Contents
Ma waho aʻe o nā ʻāpana ʻokoʻa o kahi ʻāpana, ʻo ka umauma he gland wale nō, kanu ʻia i loko o kahi ʻiʻo momona. Kākoʻo ʻia e nā ligaments a me ka ʻili, hoʻomaha ia me kona kaumaha āpau ma nā ʻiʻo pectoral ʻelua. ʻO kona ʻano a me ka paʻa maikaʻi no laila ke hilinaʻi wale nei i ka leo o ka ʻili, nā ligaments a me nā ʻāʻī ʻāʻī. A iā ʻoe kēlā e mālama ai! ʻO ka mālama ʻana i kou umauma i kēlā me kēia lā he ʻano nani, hōʻoluʻolu akā ma mua o ke olakino.
Ka hānai a me ka mālama umauma
Inā he mau māwae i loko o ka nipple, e nānā i ka omo pono ʻana o kāu pēpē, e kūʻē ka piko iā ʻoe, ka ʻauwae ma ka umauma, e lawe i ka ʻili nui loa o ka waha. I ka pau ana o ka hanai ana, e hanai i ka areola me na momi hope loa o ka waiu, e hohola ana maluna o kona ili a pau. Aia kekahi mau ʻaila kūikawā ma nā hale kūʻai. Pono e lohi ka weaning. ʻO ka wean hikiwawe i ke kahe piha o ka waiū (ʻo ka pule ma hope o ka hānau ʻana) ʻo ia ka mea ʻino loa e hana ai no ka nani o ka umauma. A laila e hoʻolālā no ka makahiki hoʻoikaika kino: lomilomi pono'ī, jet o ka wai anuanu, pale lā, bodybuilding o ka pec, ʻauʻau a me ke ahonui, e hoʻopololei i ka umauma a hāpai i nā umauma.… No ka mea, ʻaʻole uhi ʻia kēia ʻano hana ʻokiʻoki e Social Security! 'Ōlelo Aʻo: ma hope o ka wean ʻana, hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā ʻōpū liʻiliʻi ma ka umauma. He mau galactoceles ia, i loko o nā auwai kahi i hemo ʻole ai ka waiū. Mai hoʻopā iā lākou, e nalowale lākou i loko o kekahi mau mahina.
Hoʻololi ʻia kou mau umauma e ka makuahine
He hopohopo kūpono ia i nā makuahine e hiki mai ana: He aha ka hopena o ka hāpai ʻana i ko lākou kino? Loaʻa ka pahu i ka hopena o ka umekaumaha: huki ʻia i lalo, hāʻule ʻole i ka manawa. Akā i lalo me nā manaʻo hoʻohewa: ʻaʻole, ʻaʻole e hōʻino ka umauma i nā umauma! Ma kekahiʻaoʻao, hoʻololi ka makuahine iā lākou. Hoʻoulu ʻia e nā hormones, ke mākaukau nei ka umauma e lawe i kāna hana nui: ka hānai ʻana! Mānoanoa ka areola, nui ka umauma a hoʻomaha ka ʻili, i kekahi manawa e hōʻike ana i nā kiko kiko. ʻO kēia mau wahi ʻōniʻoniʻo liʻiliʻi he palupalu, akā ʻaʻole e nalowale loa ma hope o ka hānau ʻana. ʻIke ʻia nā kaha kikoʻī ma ka ʻili maikaʻi. E kaupalena i ka pōʻino ma ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kou ʻili a kūpono i nā paona keu!
E koho i kahi pale kūpono
Hoʻomaka ka manaʻo i kēia mau pilikia liʻiliʻi e hoʻohana i ka pale lima kūpono a kūpono i kou umauma. Paʻa maikaʻi! Piʻi ke kua, hāʻule ke kaula poʻohiwi? Nui loa ka nui o ka umauma. Ua ʻoki ʻia kou umauma i ka hapalua ma ka piko o ke kīʻaha a i ʻole ma kahi kokoke i nā ʻāʻī, e pipili ana ke kiʻi? Liʻiliʻi loa ka pāpale. ʻO kahi koho paʻakikī akā koʻikoʻi, pono paha e koi i ka ʻōlelo aʻoaʻo a kahi loea. ʻAʻole ʻōlelo ʻia ke komo ʻana i ka pō. Akā inā manaʻo ʻoe he mea pono ia i ka wā hāpai a i ʻole ka hānai ʻana, e koho i kahi pale ʻoluʻolu, ʻaʻole i hoʻopaʻa ʻia i ka umauma. E pale i ka "push up", hoʻopōʻino i nā ʻiʻo. I ka wā e pili ana i ka haʻuki, e ʻaʻahu mau i kahi pale kikoʻī inā he ū nui a liʻiliʻi paha kou. A no ka hānai ʻana, ʻo ka wehe ʻana o ke kīʻaha e ʻae i ka umauma e hoʻokuʻu loa ʻia, e pale aku i ka hoʻopiʻi e hoʻoulu ai i ka engorgement.
E kani i kou umauma
E ʻO ke kani ʻana i ka ʻūhā a me ka pale ʻana i ke ʻano o nā kaha kikoʻī, pono ka lomilomi a me ka hydration i kahi ʻano kūlohelohe.. E hoʻohana i ka waiū waiu a i ʻole ka aila, e makaʻala e koho i kahi huahana kūpono a ʻaʻole e hamo i ka nipple inā ʻoe e hānai ana. Eia nā ʻōniʻoniʻo kūpono e kani ai i kona umauma: e hoʻopili mai ke kumu o ka umauma a i nā iwi ʻāʻī, e palaki ana i ka umauma me he nalu lā; lima ʻākau no ka umauma hema a ʻo ia hoʻi. ʻO ka lomilomi ma waena o nā umauma ʻelua (ka iwi umauma) a i ʻole ma lalo o ka ʻāʻī, i loko o nā pōʻai liʻiliʻi, e hoʻoulu i nā ʻōpū lymph e hoʻopau ai i nā mea ʻawaʻawa. A laila e hana i "ʻewalu" a puni kou mau umauma ʻelua e hoʻomāmā i ka ʻeha. E hoʻomaʻamaʻa mau e ʻike pono i kou mau umauma a nānā i ko lākou ulu ʻana.