La luuluu kau, a i ʻole Seasonal Affective Disorder (TAF), kaumaha e pili ana i ka nele o ke kukui kūlohelohe. I mea e kamaʻilio lapaʻau ai i ke kaumaha o ke kau, pono kēia kaumaha i ka manawa like i kēlā me kēia makahiki, i ka hāʻule a i ka hoʻoilo, no 2 mau makahiki ma hope, a mau ia a hiki i ka puna aʻe.

I ka wā hoʻoilo, pōkole nā ​​lā a me ka ka mālamalama emi ikaika. E hāʻule kēia mai ka 100 lux (anakahi o ke ana o ka luminosity) i nā lā kau wela a i kekahi manawa me ka ʻole o 000 lux i nā lā hoʻoilo.

ʻO wai ka mea i hoʻopili ʻia?

Ma Kanada, ma kahi o 18% o ka poʻe ʻike i ka " hoʻoheʻe hoʻoilo »²⁶ ʻike ʻia e a nele i ka ikaika a me kekahi pono hou palupalu. ʻIke nui kekahi kanaka i kēia hanana. Loaʻa i kahi ʻoiaʻiʻo luuluu kau, pilikia paha lākou i ka hoʻokō ʻana i kā lākou hana maʻamau. ʻO kēia ka hihia no 0,7 a 9,7% (36) o ka heluna makua ma ʻAmelika Hema.

I ʻEulopa, ua hopohopo nā loiloi ʻana i ke kaumaha o ka wā 1.3 i ka 4.6% o ka heluna kanaka. Akā pili ke ʻano o ka helu ʻana i nā pae hoʻohālikelike.

ʻO ka hapa nui, ma waena o 70 a 80% o ka poʻe i hoʻopilikia ʻia na wahine. ʻAʻohe pilikia iki nā keiki a me nā ʻōpio.

E neʻe aku ka mea hou aʻe mai ka equator aku, ʻo ka nui o ka poʻe i hoʻopili ʻia e hoʻonui, no ka mea, ʻo ka helu o nā hola omaikaʻi fluctuates hou i loko o ka makahiki. ʻO kahi laʻana, ma Alaska, kahi ʻaʻole e ala iki ka lā ma mua o 1 mau mahina i ka wā hoʻoilo, 9% o ka heluna kanaka i loaʻa i ke kaumaha kaumaha.¹.

I ka poʻe me ke kaumaha kaumaha a i ʻole ka maʻi bipolar (me nā ʻāpana depressive), hoʻonui ʻia ke kaumaha i 10 a 15% o nā mea i hoʻopilikia ʻia.

E like me ke kaumaha kaumaha, hiki i nā ʻōuli o ke kau kaumaha ke ʻoi aku ka hewa i ke kiko o ke alakaʻi ʻana i manaʻo suicidal.

Nā kumu

D^r ʻO Norman E. Rosenthal, psychiatrist a me ka mea noiʻi ma ka National Institute of Mental Health, ʻo ia ka mea mua i hōʻike, i ka makahiki 1984, ka loulou ma waena o malamalama a me ke kaumaha³⁴. Ua wehewehe ʻo ia i ka luuluu kau. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka "loaʻa" o kēia ʻano kaumaha ua hiki ʻole ke hoʻokaʻawale ʻia mai ka hoʻokumu ʻana o ka light light. Ma o ka hoʻomaopopo ʻana i ke kū ʻana i ka mālamalama ākea ākea hiki ke hoʻopōmaikaʻi i ka poʻe e ʻehaʻeha nei i nā hōʻailona depressive i ka wā hoʻoilo i hiki iā Kauka Rosenthal ke hōʻike i ke ʻano o ke kukui i ka.uaki olaola kūloko a me ke ʻano.

ʻOiai, he mea nui ka mālamalama i ka hoʻoponopono ʻana o ka uaki olaola kūloko. Mālama kēia i nā hana o ke kino e like me nā mele pololei loa, e like me ala pōʻai a hiamoe a me ka huna ʻana o nā mea like ʻole hormones kaukaʻi ʻia i ka manawa o ka lā.

Ma hope o ke komo ʻana i ka maka, hoʻololi ʻia nā kukuna kukui i mau hōʻailona uila i hoʻouna ʻia i ka lolo, hana ma nā neurotransmitters. ʻO kekahi o kēia, serotonin, i kapa ʻia i kekahi manawa ʻo ka "hormone hauʻoli," e hoʻoponopono i ka naʻau a hoʻomalu i ka hana o melatonin, kekahi hormone i kuleana no nā pōpō hiamoe. Kāohi ʻia ka huna Melatonin i ke ao a hoʻoulu ʻia i ka pō. ʻO ka haunaele hormonal ma muli o ka loaʻa ʻole o ka mālamalama hiki ke lawa ka ikaika e hiki ai i nā ʻōuli e pili ana pā kapu.