ʻO ke koʻikoʻi, ka ʻino o nā au hou, he mea pale inā makemake ʻoe e hāpai? ʻOiai e hoʻopaʻa ana nā noiʻi e hōʻoia i ka hopena o ke koʻikoʻi i ka momona, ʻaʻole i ʻike akāka ʻia nā ʻano hana. Akā hoʻokahi mea maopopo: e hāpai koke, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama pono ʻana i kou koʻikoʻi.

Kūpono nā haʻawina e hōʻoia i ka hopena maikaʻi ʻole o ke koʻikoʻi i ka momona.

I mea e loiloi ai i ka hopena o ke koʻikoʻi ma nā pilikia momona, ua ukali nā kānaka noiʻi ʻAmelika i nā kāne he 373 no hoʻokahi makahiki e hoʻomaka ana i kā lākou pēpē hoʻokolokolo. Ua ana pinepine nā mea noiʻi i ʻelua mau marker stress ma ka lawaiʻa, cortisol (ʻoi aku ka nui o ke koʻikoʻi koʻikoʻi) a me ka alpha-amylase (stress psychological). Nā hopena, paʻi ʻia i ka puke pai Hoʻoponopono houʻia, ua hōʻike inā ua hāpai ka hapanui o nā wahine i kēia mau mahina 12, i nā wahine me ka nui o ka lawaiʻa alpha-amylase, ua hoʻemi ʻia ka likelike o ka hāpai ʻana e 29% me kēlā me kēia pōʻaiapili i hoʻohālikelike ʻia me nā wahine me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o kēia māka. 1).

ʻO kekahi noi i paʻi ʻia ma 2016 i ka puke pai Nā Annals o Epidemiology ua hoʻāʻo pū kekahi e helu i nā hopena o ke koʻikoʻi ma ka momona. Wahi a nā helu helu helu, ʻo ka likelihood o ka hāpai ʻana he 46% haʻahaʻa ma waena o nā poʻe komo i manaʻo koʻikoʻi i ka wā ovulation (2).

I loko o nā kānaka kekahi, he hopena ka pilikia ma ka momona. Wahi a kahi noiʻi i paʻi ʻia ma 2014 i Ka momona a me ka Sterility, hiki i ke koʻikoʻi ke alakaʻi i kahi hōʻemi o nā pae testosterone, me ka hopena i ka nui a me ka maikaʻi (ka hoʻoneʻe, ka ikaika, ka sperm morphology) o ka sperm (3).

ʻAʻohe ʻae ʻepekema e pili ana i nā hana o ka hana ma waena o ke koʻikoʻi a me ka momona, nā kuhiakau wale nō.

ʻO ka mua he hormonal. Ma ke ʻano he mea hoʻomanaʻo, he hana kūlohelohe ke koʻikoʻi o ke kino, ke kū i kahi pilikia, e hoʻonohonoho i nā ʻano pale like ʻole. Ma lalo o ke koʻikoʻi, hoʻonāukiuki ʻia ka axis hypothalamus-pituitary-adrenal gland. A laila hūnā ʻo ia i kahi nui o nā hormoni i kapa ʻia ʻo glucocorticoids, e like me ka cortisol hormone koʻikoʻi. ʻO ka ʻōnaehana minamina, no kāna ʻāpana, hoʻonāukiuki i nā hemo o adrenaline, kahi hōmona e ʻae ai i ke kino e waiho iā ia iho i ke ʻano o ka makaʻala a me ka reactivity loa. Ke hoʻohana nui ʻia kēia ʻōnaehana pale kūlohelohe i ke koʻikoʻi, ʻo ka makaʻu ka hoʻohaunaele i nā huna hormonal, me nā mea o ka hānau hou.

• i nā wahine : ka hypothalamus huna i ka gonadotropin-hoʻokuʻu i ka hormone (GnRH), kahi neurohormone e hana ai i ka pituitary gland, kahi gland e hūnā i ka hormone follicle-stimulate (FSH) pono no ka ulu ʻana o nā ovarian follicle, a me ka hormone luteinizing (LH) i hoʻonāukiuki ovulation. ʻO ka hoʻoulu nui ʻana o ka axis hypothalamus-pituitary-adrenal ma lalo o ke koʻikoʻi hiki ke alakaʻi i ka pāpā ʻana i ka hana GnRH, me nā hopena no ka ovulation. I ka wā o ke koʻikoʻi, hūnā ka pituitary gland i ka nui o nā prolactin. Eia nō naʻe, hiki i kēia hormonone ke hopena i nā huna o LH a me FSH.
• i loko o kānaka: hiki i ka huna o glucocorticoids ke hōʻemi i ka huna o testosterone, me ka hopena ma spermatogenesis.

Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻohuli ʻole i ka momona:

• e ka hopena ma ka libido, hiki ke kumu o ka hoʻemi o ke alapine o ka moekolohe, a no laila nā manawa o ka hāpai ʻana i kēlā me kēia pōʻaiapuni.
• i kekahi mau wahine, alakaʻi ke koʻikoʻi i ka ʻiʻina o ka meaʻai a me ka paona nui, akā ʻo nā huna momona ke hoʻohaunaele i ke kaulike hormonal;
• kekahi poʻe, ma lalo o ka hopena o ke koʻikoʻi, e hoʻonui i kā lākou ʻai ʻana i ke kofe, ʻalekohola, paka, a i ʻole nā ​​lāʻau, akā ʻike ʻia kēia mau mea āpau he mea hōʻino no ka momona.

Hoʻomaka ka mālama koʻikoʻi me kahi nohona olakino, e hoʻomaka me ka hoʻoikaika kino maʻamau, a ua hōʻike ʻia nā pōmaikaʻi he mea maikaʻi i ke olakino a me ka noʻonoʻo. ʻO ka papaʻai kaulike kekahi mea nui. ʻO ka Omega 3 mau waikawa momona, nā meaʻai kāhāhā me ka papa kuhikuhi glycemic haʻahaʻa, nā huamoa B pūʻulu, magnesium ka mea nui i ke kaua kūpaʻa.

Hiki i ka mea kūpono ke hoʻopau i nā kumu o ke koʻikoʻi, akā ʻaʻole hiki ke hana ʻia kēia mea maʻamau. No laila he mea mau ia e aʻo e mālama i kēia koʻikoʻi a hoʻomanawanui iā ia. Nā hana like ʻole i hōʻike ʻia he maikaʻi i ka hoʻokele koʻikoʻi:

• hoʻomaha
• ka noʻonoʻo a me ka kikoʻī ʻo MBSR (Hoʻohālikelike Hoʻohālikelike Kaumaha);
• kākalakala;
• ka yoga;
• ke hypnosis

Aia i kēlā me kēia kanaka e ʻimi i ke ʻano e kūpono iā lākou.

Hiki i nā koʻikoʻi koʻikoʻi i ka wā hāpai ke loaʻa nā hopena no ka holomua maikaʻi o ka hāpai ʻana a me ke olakino o ka pēpē.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi Inserm i ka wā o kahi hanana koʻikoʻi (ka haʻalele ʻana, ka hoʻokaʻawale ʻana, ka nalowale ʻana o ka hana) i pili i ka makuahine e kali nei i ka wā o kona hāpai ʻana, ua hoʻonui ʻia kāna keiki i ka lilo ʻana i asthmatic a i ʻole ke hoʻomohala ʻana i nā mea i kapa ʻia ʻo nā pathologies. 'Atopic', e like me ka maʻi maʻi a me ka eczema (4).

ʻO kahi noiʻi Dutch, i paʻi ʻia ma 2015 i Psychoneuroendocrinology, ke hōʻike ʻo ia i ke koʻikoʻi koʻikoʻi i ka wā o ka hāpai ʻana e hiki ke hoʻopilikia i ka hana kūpono o nā ʻōpū o ka pēpē. I ka nīnau: kahi flora ʻōpū i hoʻopilikia ʻia, me nā keiki hānau hou o nā makuahine koʻikoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o nā bacteria Pūnaewele a me nā mea liʻiliʻi maikaʻi e like me bifidia (5).

Eia hou, ʻaʻole maopopo iā mākou nā ʻano hana e pili ana, akā ʻo ke ala hormonal ka mea pōmaikaʻi.

Akā inā maikaʻi ke makaʻala i nā hopena ʻino o ke koʻikoʻi i ka wā hāpai, e makaʻala i ʻole e lawehala nā makuahine o ka wā e hiki mai ana, ua nāwaliwali pinepine ʻia i kēia wā o ka hoʻololi psychological nui ʻo ka hāpai.