ʻO ka hāpai ʻana he makua hauʻoli ia no ka makuahine, akā naʻe, he manawa ia o ka hoʻololi ʻana i ke kino a me ka noʻonoʻo, i kekahi manawa kumu o ke kaumaha.

I ka wā o ka hāpai ʻana, he nui nā kumu o ke koʻikoʻi a me nā ʻano like ʻole, me ka hopena ʻokoʻa ma muli o nā makuahine e hiki mai ana, ko lākou ʻano, ko lākou mōʻaukala pili, ko lākou kūlana noho, nā kūlana o ka hāpai ʻana, etc. ʻO ke koʻikoʻi o ke ola o kēlā me kēia lā, nā kūlana koʻikoʻi koʻikoʻi (ke kaumaha, ka hemo a i ʻole ka hoʻokaʻawale ʻana, ka nele o ka hana, ke kūlana kaua, a me nā mea ʻē aʻe), aia nā ʻano mea like ʻole i ka wā hāpai:

• ka pilikia o ka hāʻule ʻana, ʻoiaʻiʻo i ka trimester mua o ka hāpai ʻana. E ʻoi aku ka nui o kēia koʻikoʻi o ka hāʻule ʻana inā loaʻa ka makuahine i ka wā o ka hāpai mua ʻana, a i ʻole kekahi;
• ʻO nā maʻi hāpai (nausea, acid reflux, kua ʻeha, ʻehaʻeha), ʻoi aku ka pilikia o ke kino, hiki ke hoʻopau i ka makuahine;
• ʻO ka hāpai ʻana i loaʻa iā ART, i wehewehe pinepine ʻia he "makamai";
• ʻO ke kaumaha ma ka hana, ʻo ka hopohopo o ka haʻi ʻana i kou hāpai ʻana i kona haku, no ka hiki ʻole ke hoʻi i kāna hana ke hoʻi mai ʻo ia mai ka haʻalele makuahine he mea maoli ia no ka nui o nā wahine hāpai hana;
• ke ʻano o ka lawe ʻana, ʻoi aku ka lōʻihi, a i ʻole i nā kūlana paʻakikī (makaʻu i ka nausea i ka halihali lehulehu, makaʻu i ka noho ʻole, etc.):
• nā hoʻokolohua lapaʻau i hana ʻia i loko o ke ʻano o ka screening prenatal, ka makaʻu i ka loaʻa ʻana o kahi pilikia i loko o ka pēpē; ka hopohopo o ka kali ʻana i ka wā i manaʻo ʻia kahi anomaly;
• makaʻu i ka hānau keiki, makaʻu ʻaʻole hiki ke ʻike i nā hōʻailona o ka hana. E oi aku ana keia makau ina ua paakiki ka hanau mua ana, ina e hanaia ka cesarean, ina ua hooweliweli ia ke ola o ka bebe, a pela aku;
• ʻehaʻeha i ka manaʻo o ka hana hou a ka makuahine i ka wā e hiki mai ana i kahi pēpē mua. I ka wā e hiki mai ai i ka lua, hopohopo e pili ana i ka hopena o ka hiapo, makau i ka lawa ole ka manawa e haawi aku ai ia ia, etc. O ka hapai ana, oia maoli no ka manawa o ka hohonu psychological reorganization e hiki ai i na wahine ke hoomakaukau ia lakou iho, psychologically, no ko lakou kuleana e hiki mai ana. e like me ka makuahine. Akā hiki i kēia psychological maturation ke puka hou i kanu ʻia i nā makaʻu a me nā hopohopo pili i ka moʻolelo pili o kēlā me kēia wahine, i kona pilina me kona makuahine ponoʻī, me kona mau kaikunāne a me kona mau kaikuahine, a i kekahi manawa ʻo nā traumas i ʻike ʻia i ka wā kamaliʻi. 'aʻole naʻaupō i loaʻa iā ia a hiki i ka "holoi ʻia".

ʻO kēia mau kumu like ʻole o ke koʻikoʻi, ʻo ka papa inoa kahi mamao loa mai ka pau ʻana, hiki mai ka hopena i ka makuahine e hiki mai ana i ka hoʻoulu ʻana o ka hormonal o ka hāpai ʻana ua hana mua ia i ke koʻikoʻi, nā manaʻo hohonu o ka ʻili a me nā ʻano loli. ʻO ka ʻokoʻa o ka hormonal ma muli o ka fluctuation a me ka launa pū ʻana o nā hormones like ʻole o ka hāpai ʻana ma waena o lākou (progesterone, estrogens, prolactin, etc.) ʻoiaʻiʻo e hoʻoikaika i kekahi hyperemotivity i ka makuahine hāpai.

ʻOi aku ka nui o nā haʻawina e hōʻike ana i nā hopena pōʻino o ke kaumaha o ka makuahine i ka holomua maikaʻi o ka hāpai ʻana a me ke olakino o ka pēpē i hānau ʻole ʻia.

Nā pilikia no ka makuahine

ʻO ke kuleana o ke koʻikoʻi i ka hoʻonui ʻana i ka pilikia o ka hānau mua ʻana kekahi o nā palapala ʻepekema loa. Hoʻopili ʻia kekahi mau mīkini. ʻO kekahi e pili ana i ka CRH, kahi neuropeptide e pili ana i ka hoʻomaka ʻana o nā contractions. Eia naʻe, ua hōʻike ʻia kekahi mau haʻawina e pili ana ke kaumaha o ka makuahine me ka piʻi ʻana o nā pae CRH. ʻO kekahi ʻano hana ʻē aʻe: hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke alakaʻi i kahi maʻi e hoʻonui ai i ka hana ʻana o nā cytokines, i ʻike ʻia he vectors o ka hānau mua ʻana (1).

Nā pilikia no ka pēpē

Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina Italia (2) e pili ana i nā keiki ʻoi aku ma mua o 3 i ka nui o ka pilikia o ka hānō, allergic rhinitis a i ʻole eczema (800 mau manawa) i nā keiki i ʻike ʻia i ka pilikia makuahine. i utero (makuahine i loaʻa i ke kaumaha, kaʻawale ʻana a i ʻole ka hemo ʻana, a i ʻole ka nele i ka hana i ka wā hāpai) ma mua o nā keiki ʻē aʻe.

ʻO kahi haʻawina German liʻiliʻi loa (3) i hoʻopaʻa ʻia i ka wā o ke koʻikoʻi o ka makuahine i ka lua o ka trimester o ka hāpai ʻana, ua hūnā ka placenta, i ka pane ʻana i ka huna ʻana o cortisol (ka hormone stress), corticoliberin. Eia nō naʻe, hiki i kēia mea ke loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ka ulu a me ka ulu ʻana o ke pēpē. ʻAʻole loaʻa kēia hopena i ke kaumaha hoʻokahi manawa.

Ma luna o nā mea a pau, ʻaʻole ia he nīnau no ka hoʻopiʻi hewa ʻana o nā makuahine i ka wā e hiki mai ana no kēia koʻikoʻi o lākou ka poʻe i ʻoi aku ma mua o ke kuleana, akā ʻo ka ʻike ʻana i kēia mau pilikia i ka wā hiki loa a hāʻawi iā lākou i ke kākoʻo. ʻO kēia ka pahuhopu o ka ninaninau prenatal o ka malama 4. Inā i loko o kēia nīnauele, ʻike ka pale keiki i kahi kūlana koʻikoʻi (ma muli o nā kūlana hana, kekahi obstetric a psychological moʻolelo o ka makuahine, ke kūlana o ka male, ko lākou kūlana kālā, a me nā mea ʻē aʻe) a i ʻole kekahi fragility i loko o nā wahine hāpai, kikoʻī kikoʻī. hiki ke hāʻawi ʻia. I kekahi manawa ua lawa ka ʻōlelo a me ka hoʻolohe ʻana i mea e hoʻomaha ai i kēia mau pilikia pilikia.

He mea nui hoʻi ka hoʻomaha no ka noho maikaʻi ʻana i kou hāpai ʻana a me ka mālama ʻana i nā kumu like ʻole o ke kaumaha. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole he maʻi ka hāpai ʻana, akā mau nō ia i kahi manawa o nā loli kino a me nā noʻonoʻo hohonu, hiki ke hānau i kekahi mau hopohopo a me nā hopohopo i ka makuahine. He mea nui e lawe i ka manawa e noho ai, e "hoʻomaha", e nānā hou iā ʻoe iho a me kāu pēpē.

ʻO ka meaʻai kaulike kekahi kōkua i ka hoʻokele pilikia. E nānā pono ka makuahine i kāna ʻai ʻana i ka magnesium (i loko o Brazil nati, almonds, cashews, pīni keʻokeʻo, kekahi mau wai mineralized, spinach, lentils, etc.) ka anti-stress mineral par excellence. I mea e pale aku ai i ka loli ʻana o ke kō koko, ka mea e hoʻoikaika ai i ka ikehu haʻahaʻa a me ka morale, he mea nui ka nānā ʻana i nā meaʻai me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole ka haʻahaʻa glycemic index.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau o kahi hana kino i kūpono i ka hāpai ʻana (ka hele wāwae, ka ʻauʻau ʻana, nā haʻuki haʻahaʻa) he mea nui hoʻi e hoʻomaʻemaʻe i ka noʻonoʻo, a pēlā e hoʻi i hope i mua o nā kūlana koʻikoʻi. Ma ka pae hormonal, hoʻomaka ka hana kino i ka huna ʻana o ka endorphin, kahi hormone anti-stress.

He kūpono loa ka yoga prenatal no nā makuahine pilikia. ʻO ka hana ma ka hanu (pranayama) pili me nā ʻano posture ʻokoʻa (asanas), hiki iā ia ke hoʻomaha hohonu i ke kino a me ka hoʻomaha noʻonoʻo. E kōkua pū ka yoga prenatal i ka makuahine e hoʻololi i nā loli like ʻole i loko o kona kino, a pēlā e kaupalena ai i kekahi mau maʻi hāpai e hiki ke lilo i kumu o ke kaumaha.

ʻO nā hana hoʻomaha ʻē aʻe he mea maikaʻi nō hoʻi i ka wā o ke kaumaha: sophrology, hypnosis, mindfulness meditation for example.

ʻO ka hope, e noʻonoʻo pū i ka lāʻau lapaʻau ʻē aʻe:

• Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau homeopathic e kūʻē i ke kaumaha, ka makaʻu, nā maʻi hiamoe i ka wā hāpai. E ʻimi i ka ʻōlelo aʻo mai kāu kauka lāʻau lapaʻau;
• i ka lāʻau lapaʻau, mai ka lua o ka trimester o ka hāpai keiki, hiki ke lawe i nā infusions o ka chamomile Roma, lāʻau ʻalani, pua lime a me / a i ʻole lemon verbena (4);
• Hiki i ka acupuncture ke hōʻike i nā hopena maikaʻi e kūʻē i ke kaumaha a me nā pilikia hiamoe i ka wā hāpai. E nīnau i ke kauka acupuncture a i ʻole ka palekeiki me ka IUD obstetric acupuncture.