Contents
Makana i ka poʻe aloha i nā hana yoga! Hāʻawi mākou iā ʻoe Nā haʻawina 6 ma Ashtanga Vinyasa yoga mai ka hui o nā kumu aʻo The Yoga Collective e hoʻopiʻi i kahi ākea o nā poʻe i pili.
ʻO ka Yoga Collective kahi hui o nā kumu aʻo kumu yoganāna e hoʻokumu i nā wikiō no nā papa pūnaewele. Ua hoʻokuʻu lākou i nā haʻawina he nui loa o nā ʻano yoga no ka pae hoʻomaka a holomua.
ʻO ka aʻe ka hōʻike o nā papahana ʻeono o yoga i kūpono no ka haumāna kiʻekiʻe. Hiki ke hāʻawi ʻia i kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa aʻe i ke kuhikuhi o ka ʻO Ashtanga Vinyasa yoga.
1. ʻO Travis Eliot - Kahe Yoga Mana-20 min
Makemake e hoʻomaikaʻi i kou ahonui, maʻalahi, kaulike a me ka ikaika? Inā he mea nui kekahi o kēia mau ʻano iā ʻoe, a laila e hoʻāʻo i ka Power Yoga Flow. ʻO ka pōmaikaʻi nui loa o ka papahana ʻo ia wale nō ia 20 minuke.
Hoʻomaopopo ʻo Travis i ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka haʻawina ʻaʻole e alakaʻi i ka nalo o ka maikaʻi. Akā e kōkua ia iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa maʻa mau i ka yoga a i ka nele o ka manawa. E hoʻomaka ʻoe me nā hana hanu a laila neʻe i ke aloha a me nā asana ʻē aʻe.
2. ʻO Travis Eliot - Kahe Yoga Mana 40 min
Akā inā hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i ka manawa, ʻoi aku ka maikaʻi e koho i kahi haʻawina piha aʻe mai Travis Eliot - Yoga Power Flow, ka mea mau 40 minuke. Me kēia papahana hiki iā ʻoe ke kaulike i nā kau e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika, hoʻomohala i ka loli. Kōkua ʻo Travis iā ʻoe e hana hohonu i kēia mau ʻano āpau.
I kēia haʻawina (e like me 20 mau minuke) kuhikuhi hoʻohui Ashtanga Vinyasa yoga a me ka mana yoga. Ma muli o kēia hui pū, lawe ʻoe i nā mākala i ke kani a hana i ke kino i kūpono, ʻoiai e launa pū ana ka naʻau a me ka noʻonoʻo.
3. Anaswara - Kahe Dynamic 20 min
ʻO ka Dynamic Flow - kēia haʻawina 20 mau minuke me ke kumu aʻo o Anusara e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka pahu a me ke kino o luna, a me ka wehe ʻana i nā pūhaka a me nā poʻohiwi. E hoʻomaka ʻoe e hoʻomaʻamaʻa me ka hoʻokaʻulua ʻole, me nā wahi i lalo ke alo i ka ʻīlio me ka hoʻololi i ke kūlana o ka pā.
Kūpono kēia hana pōkole nāu inā ʻaʻohe ou manawa nui no ka yoga, akā makemake ʻoe e hoʻokuʻu i ke koʻikoʻi a hoʻopiha i ka ikehu koʻikoʻi no ka hana. Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi manawa a hāhai i ka haʻawina i ke kakahiaka, ke awakea a i ʻole ke ahiahi e pili ana i kāu papa kuhikuhi.
4. ʻO Lauren Eckstrom - Mana Yoga 60 min ka Luhi Hulu
ʻO kahi koho ʻē aʻe kahi hui o Ashtanga Vinyasa yoga a hāʻawi ka mana yoga iā Lauren eckstrom. I kēia papahana ʻike ʻia ka nānā kūikawā i ke kaulike ka ukana mana, hoʻoikaika i ka naʻau a me ke kino detoxification.
He 60 mau minuke ka lōʻihi o ka papahana a mākaukau no kēia manawa i ka hou. Akā ma hope o ka haʻawina e ʻike ʻoe i kahi ʻano ʻē o ka hoʻomaha a me ka hoʻomaʻemaʻe, ka mea hiki ke hāʻawi wale i kahi hoʻomaʻamaʻa yoga qualitative.
5. ʻO Travis Eliot - Kahe Nui Kora 60 min
Manaʻo ʻoe ua nāwaliwali kou kaulike ma mua o kou makemake? A laila e hoʻāʻo i ka polokalamu 60-minuke Core Power Flow mai Travis Eliot , me ka nānā ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala nui. E ʻae kēia Ashtanga Vinyasa yoga iā ʻoe e leʻaleʻa i kahi pae ulu o ke kaulike a me ka ikaika i kou holomua ʻana i ka papahana.
Hoʻomaka ʻo Travis e hoʻomaʻamaʻa me ke kūlana o ke keiki, e noʻonoʻo, e hoʻomaha a hoʻomākaukau no ka pilikia. E hoʻomaikaʻi ʻoe i kou kaulike a hoʻokuʻu i ke koʻikoʻi, e haha ikaika, wīwī a ʻoi aku ka maikaʻi. Ma ke ʻano he bonus, e hoʻokūpaʻa ʻoe i nā mākala a hana ma ka ʻūlū.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Kahe
ʻO kahi koho ʻē aʻe i kahi hōʻike wikiō pōkole ma Ashtanga Vinyasa yoga kahi Kauka Cardio. ʻO ka hana 20 minuke pōkole akā maikaʻi loa ma lalo o ke alakaʻi a Andrea Jensen e kōkua iā ʻoe e hoʻokuʻu i nā poʻohiwi a e hōʻoluʻolu i ka haunaele ma ke kua, he mea nui ia no ka poʻe alakaʻi i kahi nohona noho.
Holo kēia polokalamu i ka wikiwiki cardio wikiwiki, me nā loli pinepine o nā hana e kōkua pū iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka puʻuwai puʻuwai. Ma loko o ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa ua hoʻomanaʻo ʻo Andrea i ka hanu, ʻoiai he ʻāpana kumu ia o ka hoʻokō pololei ʻana o nā asana.
E hoʻāʻo i nā wikiō ʻeono i ke ala o ʻO Ashtanga Vinyasa yoga a koho i kahi āu e makemake nui ai i nā mea āpau. Kūlike like nā papahana āpau a loaʻa i nā hiʻohiʻona maʻamau, akā he ʻano ʻokoʻa ko kēlā me kēia haʻawina.
E nānā hoʻi: ʻO Yoga me Himalay - ke kakahiaka, ke awakea a me ke ahiahi koho.