaleʻa ka skating, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular a hoʻonui i ka hoʻomanawanui ʻana i ka muscular. Pōmaikaʻi hoʻi no ka hoʻomohala ʻana i ke kaulike a me ka hoʻohui ʻana. E hoʻomaka i kahi hoʻomaʻamaʻa lōʻihi e pono ai e hana i ke kumu - huli a me ka paleki. Mai poina e hoʻohana i ka mahiole e pale aku ai i ka ʻeha i ka wā o ka hāʻule.
2. Hiki iā ʻoe ke holo ma ke kaʻina kaulike no 30 mau minuke, a i ʻole ka hoʻonui ʻana i kāu cardio, e hana ana i kahi jogging he ʻelima mau minuke, e ʻolokaʻa ana i ʻelua mau minuke me ka wikiwiki o ka hoʻomaha ʻana me ka wikiwiki ʻole i koe i nā minuke ʻekolu i koe. ʻO ke kanaka kaupaona 70 kg e nalo iā 175 calories i kahi hoʻolālā 30 mau minuke i ka wikiwiki.