Hoʻomaʻamaʻa slouching no nā keiki, ma ka home
Hiki i nā hana slouching ke kōkua iā ʻoe e hana me nā pilikia kū i mua. ʻO ke kua pololei a nani kekahi o nā hōʻailona o ke olakino maikaʻi. Hoʻopilikia ka curvature o ka spine i ka hana o ke kino holoʻokoʻa: hopu pinepine nā preschoolers i ke anuanu, loaʻa i ka bronchitis, hopohopo paha lākou no ka constipation a me ka gastritis.
Pono e hoʻokumu i ke kūlana pololei mai ka wā kamaliʻi. Inā loaʻa nā hemahema o ke kula kamaliʻi, pono ʻo ia i kahi ala i hoʻohui ʻia a me ke kōkua o kahi loea.
Koho i nā hoʻoikaika kino mai ka hoʻolōʻihi ʻana, kaukaʻi ʻia i ka makahiki o ke keiki
I mea e hoʻoponopono ai i ka iwi kuamoo, hiki i kahi preschooler ke hana i kēia:
- Pono ʻo ia e ala mālie i kona manamana wāwae, mai kahi kū, kūlahalaha a hāpai i kona mau lima i luna, lawe i ka hanu. Ma ka hemo ʻana, hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
- Pono ke keiki e kaomi i ka paia me nā poʻohiwi, lawe i kona mau lima ma luna o kona poʻo a kau iā lākou i ka paia. I ka manawa o ka inhalation, pono ʻoe e kūlou i kou kua i ka hiki, a i ka hemo ʻana, hoʻi i ka wahi hoʻomaka.
- E kono i ka preschooler e hana i nā push-up mai luna a i luna i ka lōʻihi o ka lima, e hoʻopā ana i ka papa me kona umauma.
- Hāʻawi iā ia i kahi lāʻau hoʻoikaika kino. Ke paʻa nei me nā lima ʻelua, pono ia e kau ma luna o nā poʻohiwi a huli i nā ʻaoʻao ʻokoʻa.
- E hoʻomoe ia ma kou kua a kau i kahi wili palupalu, e like me ke kāwele i ʻōwili ʻia, ma lalo o kou mau poʻohiwi. Lawe i nā mea kaupaona ma kahi o 0,5 kg. ʻOiai e paʻa ana i nā kaupaona, pono ʻo ia e lūlū mai ke kino a ke poʻo.
- ʻOiai e kukuli ana, pono ke keiki e pani i kona mau lima ma hope o kona poʻo. Mai kēia kūlana, pono ʻoe e noho ma kou kuʻekuʻe wāwae, e kū aʻe i ka wā e hanu ana, e hohola i kou mau lima i nā ʻaoʻao a kūlou i mua. Ma ka hemo ʻana, e lawe i ke kūlana hoʻomaka.
ʻAʻole e liʻuliʻu kēia mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi akā maikaʻi, a pīhoihoi nā hopena iā ʻoe. Hana me kāu keiki a lilo i laʻana nona.
Ke hoʻoikaika nei i ka hope i ka home
E hoʻoikaika i nā mākala o ke kua a pale i ka hoʻolōʻihi, pono i kahi preschooler e hana i kēia:
- Ke waiho nei ma kona kua, pono ʻo ia e hana i nā neʻe puni me kona mau wāwae, me he mea lā ke heʻe paikikala lā.
- E moe ana i kahi papa pālahalaha, e hoʻoluli i nā wāwae pololei i nā ʻaoʻao ʻokoʻa a e kau iā lākou.
- E kau i kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi, a kau i kou mau lima i kou kāʻei. I ka wā o ka inhalation, hohola i nā kuʻe lima i hiki i nā puhiwi ke hoʻopā. Ma ka hemo ʻana, e lawe i ke kūlana hoʻomaka.
- Kū pololei, nā wāwae poʻohiwi ākea, kaomi i kou mau lima i kou poʻohiwi. I ka manawa o ka hanu ʻana, pono ʻoe e kūlou i mua, a i ka wā e hanu ai, e lawe i ke kūlana hoʻomaka.
Hana maikaʻi ʻia kēia mau hoʻoikaika kino i ke kakahiaka a i ke awakea. Lawa kēia e mālama i ke kua i kou kua.
Pāʻani i nā haʻuki mai ka wā kamaliʻi a noho i ke olakino.