I kēia lā, ʻeha ka poʻe he nui i ka ʻeha o ke kua, ʻeha hoʻi i lalo, e hoʻāʻo ana e hemo, akā makehewa. A ʻike wale kekahi e hiki iā ʻoe ke maʻalahi i kāu mea me ke kōkua o nā hana i wae ʻia a i ʻole nā simulator i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika i nā mākala o ka iwi kuamoʻo. No laila, ke hoʻohuli nei i ka hale gymnastic maʻamau, e hana ana ma ka ʻaukā kaulike, kahi kaʻa hoʻoikaika kino a i ʻole mea hoʻomaʻamaʻa ikaika kūikawā no nā mākala hope, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoulu a hoʻoikaika i kou mau mākala, akā loaʻa pū kekahi i ka hopena therapeutic effect. Inā makemake ʻoe e loaʻa kahi kino olakino a nānā ke nānā, e kiʻi i kahi mea hoʻomaʻamaʻa iwi kuamoo a e hoʻololi ʻia kou ola.
Pili ko mākou mau kua i hope i ka ʻaneʻane holoʻokoʻa o ke kino. Hāʻawi kahi mea aloha, ikaika, hoʻolālā maikaʻi iā mākou i kahi kūlana aliʻi a kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino o ka iwi kuamoʻo. ʻO nā mākala hoʻi olakino, paʻakikī i ke kī i ke kūleʻa i nā haʻuki, a me kahi ala kūlohelohe, ʻoki poʻomanaʻo ʻole e mālama i ke olakino o kou iwi kuamoʻo. E lilo ke kino i ke olakino a me ka nani o kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa ma ka simulator. Hoʻomaʻamaʻa mau, hiki iā ʻoe ke kāpae mau i ka ʻeha o ka iwi kuamoʻo a me ke kua, mai scoliosis, osteochondrosis.
E like me nā poʻe ʻē aʻe, ʻokoʻa nā mīkini ikaika ʻōiwi i ka uku a me ka maikaʻi. ʻO ka mea mua, pili ke kumukūʻai o ka simulator i kona mau ʻano a me kāna mau hana.
Hoʻokaʻawale ʻia ka ʻāpana o hope i ʻekolu mau ʻāpana, ʻo kēlā me kēia o lākou e komo pū me nā mākala. I ka ʻaoʻao i luna ke kino trapezius, ka mākala rhomboid, a me ka mākala e hāpai ana i ka scapula. Ma ka hapa waena o ka hope - ka mākala latissimus dorsi, ka mākala psoas, ka hope o hope, nā ʻekekū liʻiliʻi o hope, ka ʻāpana apical o ka ʻami longissimus dorsi, nā mākala nui a liʻiliʻi hoʻi. Ma ka ʻaoʻao i lalo ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka mākala longissimus, a me ka mākala iliocostal.
Nui a hewahewa nā ʻano nui o nā mea hoʻomaʻamaʻa iwi kuamoʻo i kēia lā.
- Nā mīkini hoʻoikaika kino no nā mākala o ke kua me kahi ukana hiki ke hoʻololi. He noho lākou, kahi kākoʻo no nā wāwae, kahi leve i hui pū ʻia me kahi ʻūlū me nā kaupaona. ʻO nā laʻana o ia mau mīkini ʻo Kino paʻa SBK1600G / 2 Noho Kiʻi Hoʻolaha, Kino Paʻa ProClub SPD700G / 2 Kupu, Bronze Gym D-012 Lalani kiʻekiʻe.
- Twist - pili nā simulator i ka hoʻoikaika ʻana i ka waena o ke kino. Pili lākou i ka noho ʻana, ʻoiai ke kino, ke kūpaʻa nei i ka huli ʻana, wili aʻe ma ke axis kaulike.
- T-bar, T-Bar - ʻo ia mau simulator kahi lever me nā pancake ma kekahi ʻaoʻao, i hoʻopili ʻia i ka hopena ʻē aʻe me ka hinge. Loaʻa ka lima manuahi i ka hopena manuahi e like me ka huapalapala "T". ʻO kahi laʻana, ʻo kēia ka Mīkini ikaika Hardman HM-403 T-Bar.
- ʻO kahi mīkini hoʻoikaika kino no ka hyperextension kahi pae me ke kākoʻo o ka wāwae, ʻoiai ke kumu o ka ʻūhā e hoʻokumu ʻia ma kahi paepae, hana ʻia ka hoʻohaʻahaʻa a me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o ke kino i ka mīkini. ʻO nā laʻana o ia mau mīkini ʻo Body Solid GHYP345 45 kekelē hyperextension.
ʻO nā ʻano ʻē aʻe o nā mīkini ʻōiwi e hoʻopili ana i nā mīkini hoe, nā lālani luna a me kekahi mau mea hou aku. EXAMPLE Winner / Oxygen Typhoon Rowing Machine, Mīkini Holo Mīkini.
Makemake mākou iā ʻoe i kahi kūʻai hauʻoli a me ka hoʻomaʻamaʻa kūpono!