Hiki i ka Sophrology ke hoʻomaha hohonu. He mea paahana ia i mea e ola maikaʻi ai kou hāpai ʻana, e hopu me ka mālie i ka hānau ʻana, a i ka lā nui, e ʻimi ai i nā kumuwaiwai e mālama pono ai i ka hana a me ke kākoʻo ʻana i ka hānau ʻana o kāu pēpē.

ʻO Sophrology (mai ka Greek sôs, "harmony", a me phren, "spirit") he hana hoʻomaha hoʻomaha. No ka loaʻa ʻana o kēia hoʻomaha hoʻomaha kino, hoʻohana nui ka sophrology i ʻelua mau mea hana: hoʻoikaika hanu a me ka ʻenehana ʻike.

Hiki ke hoʻohana ʻia kēia ʻenehana i ka wā hāpai a me ka hānau ʻana. No laila, ʻo Sophrology kekahi o nā hoʻomākaukau no ka hānau ʻana i hāʻawi ʻia i nā makuahine hāpai. Hoʻomaka maʻamau nā kau i ka mahina 5 o ka hāpai ʻana, akā hiki ke hoʻomaka ʻia e like me ka hoʻomaka mua o ka trimester mua o ka hāpai ʻana. ʻO ka hoʻomaka mua ʻana, ʻoi aku ka nui o nā wahine hāpai i ka pōmaikaʻi mai nā pono o ka sophrology, kahi e koi ai i kahi hana liʻiliʻi.

Hāʻawi ʻia nā kau e nā palekeiki i aʻo ʻia i ka sophrology a i ʻole sophrologists kūikawā i ka hāpai ʻana. Lawe ʻia e ka pale keiki, hiki ke uhi ʻia nā kau he 8 e ka Inikua Ola ma ke ʻano he mākaukau no ka hānau ʻana.

ʻO kēia hoʻomākaukau no ka hānau ʻana ua hōʻike nui ʻia no nā makuahine hopohopo. He mea hana maikaʻi loa ia no ka poʻe e noʻonoʻo nei i ka hānau hānau maoli, me ka ʻole o ka epidural.

I ka wā o ka hana "sophronization", lawe ka sophrologist i ka makuahine e hiki mai ana, me nā huaʻōlelo i ʻōlelo ʻia me ka leo mālie a mālie (ka "terpnos logos"), e ʻike i kona kino a hoʻomaha i mea e hiki ai i ka "sophroliminal level" a i ʻole. "ʻeleu alpha", kahi kūlana ma waena o ka makaʻala a me ka hiamoe. Ma kēia kūlana o ka ʻike, ʻoi aku ka noʻonoʻo o ka noʻonoʻo, ʻoi aku ka ʻike o ke kino i nā manaʻo a ua maʻalahi ka hana ma ka noʻonoʻo maikaʻi. Hiki i ka makuahine ke ʻike i ka hoʻomaha hoʻomaha kino ma laila akā e huki pū i nā kumuwaiwai mai ia mea e hoʻomaopopo maikaʻi ai i nā pilikia o kēlā me kēia lā.

E kōkua ʻo Sophrology i ka hoʻomaha ʻana i kekahi mau maʻi hāpai, nā mea e pili ana i ka psychological sphere e like me ke koʻikoʻi, nā maʻi hiamoe ʻoiaʻiʻo, akā, ʻo nā maʻi kino āpau hoʻi i loaʻa i kahi ʻāpana psychological, e like me ka nausea i ka trimester mua.

E kōkua pū ʻo Sophrology i nā wahine hāpai e ʻike maikaʻi i ko lākou hoʻololi ʻana i ke kino a hoʻopaʻa me ka maluhia i ka manaʻo o kā lākou kuleana hou ma ke ʻano he makuahine. ʻO ka hāpai ʻana he manawa o ka hoʻololi noʻonoʻo hohonu e hiki ke hoʻoulu i nā hopohopo a me nā hopohopo. ʻO ka Sophrology kahi mea hana e hoʻoikaika ai i kona hilinaʻi i kona hiki ke lawe i kēia kuleana hou.

Me ka ʻenehana hiʻohiʻona, e hoʻomaʻamaʻa ka makuahine i ka nānā ʻana i kahi kiʻi ʻoluʻolu, kahi "palekana" kahi e hiki ai iā ia ke "puʻuhonua" i kona wā hāpai e loaʻa ai ka maluhia i nā manawa paʻakikī.

ʻO ka mea hope loa, ʻo kekahi mau hana sophrology, e like me ka wili, hiki ke hana i kahi pilina me ke pēpē.

E hoʻohana ʻia ke kumu o ka "progressive sophro-acceptance" e hoʻomākaukau noʻonoʻo no ka hānau ʻana. He nīnau ia o ka manaʻo, i kēlā me kēia ʻanuʻu, kahi hanana i mea e kamaʻāina ai iā ia, e hoʻokokoke pono ai a pēlā e loaʻa ai ka hilinaʻi iā ia iho.

Alakaʻi ʻia e ka leo o ka sophrologist, e hoʻomaʻamaʻa ka makuahine e ʻike i nā ʻano like ʻole o ka hānau ʻana: ka hoʻomaka ʻana o nā ʻokiʻoki, ka hana home, ka haʻalele ʻana i ka hale hānai, ka piʻi ʻana o ka dilation cervical, 'intensification of contractions, ka ʻO ka iho ʻana o ka pēpē i loko o ke pelvis, ka hoʻokuke ʻana, a me nā mea ʻē aʻe. ʻO kēia mau kiʻi, i hoʻokokoke ʻia ma ke ʻano maikaʻi, e lilo ia i heleuma i loko o kona subconscious, a ma ka lā D, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka makuahine e hiki mai ana e ola i kāna mau pae like ʻole.

I ka lā nui, hiki i ka wahine hāpai ke hoʻohana i nā ʻenehana sophrology, a me ka hanu ʻana, e hoʻomaha. Ma kēia "level sophroliminal" a i ʻole "alpha level", e hoʻomaopopo maikaʻi ʻo ia i ka ʻeha o nā contractions. Me ka hiʻohiʻona, hiki iā ia ke hoʻohana i kāna kiʻi hoʻomaha e hoʻomaha a hoʻōla ma waena o nā ʻāpana ʻelua.

Mahalo i ka ʻike maka, hiki iā ia ke "hele" i kāna pēpē ma ka noʻonoʻo ʻana iā ia i nā pae like ʻole o kona holomua ʻana i ka hānau ʻana.

ʻAi-nausea hanu

E moe ana ma ka moena, e pani i kou mau maka. E noʻonoʻo i ka manaʻo o kou kino ma luna o kahi moe, ma nā wahi kākoʻo like ʻole ma ka moena. E kau i kou mau lima, palima ma ka pae o kou iwi aoao, a laila e hanu malie, e wehe ana i ka iwi aoao. E ho'āʻo e ʻike i ka ʻoluʻolu o ka ea e komo ana i loko o nā puka ihu, a laila hoʻopuehu i loko o ka māmā. E noʻonoʻo i kēia ea e komo ana i kou iwi iwi ʻaoʻao holoʻokoʻa a hoʻokuke i nā nausea a pau mai kou ʻōpū. A laila e hanu mālie. E hana hou i ka hana i kekahi mau manawa.

ʻO ka "wela" o ka'ōpū e hoʻomaha

Ke kū nei me ka paʻa paʻa o kou mau wāwae i ka honua, e kau i kou mau lima ma ka ʻōpū: hoʻokahi poho ma luna o ka piko, ʻo kekahi ma lalo. Penei ka waiho ʻana, e hoʻohua mai nā lima ʻelua i ka wela a "hoʻomaʻamaʻa" i ka ʻōpū. Inhale i ka wā e hoʻoulu ai i ka ʻōpū, a laila e hoʻokuʻu mālie i ka ʻōpū, me ka ʻole o ka ʻaelike. E hana hou i ka hana i kekahi mau manawa.

Baluna anti-marigold

I ka wā pilikia, e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho, e noho ʻoluʻolu, a pani i kou mau maka. Hanu hohonu ma kou ʻōpū a ʻike i nā wahi kākoʻo like ʻole o kou kino ma kou noho. A laila, e noʻonoʻo i nā pūʻulu baluna o nā kala like ʻole, i hoʻopaʻa ʻia e nā kaula āu e paʻa ai ma kou lima. I loko o ka baluna melemele, e kau i ka mea mua e hopohopo nei iā ʻoe, e hoʻopilikia iā ʻoe, e kaumaha ai ʻoe. I ka baluna ʻulaʻula, hoʻokahi kekona. I ka ʻōmaʻomaʻo, kahi kolu. A laila. A laila e lele nā ​​baluna i ka lewa. E nānā iā lākou e neʻe aku i ka makani, a lilo i mau kiko liʻiliʻi i ka lani uliuli. Ke pau kēia mau hopohopo, e hauʻoli i ka mālie i loko ou.