Contents
ʻOiai kona mōʻaukala lōʻihi, ʻaʻole ʻelemakule ka papahana Cindy Crawford. "Pehea e hoʻokō ai i ka maikaʻi" papa papa hoʻoikaika kino, i hoʻolālā ʻia e supermodel kaulana no kahi loli qualitative i kou kino.
E pili ana i ka papahana ʻo Cindy Crawford - Pehea e loaʻa ai ka maikaʻi
ʻO "Excellence" kahi mana holomua o ka papahana mua ʻo Cindy Crawford "Kahi kūpono maikaʻi". He 70 mau minuke ka lōʻihi o ke aʻo ʻana. Kaukaʻi ʻia i kou mākaukau kino, ʻo ʻoe hiki ke hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi i ka hele hoʻokahi a i ʻole wāwahi ʻia i mau ʻāpana. ʻAʻole hāʻawi ke k modelkohu i nā ʻōlelo koi e pili ana i ka pinepine o ka hoʻokō ʻana i ka papahana "maikaʻi loa", akā paipai mākou e hana pinepine i ka liʻiliʻi 3-4 mau manawa i ka pule. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kēia papa me nā hana ʻē aʻe Cindy Crawford, a laila hoʻonui i ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa.
Hoʻomaka ka hoʻomaʻamaʻa me ka hoʻoikaika kino e hoʻomehana i kou kino. A laila hoʻomaka kahi hoʻopaʻa ʻana o nā pūʻulu ʻeleu o kou kino: nā wāwae, abs, ka umauma, kaomi lima, kaomi, hoʻi. E like me kāu e ʻike ai, ka nānā kūikawā a Cindy e hāʻawi ai i ke aʻo ʻana i ka nūpepa, no ka mea, he wahi pilikia ia no nā wahine he nui. I ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa e snag ʻoe i ka wā e pono ai e hoʻomaha i nā mākala, e hoʻoneʻe i ko lākou haunaele. I loko o nā papa e hoʻomaha ka mea hoʻomaʻamaʻa, no laila e loaʻa iā ʻoe ka manawa kūpono e hoʻomaha iki ai.
E holo i ka papahana "maikaʻi" e pono ai ʻoe i kahi dumbbell. ʻAʻole ia e koi ʻia e lawe ma mua o 1-1 dumbbell.5 kginā ua hoʻomaka ʻoe e hoʻomaʻamaʻa. Akā inā hoʻomākaukau mākaukau ʻoe i ke kino, mai wikiwiki i nā kaupaona nunui. No ka hoʻemi kaumaha e lawa pono ia e hana i nā hana hou he nui o nā hana me nā kaupaona liʻiliʻi.
Ua mālama ʻia nā kau ma kahi wikiwiki - i kāu mau hoʻomaʻamaʻa āpau e hoʻāʻo ʻo Cindy e hoʻomau i ka wikiwiki kūpono. Kamaʻāina nā hoʻomaʻamaʻa, maʻalahi a maʻalahi hoʻi, akā hōʻoia wale nō ia i kā lākou pono. Wehewehe ke kumu i nā kikoʻī i ke ʻano kūpono o ka neʻe ʻana a hāʻawi pū i nā loiloi no nā ʻano hoʻoikaika kino.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Hoʻomaopopo a hoʻomaopopo ʻia nā hana a Cindy i kāna papahana no nā pūʻulu puʻupuʻu āpau.
2. ʻO nā hiʻohiʻona nani, nā mele leʻaleʻa a me nā hiʻohiʻona nani he kumu hoʻoikaika hou no ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe.
3. Ma waho aʻe o nā hoʻoikaika ikaika, hāʻawi ka papahana a me ka hapa aerobic.
4. ʻAʻole pili ka papahana i ka hana ʻana i ka hana like ma nā ʻano he nui, no laila ʻaʻohe o lākou manawa e luhi ai.
5. ʻO "Excellence" paha ka hana hou aʻe ma hope o nā papahana ʻo Cindy Crawford's "Ana Hou" a me "Nā mea huna o kahi kiʻi kūpono".
6. Hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa i ka mālie a me ka wikiwiki, i hoʻolālā nui ʻia no ka pae hoʻomaka.
Con:
1. ʻO ka "ʻoi loa" kahi mamao loa mai ka papahana hoʻoikaika kino koʻikoʻi. Hiki iā ia ke hoʻopaʻa i kāu kiʻi, akā no nā hopena maikaʻi e koho ʻoe i kahi ʻoihana hinu.
2. ʻAʻole hiki i kahi wikiwiki e mālama i ka helu o kou puʻuwai i ka momona momona. E alakaʻi ʻoe i ke kani o ka mākala a hoʻopaʻa i ke kino, akā ʻaʻole hiki ke hoʻokō ʻia ka kūleʻa ʻana i ka lilo ʻana o ka paona.
3. Ua hoʻohalahala ʻo Cindy no ka monotony o nā papahana. Mai ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ua hana hou ʻo ia i nā hoʻoikaika kino a hoʻokokoke iā lākou.
4. Hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi, a no laila pono i kahi mea e kaʻapuni, a i ʻole e luhi koke ia.
ʻO ka papahana "maikaʻi" me Cindy Crawford e lilo i hopena maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei kahi hoʻolālā maikaʻi akā ʻaʻole kaumaha loa no ke kino holoʻokoʻa. E alakaʻi ʻoe i kou mau mākala i ke kani a hoʻopaʻa i ke kino a e hana ma waena o nā wahi pilikia, ʻoi loa i ka ʻōpū.
E nānā pū: me ka papahana e hoʻomaka iā Jillian Michaels - 6 mau koho maikaʻi loa.