Contents
Aloha ʻoe i yoga, akā makemake ʻoe e hoʻomaʻamaʻa kūpono no kāu kiʻi? Loaʻa iā ʻoe kahi manawa kūpono! ʻO Yoga me Denise Austin e kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona, hoʻoikaika i nā mākala, hoʻomaikaʻi i ke olakino a me ke ʻano. Ke kumu o kāna hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā asanas kuʻuna a me nā hoʻoikaika hoʻoikaika kino. E noʻonoʻo i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa kaulana ʻelua.
ʻO Denise Austin ka papahana: Kaumaha kaupaona yoga (Yoga Body Burn)
Kōkua ka mana yoga e puhi i ka momona a mālama i ke kino i ke ʻano maikaʻi. I loko o kāna papahana, ʻo Yoga Body Burn, ua koho ka mea aʻoaʻo i kahi hoʻomaʻamaʻa mākaukau loa e ʻae iā ʻoe e hana i kāu mau pilikia āpau. Māhele ʻia ka hoʻomaʻamaʻa i ʻehā ʻāpana:
- No ka momona momona (20 mau minuke)
- No nā hiʻupuʻu (10 minuke)
- I ka ʻōpū (10 minuke)
- Hoʻomaha (10 minuke)
Hiki iā ʻoe ke hana i ka papahana holoʻokoʻa he 50 mau minuke i kona holoʻokoʻa, a i ʻole hana i nā ʻāpana pili loa. No nā papa pono ʻoe i kahi moena, no ka mea, ʻo kekahi mau asana a me nā hana i hana ʻia ma ka papahele. ʻO Denise nō ʻōlelo kikoʻī e pili ana i ke aʻo ʻana, no laila inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga, e maikaʻi ʻoe.
ʻO Denise Austin ka papahana: Yoga no nā mea ʻai (Yoga-Blasting Yoga)
Hāʻawi ʻo Denise iā ʻoe i kahi papahana o Fat-Blasting Yoga, e hoʻopili ana i nā ʻano yoga like ʻole. Nā hana a pau i wae ʻia no hoʻonui i ka ikaika i kou mau mākala a hoʻomaikaʻi i ke kino. Aia ka hoʻomaʻamaʻa i ʻekolu mau ʻāpana:
- E hoʻonui ka yoga yoga me Denise Austin i ka metabolism a puhi i nā calorie, ma muli o nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a hoʻololi koke i nā poses. 30 mau minuke ka lōʻihi.
- E hoʻomaikaʻi ʻo Hatka-yoga i kou kūlana a hoʻoikaika i ke kino o luna a me lalo. Lōʻihi 15 mau minuke.
- ʻO ka paʻakikī no ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka ʻōpū e hoʻopili i kou ʻōpū a paʻa. I mea e hoʻonui ai i ka maikaʻi o ke aʻo ʻana, e hoʻohana ʻoe i ka fitball. Lōʻihi 15 mau minuke.
ʻO Videothreesome ka lōʻihi o 1 hola, akā hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kona lōʻihi ma ke koho ʻana i nā ʻāpana kūpono loa. No nā papa pono ʻoe i kahi moena, a ma kahi paʻakikī ma ke kaomi pū kekahi hiki ai i kahi fitball. Eia naʻe, inā ʻaʻole ʻoe e hana, hoʻololi maʻalahi ʻia nā hana no kēlā mau wahi kahi e pono ʻole ai ka pōpō hoʻoikaika kino.
Inā ʻoe he mea hoʻomaka, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi papahana Yoga Body Burn. ʻAʻole ikaika ʻo ia e like me Fat-Blasting Yoga, a hoʻemi ka ikaika iā ia. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kahi hoʻomaʻamaʻa awelika maikaʻi, a laila paha, mākaukau ʻoe i ka wikiō ʻelua.
Paipai ʻo Denise Austin i ka hana yoga ma ka liʻiliʻi 3 mau manawa i ka pule. No ka loaʻa ʻana o nā hopena wikiwiki hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika pinepine a i ʻole a hoʻohui i nā papahana aerobic. ʻO kahi laʻana, hiki iā ʻoe ke nānā i ka hoʻomaʻamaʻa hana Denise "Kaumaha kaumaha wikiwiki". Hāʻawi kahi hui o kekahi mau ʻano o nā ukana i nā hopena maikaʻi loa no ke kino, no laila mai makaʻu i ka hoʻowalewale a hoʻāʻo i nā papahana wikiō ʻokoʻa.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka yoga no ka pohō kaumaha mai Denise Austin
Pros:
1. Nā papahana e hōʻike ana i kahi hui kuʻuna o yoga a me ke olakino, mahalo i nā mea oe e lilo kaupaona, hoʻoikaika i kou nāʻiʻo a hoʻokino i kahi kino lahilahi.
2. Hana ʻia nā hana i kahi wikiwiki, me ka ʻole o nā jerks a me nā wikiwiki. ʻAʻohe ukana kaumaha, hoʻopau wale i nā hoʻoikaika kino.
3. Me yoga Denise Austin, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i kou loli, hoʻomaikaʻi i ke kau a hoʻolōʻihi i kona kino. Kōkua pū kekahi i nā hana e hoʻoikaika i nā mākala i hope a hoʻomaikaʻi i ke kūlana.
4. Hoʻomaha ʻoe i kou noʻonoʻo, hoʻoluʻolu i ke kaumaha a aʻo i ka hanu kūpono.
5. Kūkulu ka mea aʻoaʻo i nā papa i hiki iā ʻoe ke hana i kāu mau wahi pilikia āpau, keu hoʻi i nā wāwae a me ka ʻōpū.
6. Kūpono ka hoʻomaʻamaʻa no nā mea hoʻomaka a holomua hoʻi. Inā ʻoe i hana ma ka pono hou, e hoʻomaka me kahi wikiō pōkole o 20 mau minuke.
7. ʻO nā hana kūpaʻa e hoʻohana ikaika nei iā Denise i kā lākou wikiō, ʻoi loa maikaʻi no ka pohō kaumaha a me nā leo o nā mākala.
8. Ua unuhi ʻia nā hana ʻelua i ka ʻōlelo Lūkini.
Con:
1. Inā makemake ʻoe e lilo i ke kaupaona a hoʻopaʻa i ke kino i ka wikiwiki e hiki ai, ʻoi aku ka maikaʻi e koho i nā papahana aerobic a i ʻole ka ikaika a me yoga me Denise Austin e komo i ka mode extra
2. E akahele me nā liga e hohola maʻalahi. E hoʻāʻo mau e pumehana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.
E kōkua ka Yoga no ka pohō kaumaha ʻana iā ʻoe ʻaʻole wale e hoʻololi i kou kino a hoʻomaikaʻi i kou ʻano. Inā makemake ʻoe i nā ʻano o ke olakino mālie, ʻoliʻoli loa kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana.
E heluhelu pū nō hoʻi: ʻo Yoga no ka pohō kaumaha me Jillian Michaels (Meltdown Yoga)