- Pūʻulu ʻili: latissimus dorsi
- Ke ʻano hoʻoikaika kino: Hoʻokaʻawale
- ʻAno o ka hoʻoikaika kino: kikoo
- Lako Hana: ʻAʻohe
- Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka
ʻO ke kau ʻana i nā mākala ākea o ka pā o hope e kū nei - ke ʻano o ka hoʻoikaika kino:
- Kū kokoke i ka paia. E pelu i kou lima ma ka kuʻe lima a pahu iā ia i loko o ka paia e like me ka mea i hōʻike ʻia ma ke kiʻi.
- Lean i mua a hiki i kou wā e ʻike ai i ka haunaele o nā mākala hope ākea.
- Paʻa i ka mākala i ka haunaele no 10-20 kekona.
hoʻolōʻihi i nā hana no ka hope
- Pūʻulu ʻili: latissimus dorsi
- Ke ʻano hoʻoikaika kino: Hoʻokaʻawale
- ʻAno o ka hoʻoikaika kino: kikoo
- Lako Hana: ʻAʻohe
- Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka