Contents
maikaʻi no nā ʻūhā a me nā ʻūhā manaʻo ʻia ʻo "Bodysculpture" mai Valerie Turpin. Ua hiki i kēia kumu aʻo Farani ke lanakila i ke aloha o kāna mau mea pā no ko lākou ʻano maikaʻi a me ka ikaika o ka alakaʻi ʻana i nā papa.
E pili ana i ka papahana Bodysculpt me Valerie Turpin
Bodysculpt - hoʻomaʻamaʻa hola no nā pūʻulu muscle āpau. Māhele ʻia i nā ʻāpana he nui: hoʻomehana, hoʻomehana no ka umauma a me nā lima i ka pūhaka no nā wāwae a me ka puʻupuʻu, crunches a me ka hoʻolōʻihi. ʻO ke koʻikoʻi nui a Valerie i hana ai ma nā wāwae, nā lima a me ka umauma, manaʻo ʻia kēia nā wahi pilikia nui i nā kaikamahine. Ua hāpai ka mea hoʻomaʻamaʻa i kahi hoʻoikaika maikaʻi loa no nā biceps, triceps a me nā mākala pectoral. Kaulana ka "bra maoli" i kōkua i ka huki ʻana i nā umauma o nā wahine.
Kūpono ka hoʻomaʻamaʻa ma kahi wikiwiki, no laila ʻaʻole maʻalahi. Hana ma loko o ka paʻakikī ʻo Valerie Turpin nā mākala o nā wāwae, no laila ke lūlū nei i ka ʻaoʻao luna, hoʻoikaika ʻoe i ka ʻaoʻao lalo. Nui nā hana i pololei ma ka ʻaoʻao kūwaho a me loko o ka ʻūhā. Akā ʻaʻole i lawa ka nānā ʻana i nā mākala o ka ʻōpū, no laila he mea kūpono ke hoʻohui i nā hoʻoikaika hou e hana i kahi ʻōpū pālahalaha.
Hiki iā ʻoe ke holo i ka papahana ma ke ʻano holoʻokoʻa a mahele paha iā ia i ʻelua ʻāpana o 30 mau minuke a hana ʻokoʻa iā lākou. Hōʻike ʻo Valerie i kahi mana maʻalahi o ka hoʻoikaika me ka ʻole o dumbbells. Inā ʻoe e hana hou i nā hana loli paʻakikī me kāna hoa, e lawe dumbbells ke kaupaona ʻana 1-1. 5 kg. I nā hihia a pau ʻaʻole e haʻalele i ka hoʻomehana a me ka lōʻihi o ka lōʻihi, pono i kou kino e hoʻomehana ma mua o ka hoʻoikaika kino a hoʻoluʻolu ma hope.
Hōʻike ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ma ka ʻōlelo Palani wale nō. Eia nō naʻe, pono e ala aʻe nā pilikia me ka hoʻomaopopo ʻana i ka ʻōlelo, lawa ka ʻike ʻana i nā mea i ʻike ʻia. Nā helu o Valerie o nā hoʻoikaika kino, no laila ma hope o kekahi mau hana e ʻike ʻoe i nā helu o ka ʻōlelo Farani. Pēlā nō hoʻi e ʻōlelo pinepine ai ke kumu aʻo i "souffle", ʻo ia hoʻi "hanu".
ʻO nā maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o Bodysculpture me Valerie Turpin
Pros:
1. I ka papahana, Valerie Turpin ke koʻikoʻi koʻikoʻi ma nā ʻūhā a me nā kī - ka wahi pilikia loa no nā wahine he nui.
2. Hana ʻia kahi hoʻomaʻamaʻa i kahi wikiwiki, no laila e holo ana ka papa hola.
3. Hoʻohana ʻo Valerie i kāna papahana ʻo ia kekahi o nā hana kūpono loa no kou umauma - lei kūlohelohe (hoʻomaka ka hoʻoikaika kino ma ka minuke 12).
4. Hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻoikaika kino me nā kaupaona a i ʻole me ka ʻole, kaukaʻi ʻia i kāu pae o ka hoʻomaʻamaʻa.
5. ʻO ka loko o kāu mau'ūhā ʻo ia ka mea paʻakikī loa i ka papa. Akā ua hiki iā Valerie ke kiʻi i kahi haʻuki maikaʻi ma kēia ʻāpana o ke kino.
6. He 1 hola ka lōʻihi o ka polokalamu, akā ma muli o ka mahele ʻia ʻana i nā palaka e like me nā wahi pilikia, hiki iā ʻoe ke hana ma nā ʻāpana. A i ʻole e hoʻolohe i nā minuke he ʻumi me Valerie Turpin no nā ʻāpana like ʻole o ke kino.
7. Aia i loko o ka hoʻomaʻamaʻa nā hoʻoikaika kino ma nā mākala āpau i kou kino. ʻO ka hapa nui o lākou ua maopopo a kamaʻāina.
Con:
1. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa wikiō wale nō ma ka ʻōlelo Farani me ka ʻole o ka unuhi.
2. Nawaliwali kūpono nā hana i koho ʻia, no laila inā ʻo ka ʻōpū kou ʻaoʻao o ka pilikia, ʻoi aku ka maikaʻi e koho i kahi hoʻoikaika kino ʻē aʻe, e laʻa me Jillian Michaels - Killer Abs.
3. ʻAʻole mākou e koi aku i kēia polokalamu no ka poʻe hoʻomaka. Inā ʻoe i hoʻomaka koke e hana i ka hoʻoikaika kino home, e hoʻāʻo i ka hana ʻo Cindy Crawford "Nā mea huna o kahi kiʻi kūpono".
Manaʻo manaʻo ma ka papahana Kinoea mai Valerie Turpin:
ʻO "Bodysculpture" me Valerie Turpin kūpono ia no ka poʻe e makemake e lawe i ke kino i ke kani, e hoʻonui i ke kani a me ke kālai ʻia. E hoʻopiʻi nui ka papahana i ka poʻe makemake e hōʻemi i nā ʻūhā a me ka puʻu. Aloha ʻia ʻo Valerie no kāna hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ke ʻano maikaʻi o ke alakaʻi ʻana i nā papa.
E heluhelu pū kekahi: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika 10 kiʻekiʻe ma ka home no 30 mau minuke.