Contents
I hoʻokahi manawa ua manaʻo ʻia ʻo ia ka papahana ʻo Shaun T Insanity - ka paʻakikī o nā hoʻolālā hoʻoikaika kino e kū nei. Akā ua hoʻoholo ʻo Sean e hoʻonui iā ia iho a hana i nā mea hou aʻe hoʻomaʻamaʻa pahū a hoʻomake hoʻi: Insanity Max 30.
E pili ana i ka papahana ʻo Shaun T Insanity Max 30
I ka hopena o ka makahiki 2014 ua hoʻokuʻu lākou i ka hoʻomau mau ʻia o ka hoʻomau ʻana o nā papahana i mahalo ʻia o Shaun T Insanity. Ua hoʻokele ʻo ia e hoʻāla i ka pā o ka pilikia a hana i kahi hoʻomaʻamaʻa pupule maoli. Inā makemake ʻoe e loaʻa nā hopena maikaʻi e hana ana i 30 mau minuke wale nō i ka lā o ka hoʻoikaika kino Max 30 no ʻoe ka hopena maikaʻi.
ʻO kahi hoʻomaʻamaʻa hou e like me ka Insanity maʻamau i hoʻolālā ʻia no ʻelua mau mahina. E komo ʻoe i ka papahana e like me ka kalena mākaukau 6 manawa i ka pule me hoʻokahi lā hoʻomaha. Hoʻokahi manawa i ka hebedoma ke kali nei ʻoe no ka hoʻomaʻamaʻa static a me ka hoʻohui ʻana. I ka lua o ka malama o ka hoʻoikaika kino ʻaʻole hoʻonui i ka manawa, akā ua hoʻonui nui ʻia ko lākou ikaika. I ka papahana Max 30 ʻoi aku ka nui o nā haki a me nā panima mua o ka Pupule, no laila maikaʻi inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kākoʻo i ka papahana ma ke ʻano he nui. No nā papa ʻaʻole pono nā pono hou aʻe: hana wale ʻoe me ke kaupaona o kona kino ponoʻī.
I nā manawa āpau āu e hana nei i ka hoʻoikaika kino, e hoʻāʻo e hoʻomaka iā ia i ka wikiwiki hiki loa. AIM e hana ia ma kēlā pae o ka paʻakikī i ka mea hiki. Ke manaʻo kou mau māmā e like me ka pepa one a noi kou mauʻiʻo i ke aloha, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomau hou i kāu hana, kū. E hoʻomaha iki, kākau i ka helu o nā minuke mai ka hoʻomaka o ka hoʻoikaika kino, a hoʻomau. Pehea ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke hele?
ʻO ka manawa mua he 3 mau minuke wale nō ia, no laila he ʻekolu mau minuke kou Max aku. Ke hana nei i ka manawa aʻe, e hoʻāʻo e hoʻonui i ka manawa ma 30 kekona. Inā ʻoe e holomua i 30 kekona i kēlā me kēia lā no ʻelua mau mahina, i ka hopena o ka papahana e hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa āpau i kāu ka nui. A i kēia manawa e like ʻoe me he guru hoʻoikaika kino.
Nā like a me nā ʻokoʻa ma waena o ka pupule a me ka pupule Max 30
Nā mea likeʻole:
1. Hoʻohana ʻo Shaun T i nā hana like me kaʻu papahana mua. Lele pupule, pahu paipai, holo heihei - hoʻomau ka mea aʻo iā ia iho.
2. I ka Insanity Max 30 ua hana ka Shaun T i kahi ʻano like o ke aʻo ʻana: hoʻololi i nā papa aerobic maʻemaʻe a me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic-ikaika. Hoʻokahi manawa i ka hebedoma e hoʻokō ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa, e kīloi ana, a e manaʻo i ke koena.
3. Hāʻawi nā papahana ʻelua ukana nui loa ma ke kuli. Hoʻopili wale i nā sneakers a hōʻoia i ka wā o ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole hele mai nā kuli i nā kākini.
4. Hoʻonāukiuki hoʻi ʻo Sean āpau iā ʻoe e hāʻawi i nā mea maikaʻi āpau loa i kāna aʻo ʻana. Kāpē malalo iho - hana kēia mākia i ʻO Insanity Max 30
5. Lōʻihi ka papahana i ʻelua mau mahina.
ʻO kahi hiʻohiʻona o nā hana i makemake nui ʻia a Shaun T
ʻO nāʻokoʻa:
1. Hoʻomaʻamaʻa Insanity Max 30 manawa pōkole: hoʻopau lākou i 30 mau minuke ma kahi o 40-50 mau minuke i ka mana i hala.
2. No ka mea i loko o 30 mau minuke pono ʻoe e hoʻokō i nā hopena maikaʻi hou aʻe, Hāʻawi ʻo Shaun T i kahi haʻawina ikaika loa. ʻAʻole i hoʻomaha ka minute, ua hōʻemi nui ka hoʻomehana a ua piʻi ka kiʻekiʻe.
3. Hōʻike pū ka papahana i kahi maʻalahi a me ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole ia ma ka papa hoʻoikaika kino mua.
4. ʻO ka hana ma Max 30 maʻalahi loa, nā mākala hiki ʻole ke wela. I pale i ka ʻeha, he mea pono e hoʻomehana hou (hiki iā ʻoe ke lawe i ka mahele hoʻomehana o ka Insanity mua).
5. Ma kahi o ka hoʻāʻo hoʻoikaika kino a Shaun e hāʻawi ai iā ʻoe i kēlā me kēia hoʻoikaika ʻana, e hoʻopaʻa i ehia mau minuke āu e ola ai, inā ʻoe e hana ana i ka palena o kā lākou hiki.
ʻO Max 30 kahi papahana i kali lōʻihi ʻia ma hope o ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā analogs ʻo Insanity. ʻO kahi hana hana kuni momona hou loa mai Shaun T, Focus T25, ma hope o nā mea āpau, i hoʻolālā ʻia no ka poʻe hoʻolohe ʻaha paʻakikī. I kēia manawa he mea pupule ka poʻe pā i kā lākou lā hoʻomaʻamaʻa.
Heluhelu pū kekahi e pili ana i kahi papahana hou ʻo Shaun T: Shaun Week (Iune 2017).