ʻO Slim ma 6 kahi paʻakikī e hoʻohiki iā ʻoe a hōʻemi a lahilahi i nā ʻano he 6 mau pule wale nō. ʻO ka ʻāpana mua o ka papahana i hana i kahi huhū ma waena o ka poʻe i hana, no laila ua hoʻokuʻu nā mea hana o ka papa i kahi mana hou o nā hana kūpono.
Hōʻike papahana Slim ma 6: Nā hopena wikiwiki
Ua ʻōlelo ʻo kaikaina ʻo Debbie kaikaina ʻo ka papahana Slim ma 6 e kōkua iā ʻoe e lilo kaupaona i loko o ʻeono pule wale nō. ʻO kāna mau ʻano aʻo e hoʻohiki i nā hopena wikiwiki a hilinaʻi hoʻi: e hele a palupalu kou kino. Hoʻokumu ʻia ka papahana ma ka hana cardio me nā hoʻoikaika hana no nā pūʻulu muscle āpau. ʻAe kēia ala iā ʻoe e kuni i ka momona, hoʻoliʻiliʻi i ka leo a hoʻomaʻemaʻe i ke ʻano o kou kino. ʻO ka wahi pahuhopu nui āu e hana ai i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, nā lima, ka ʻōpū, nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu.
ʻO Workout Tracy Anderson no nā mea hoʻomaka a i kahi e hoʻomaka ai?
Aia ka papahana ma 5 videotronikme kahi e holomua ai ʻoe a hoʻomaikaʻi i kāu mau hopena:
- Ka hoʻomaka ' It Up! (35 mau minuke): pili pū i nā neʻe ʻana e kuni i nā kalori a me nā mākala kani.
- Holo i luna! (57 mau minuke): e nānā ʻoe i ka lilo loa ʻana o ka momona a me ka hōʻemi ʻana o ka leo.
- Kuhi It Up! (64 mau minuke): hāʻawi ka hana hope loa i ka hoʻoponopono hou ʻana i ke kino a hana i kahi ʻano maikaʻi.
- Bonus - Slim & 6 Paka (16 min): hoʻoikaika i nā mākala āpau o ka ʻōpū.
- Bonus - Slim & Limāleʻa (17 min): ke kīloi a hoʻomaha ʻana i nā mākala.
ʻO nā pule ʻelua mua āu e hana ai Hoʻomaka, i nā pule ʻelua e hiki mai ana Ramp It Up, ʻo ka pule ʻelua hope loa - Burn It Up. ʻO ka lōʻihi o ka papahana he 6 pule a i ʻole 1.5 mau mahina. Ma kēlā me kēia papa hana bonus e paipai ʻia e lawe ma kahi o ʻelua mau lā o ka pule. Mai poina e pili ana i ke koena: hoʻokahi manawa i ka hebedoma, hiki i ka hoʻomaha ʻana mai ke kula a i ʻole ke hoʻokō wale ʻana i nā mākala.
ʻO ka papahana kūpono no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa ʻole no ka manawa lōʻihi. Kōkua ka hanauna Debbie kaikuaʻana i ke komo mālie ʻana i nā papa, me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana i ka ukana. ʻO nā pōmaikaʻi ʻē aʻe āpau, e heluhelu i ka ʻatikala e pili ana i ka ʻāpana mua o Slim ma 6. Ua like like lākou i ka hoʻolālā a me ka manaʻo, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me kekahi papahana i kāu makemake.
No ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻoe i kahi moena a me nā dumbbells a i ʻole ka expander umauma. Me Debbie hōʻike ʻia nā hoʻolālā e ʻelua o kāna mea kōkua: hōʻike kekahi i ka ʻokoʻa me nā dumbbells, ʻo kekahi me ka expander. No laila hiki iā ʻoe ke koho i ke koho kūpono loa nāu. ʻO nā hana a pau i wae ʻia e ka mea aʻoaʻo, maikaʻi loa a maʻalahi hoʻi e hana.
ʻO nā papahana kahakaha analogues Beachbody: 21 Lā Hoʻoponopono me Autumn Calabrese.