Contents
ʻO ka hāpai ʻana, koho mākou i kahi hana haʻuki mālie
He mea nui ka loaʻa ʻana o ke ola olakino i ka wā ka hāpai keiki, a ʻoi aku ka noho ʻana i ke kino ma ka mālama ʻana i ka hana kino i kēia wā. No ka mea, ua hōʻike ʻia ʻo ka haʻuki "ua ʻōlelo ʻia e mālama i ka musculature ʻōpū, e makemake i ke kaulike noʻonoʻo a e hōʻemi i kekahi hopohopo", e like me ka hōʻike ʻana o ka ʻinikua Ola. Eia naʻe, e hoʻomaka i ka ʻike piha i nā ʻoiaʻiʻo e pili ana i nā hana e pono ai a me nā mea e mālama ai. Aia ma kēia pōʻaiapili ʻo Dr. Jean-Marc Sène, kauka haʻuki a me ke kauka o ka hui judo aupuni. Aʻo mua ka mea hope e nīnau i ke kauka e hahai ana i ka hāpai ʻana. ʻOiaʻiʻo, hiki i ka mea hope ke hoʻoholo inā ʻaʻole pilikia ka hāpai ʻana, a i ʻole hana haʻuki ʻAʻole kūʻē ʻia ka mea maʻamau.
No ka pinepine, "ʻaʻole ʻōlelo ʻia e hana i nā hana kino o ka ikaika kiʻekiʻe no nā lā ʻelua i ka lālani. E paipai i nā hana kino mālie. No ka nānā ʻana i kēia, pono ʻoe e ʻōlelo no ka lōʻihi o ka hoʻoikaika ʻana, "wahi a Dr Sène. ʻO ia ke kumu e paipai nui ai ʻo Health Insurance e hele wāwae (ma kahi o 30 mau minuke i ka lā) a auʻau, ka mea kani i nā ʻiʻo a hoʻomaha i nā hono. "E hoʻomaopopo i kēlā aquagym a ʻo ka hoʻomākaukau ʻana no ka hānau ʻana i loko o kahi wai ʻauʻau he mau hana maikaʻi loa ia, "wahi āna.
Ma ke wikiō: Hiki iā mākou ke pāʻani i nā haʻuki i ka wā hāpai?
E ʻike i kou pae haʻuki
Ma waena o nā haʻuki ʻē aʻe: haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻopololei, yoga, ka hula kahiko a i ʻole ka hula mele "ma ke ʻano o ka hoʻolohi ʻana i ke kani a me ka hoʻopau ʻana i nā lele". Inā hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia ka hapa nui o nā hana me ka ʻole o ka hele ʻana ma mua o ka palena o ke kanaka, ʻōlelo naʻe ʻo Dr Sène e pale i ka holo kaʻa a me ka holo ʻana mai ka mahina 5 o ka hāpai ʻana. Eia kekahi, e pāpā ʻia kekahi mau haʻuki ka hoomaka ana o ka hapaino ka mea, he mau pilikia ko'iko'i no ka makuahine a i 'ole he mau hopena no ka'ōpiopio. No laila e pale ʻia. hakakā haʻuki, nā haʻuki hoʻomanawanui kiʻekiʻe, ka luʻu scuba a me nā hana e pili ana i ka pilikia o ka hāʻule ʻana (ski, kaʻa paikikala, holo lio, etc.).
Ka pae haʻuki ma mua o ka hāpai ʻana, he mea ia e noʻonoʻo ai i kēlā me kēia wahine. "No nā wahine i haʻuki mua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hana kino maʻamau, ʻoiai ka mālama ʻana i nā hana haʻahaʻa a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo e mālama i ke kūlana kino maikaʻi", hoʻohui ke kauka. No nā wahine ʻaʻole pāʻani ma mua o ka hāpai ʻana, ka hana haʻuki paipai ʻia, akā pono e māmā. No laila, e like me ka Dr Jean-Marc Sène, "pono e hoʻomaka me 15 mau minuke o ka hoʻoikaika kino 3 manawa o ka pule, a hiki i 30 mau minuke o ka hoʻoikaika mau ʻana i 4 mau manawa o ka pule. “