Contents
ʻO ka nāwaliwali o ka ʻiʻo i ka poʻe ʻelemakule e pili pono ana i ke kaʻina hana ʻelemakule i ke kino. Ua hoʻāʻo ka poʻe ʻepekema no nā makahiki he nui e ʻimi i ke kumu o ka ʻelemakule ʻana o ke kanaka (sarcopenia), a i kēia manawa ua lanakila lākou. Ua wehewehe kikoʻī ka poʻe loea i nā hopena o kā lākou noiʻi ʻana ma nā pepa ʻepekema.
ʻO ke kumu a me nā hopena o ke aʻo ʻana o nā ʻepekema mai Suedena
Ke manaʻoʻiʻo nei nā mea olaola mai ke Kulanui ʻo Carolingian e pili ana ka ʻelemakule o ka ʻiʻo me ka hōʻiliʻili ʻana o nā hoʻololi i loko o nā pūnaewele stem. ʻOiai ke aʻo ʻana i nā ʻano o ke kino o ke kanaka, ua hōʻike lākou i kēia mau mea: i loko o kēlā me kēia puʻupuʻu puʻupuʻu ʻiʻo, ua hōʻiliʻili ka nui o nā mutation. I ka hiki ʻana i ka makahiki 60-70, ʻike ʻia nā hemahema i loko o ka DNA ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao o ka mahele pūlima. A hiki i kēia makahiki, hiki i ka 1 tausani mutations ke hōʻiliʻili.
I ka wā ʻōpio, hoʻihoʻi ʻia ka nucleic acid, akā i ka wā ʻelemakule ʻaʻohe mea hana no ka hana hou. ʻO nā ʻāpana o ka chromosome set ka mea i pale ʻia, nona ke kuleana no ke kūlana o nā cell. Akā ma hope o 40 i kēlā me kēia makahiki, nāwaliwali ka pale.
Makemake nā mea olaola e ʻike inā hiki i ka hana kino ke hoʻopilikia i ka pathology. I kēia mau lā, ua ʻike nā kānaka ʻepekema e kōkua nā haʻuki i ka luku ʻana i nā cell i hōʻeha ʻia, e hoʻoikaika i ka hana hou ʻana o ka ʻiʻo ʻiʻo. ʻO ia ke kumu i manaʻo ai ka poʻe loea Suedena e ʻike pehea e hoʻolōʻihi ai i ka maʻi maʻi pili makahiki.
Ka noiʻi a nā kānaka ʻepekema mai ʻAmelika a me Denemaka
Ua hiki i nā loea mai ʻAmelika Hui Pū ʻIa a me Denemaka ke inoa i nā kumu o ka sarcopenia i nā kūpuna. Ua loaʻa hoʻi iā lākou kahi ala e hoʻolohi ai i ke kaʻina hana o ka ʻiʻo ʻiʻo. ʻO ka poʻe ʻelemakule (70-72 mau makahiki maʻamau) a me nā poʻe ʻōpio (mai 20 a 23 mau makahiki) i komo i nā hoʻokolohua a me nā hoʻokolohua. He 30 kane na kumuhana.
I ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻokolohua, lawe ʻia nā laʻana o ka ʻiʻo ʻiʻo mai ka ʻūhā mai nā ʻelele o ka wahine ikaika. ʻO nā mea kākau o ka hana ʻepekema i immobilized i nā lālā haʻahaʻa o ka poʻe i komo me nā mea hoʻoponopono kūikawā no nā lā 14 (ua hoʻohālikelike ʻia ka atrophy muscle). Ma hope o ka wehe ʻana o ka poʻe ʻepekema i ka hāmeʻa, pono nā kāne e hana i nā ʻano hana. Ua manaʻo ʻia nā neʻe e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka nui o ka ʻiʻo. Ma hope o ʻekolu lā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā kumuhana, ua hoʻoholo ka poʻe olaola e lawe hou i nā laʻana kiko. Ma hope o 3,5 mau pule, hele hou mai nā kāne no ke kaʻina hana.
Ua hōʻike ʻia nā loiloi o nā laʻana i ka hoʻomaka ʻana o ke aʻo ʻana, ua loaʻa i nā ʻōpio he 2 mau manawa ʻoi aku ka nui o nā pūnaewele i loko o kā lākou mau kiko ma mua o ka poʻe ʻelemakule. Ma hope o ka atrophy artificial, ua hoʻonui ʻia ka āpau ma waena o nā hōʻailona e 4 mau manawa. Ua ʻike ka poʻe ʻepekema i ka poʻe kahiko i komo i ka hoʻokolohua, ʻaʻohe hana o nā pūnaewele i loko o nā ʻiʻo i kēia manawa a pau. Eia kekahi, i nā kāne i ka makahiki 70, hoʻomaka nā hopena inflammatory a me ka scarring o nā kiko.
Ua hōʻoia hou nā hopena o ke aʻo ʻana he mea koʻikoʻi loa ka neʻe ʻana o nā pākeke, no ka mea, ʻo ka lōʻihi o ka hana ʻole e hoʻopilikia i ka hiki o nā ʻiʻo ke hoʻōla iā lākou iho.
Ka noiʻi ʻana e nā physiologists Colombian
Ua hoʻoholo ka poʻe ʻepekema mai Kolombia i ka wā o ka hoʻoikaika kino, hoʻomaka nā iwi o ke kanaka e hana i kahi hormone i kapa ʻia ʻo osteocalcin (me kāna kōkua, piʻi ka hana muscle). I ka hiki ʻana i nā makahiki he kanakolu i nā wahine a me nā makahiki he kanalima i nā kāne, ʻaʻole hana ʻia kēia hormone.
Hoʻonui nā hana haʻuki i ka nui o ka osteocalcin i loko o ke koko. Ua lawe ka poʻe akamai i nā hoʻokolohua mai nā holoholona a hiki i ka hopena i nā ʻiole (makahiki - 3 mau mahina) ʻo ka nui o ka hormone i loko o ke koko he 4 mau manawa kiʻekiʻe ma mua o nā rodents he 12 mau mahina. I ka manawa like, holo nā holoholona i kēlā me kēia lā mai 40 a 45 mau minuke. Holo ka poʻe ʻōpio ma kahi o 1,2 tausani mika, hiki i nā rodents makua ke holo i 600 tausani mika i ka manawa like.
I mea e hōʻoiaʻiʻo ai ʻo ka mea nui e hoʻoholo ai i ka hoʻomanawanui o nā ʻiʻo ʻiʻo he osteocalcin, ua hana nā mea kākau o ka hana ʻepekema i kahi noiʻi e pili ana i nā holoholona genetically modified (ʻaʻole lawa ka nui o ka hormone i ke kino o nā ʻiole). Ua lanakila nā rodents kahiko i ka 20-30% o ka mamao i koi ʻia ma mua o ka poʻe ʻōpio. Ke hoʻokomo ʻia ka hormone i loko o nā holoholona ʻelemakule, ua hoʻihoʻi ʻia ka hana o nā ʻiʻo ʻiʻo i ke kiʻekiʻe o nā ʻiole ʻekolu mahina.
Ua kiʻi nā physiologists i kahi hoʻohālikelike me nā kānaka a ʻike i ka emi ʻana o ka nui o ka osteocalcin i ke koko o ke kanaka me ka makahiki. Manaʻo lākou e hoʻomaka mua ka sarcopenia i nā wahine ma mua o nā kāne. I ka wā o ka hoʻokolohua, ua ʻike ʻia ʻo ka hana nui o ka hormone ke kōkua i nā ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino lōʻihi. Me kēia mea, aia ka assimilation wikiwiki o nā momona momona a me ka glucose i ka wā aʻo.
Manaʻo nā kānaka ʻepekema ma hope o 40 mau makahiki e hāʻawi i ka makemake i ka hoʻoikaika ikaika a me ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa 1-2 mau manawa i ka pule e kōkua i ka mālama ʻana i ke kani o ka ʻiʻo, e hoʻoulu i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo ʻiʻo hou. Iʻole eʻeha, mai haʻaleleʻoe i ka'ōlelo aʻo a kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino.
Ka hooikaika kino a me ka ai
Loaʻa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo ma nā ʻano like ʻole: ʻauʻau, kaʻa paikikala, hana yoga, hele wāwae. ʻO ka mea nui ka neʻe ʻana, pono e maʻa mau no ka poʻe ʻelemakule. Manaʻo ʻia nā hoʻoikaika hanu.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻana, ʻo ia ka: ʻomi ʻana a me ka wehe ʻana i nā lima, e kulou mālie i mua a huki i nā kuli i ka umauma me nā lima, e hoʻohuli i nā poʻohiwi i mua a i hope, e hoʻohuli i nā wāwae, a me ka hili ʻana i nā ʻaoʻao a huli i ke kino. He hopena maikaʻi ka lomilomi iā ʻoe iho i nā ʻiʻo.
He mea nui ka hoʻoponopono ʻana i nā meaʻai. Pono e hoʻokomo i ka meaʻai i kēlā me kēia lā, kahi i loaʻa i ka nui o nā protein (ka cheese cottage, nā hua manu, ka umauma moa, ka squid, shrimp, red fish). Pono ka ʻai maʻamau - mai 5 a 6 mau manawa i ka lā. E kōkua ka meaʻai meaʻai iā ʻoe e hana i kahi papa olakino no 7 mau lā. Pono ka poʻe i ka wā ʻelemakule e hoʻohana i nā mea paʻakikī o ka vitamina, e kuhikuhi ʻia e ke kauka hele i kēlā me kēia kumu.