Kuʻi i koʻu mau kuli

ʻO Squats ma kona mau kuli - nā hana ʻenehana:

1. Hoʻomaʻa i ke kiʻekiʻe o ka fretboard i ka lepa no nā squats. E kukuli ʻoe i mua o ka moʻo manu. Lawe i ka barbel ma nā poʻohiwi. Pono e mālama i nā pahi.
2. E kū pololei kou poʻo. E kūlou i lalo a pili i kāu mau puʻupuʻu i kāu mau bipi keiki. Kau ka wāwae i ka papahele.
3. Piʻi i luna, hoʻihoʻi i ke kino i kona kūlana mua.