- Pūʻulu mākala: kua lalo
- Nā mākala hou aʻe: Nā poʻohiwi
- ʻAno o ka hoʻoikaika kino: kikoo
- Nā Pono Hana: Fitball
- Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka
Ke kīloi nei i ka hope i lalo i ke kūlana prone ("pyramid") - nā hana ʻenehana:
- E moe i lalo i ke alo kinipōpō i lalo, e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi. Aia nā pupu ma luna o ka poepoe a ʻo ia ke kiko kiʻekiʻe o kou kino.
- Hoʻomaha. Mau nā lima a me nā wāwae i ka papahele. Hiki iā lākou ke pololei a kūlou iki paha, kaukaʻi ʻia i ka nui o ka pōpō, kou loli a i ʻole ka lōʻihi o kou mau lālā.
hoʻolōʻihi hana no ka hoʻoliʻiliʻi hoʻi i nā haʻuki fitball
- Pūʻulu mākala: kua lalo
- Nā mākala hou aʻe: Nā poʻohiwi
- ʻAno o ka hoʻoikaika kino: kikoo
- Nā Pono Hana: Fitball
- Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka