Kāohi
E lawe mau i ka ʻōmole wai maʻemaʻe me ʻoe a inu i ke kī ʻōmaʻomaʻo
"He mea nui ka rehydration. Inā wela ʻoe, ua maloʻo paha ʻoe, a i ka wā e ʻeleʻele ai ka ʻili, hoʻohuli ka hana hoʻoponopono o ko mākou kino i ka wai mai ka ʻāpana kino holoʻokoʻa i ka ʻili o ka ʻili, wahi a Kauka Paul Stillman. "ʻAe, maikaʻi ka wai, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke kī ʻōmaʻomaʻo no ka mea he kiʻekiʻe i nā antioxidants e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka DNA i poino."
Ua hōʻoia nā haʻawina e hōʻemi ana ke kīʻaha kī ʻōmaʻomaʻo i ka maʻi kanesa ʻili. Hāʻawi ʻo Kauka Stillman i kekahi ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻohana ʻana i kēia mea inu: "Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e lawe i ka ʻauʻau kī ʻōmaʻomaʻo, kahi e maʻalili ai kou ʻili inā e wela ʻoe."
Uhi poino mua
Wahi a ke kauka lāʻau lapaʻau ʻo Raj Aggarwal inā hoʻomohala ʻoe i ka lā, pono ʻoe e uhi i ka wahi i hōʻino ʻia i mea e pale ai i ka pōʻino o ka ʻili. No kēia, ʻoi aku ka maikaʻi o nā lole lahilahi a pale māmā. E hoʻomanaʻo i ka lilo ʻana o nā lole i ʻoi aʻe ke akaka ke pulu.
Mai hilinaʻi i ke aka
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi hou ʻana ʻo ka noho ʻana ma lalo o ka malu kahakai ʻaʻole ia e pale i nā kuni. Ua mahele ʻia kahi hui o 81 mau mea manawaleʻa i ka hapalua a waiho ʻia ma lalo o nā malu. ʻAʻole hoʻohana ka hapalua i ka sunscreen, a ʻo ka lua i hamo ʻia me kahi cream kūikawā. I loko o ʻekolu hola a me ka hapa, ʻekolu manawa i ʻoi aku ka nui o ka poʻe i hoʻohana ʻole i ka pale i ke ahi.
lapaʻau
E hōʻalo i nā lāʻau hoʻopau wikiwiki
ʻO ka mea dermatologist ʻo New York City ʻo Erin Gilbert, nona ka papa inoa o nā mea kūʻai aku e pili ana i nā mea keaka a me nā kumu hoʻohālike he nui, ʻōlelo ʻo ia e pale aku i nā anesthetics topical i loaʻa i ka benzocaine a me ka lidocaine i ka wā e pili ana i nā blisters sunburn.
"E kōkua wale lākou i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha no ka manawa pōkole a ʻaʻole kōkua i ke kaʻina hana ho'ōla," wahi āna. "Pēia hoʻi, i ka wā e komo ai ka anesthetic a mae ʻole paha, e ʻoi aku ka ʻeha."
E koho akahele i ka aila ma hope o ke kuni
Wahi a Kauka Stillman, hoʻokahi wale nō huahana e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka hopena o ka lā nui - Soleve Sunburn Relief.
Hoʻohui ka ʻaila i ʻelua mau mea ikaika: kahi pae therapeutic o ka analgesic ibuprofen, ka mea e hōʻemi ai i ka ʻeha a me ka mumū, a me ka isopropyl myristate, e hoʻomaha a hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili, e hoʻoikaika ana i ka ho'ōla.
"Hoʻopau maoli kēia ʻaila i ka ʻeha a hoʻemi i ka elasticity o ka ʻili," wahi a ke kauka. "He 1% wale nō ka ibuprofen a ma kahi o 10% isopropyl myristate. ʻO kēia haʻahaʻa haʻahaʻa e hiki ai ke hoʻohana ʻia ka huahana ma luna o kahi ʻāpana nui me ka ʻole o ka pilikia o ka ʻoi aku o ka nui palekana.
I nā lāʻau lapaʻau hiki iā ʻoe ke loaʻa nā analogues o kēia ʻaila. E noʻonoʻo pono i nā mea hana a me kā lākou ʻike.
E ho'ōla nā ma'i ma luna o lākou iho
Hiki i ka ʻāʻā ʻana o ka lā ke alakaʻi i ka pehu - ua manaʻo ʻia kēia he kuni lua-degere. Ke aʻo ikaika nei ʻo Kauka Stillman e kūʻē i ka poha ʻana o ka ʻōpū, ʻoiai lākou e pale ai i ka ʻili i poino mai nā maʻi.
Ua ʻōlelo hou ʻo ia: “Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā ʻōpala ma kou ʻili a ʻaʻole ʻoe ʻeleʻele loa, akā ʻike ʻoe i ka nausea, ke anu a me ka wela kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka wela wela. I kēia hihia, e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau.
Hoʻopau i nā manaʻo kuhihewa
ʻAʻole wela ka ʻili ʻeleʻele
ʻO ka Melanin, ka mea e hoʻoholo ai i ka waihoʻoluʻu o ka ʻili, hāʻawi i kahi pale mai ka lā, a hiki i ka poʻe ʻili ʻeleʻele ke hoʻolōʻihi i ka manawa i ka lā, akā hiki nō ke ʻā.
Ua hōʻike ʻia ka haʻawina i ka poʻe ʻeleʻele i ka nui o ka pilikia o ka lā.
"Ke hopohopo nei mākou no ka manaʻo o ka poʻe me ka melanin ʻoi aku ka palekana," wahi a ka mea kākau noiʻi a me ka dermatologist ʻo Tracey Favreau. "He hewa maoli kēia."
Mālama ʻo Base tan i ke ahi hou
Hāʻawi ka tanning kumu i ka ʻili i ka like me ka ʻaila pale pale lā (SPF3), ʻaʻole lawa ia no ka pale hou ʻana. ʻO ka Sunburn kahi pane i ka DNA i poino i ka ʻili i ka wā e hoʻāʻo ai ke kino e hoʻoponopono i nā pōʻino i hana mua ʻia.
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka sunscreen me kahi SPF kiʻekiʻe e pale i nā hopena makemake ʻole.
Hōʻike ka SPF i ka manawa palekana
ʻOiaʻiʻo, pololei kēia. ʻO ka manaʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻolilo palekana i 10 mau minuke ma lalo o ka lā wela me SPF 30, e hāʻawi i ka pale no 300 mau minuke a i ʻole ʻelima mau hola. Akā, pono e hoʻopili ʻia ka ʻaila ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia ʻelua hola.
Hōʻike nā haʻawina i ka hapa nui o ka poʻe e hoʻohana i ka hapalua o ka nui o ka sunscreen e like me ka mea e pono ai. Ke noʻonoʻo nei ʻoe i ka liʻiliʻi o kekahi mau huahana SPF ma mua o ka mea i hōʻike ʻia ma ka pāpaʻi, nalowale lākou i ko lākou pono ʻoi aku ka wikiwiki.
He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo ʻo SPF wale nō ke hōʻike i ka pale ʻana o UV.
Nā mea e pili ana i ka lā a me ke kino
- Hoʻonui ke one i ka nānā ʻana o ka lā ma 17%.
- Hiki i ka ʻauʻau ʻana i ka wai ke hoʻonui i ka pilikia o ke kuni. Hōʻike ka wai i nā kukuna o ka lā, e hoʻonui ana i ka pae radiation ma 10%.
- ʻOiai me ka lani ʻeleʻele, ma kahi o 30-40% o ka ultraviolet e komo mau ana i nā ao. Inā, e ʻōlelo, uhi ʻia ka hapalua o ka lani i nā ao, 80% o nā kukuna ultraviolet e ʻike mau ana i ka honua.
ʻAʻole kōkua nā lole pulu i ka pale ʻana mai ka lā. E hoʻohana i nā lole maloʻo, nā pāpale a me nā aniani.
- Pono ke kanaka makua ma kahi o ʻeono puna o ka pale lā i kēlā me kēia kino e hoʻolako i ka pale kūpono. ʻO ka hapalua o nā kānaka e hoʻemi i kēia nui ma ka liʻiliʻi 2/3.
- Ma kahi o 85% o ka pale lā e holoi ʻia ma hope o ka hoʻopili ʻana me kahi kāwele a me nā lole. E hōʻoia e hana hou i ka noi o ka huahana.