Ke makaʻu ke kanaka, ʻaʻole hiki iā ia iho. ʻO ka huhū, ka huhū a i ʻole ka haʻalele ʻana iā ia iho he mau hōʻailona ia o ka ʻeha, ke kaumaha, akā ʻaʻole ia he hōʻike o kona ʻano maoli. Pehea e hoʻonele ai i ke koʻikoʻi o ka mana ma luna ou? Mai manaʻoʻiʻo i kou mau manaʻo makaʻu, wahi a ke kumu aʻo ʻo Rohini Ross. Hoʻomaka ia me ka ʻike ʻana o nā ʻiole i ka hale o kahi kumu yoga ...
I kekahi lā, he ʻiole koʻu kumu yoga ʻo Linda i loko o kona hale. A ua hoʻoholo ʻo ia e hoʻihoʻi mai i kahi pōpoki mai kahi hale e hoʻoponopono ai i ka pilikia.
Ua koho ʻo ia i kāna makemake, a wehewehe koʻikoʻi i ka pōpoki: lawe lākou iā ia i ka hale e hana. Inā hana maikaʻi ʻo ia i kāna ʻoihana, e hoʻi ʻo ia i ka hale hoʻokipa pōpoki.
ʻAʻole maopopo ka pōpoki i kāna mau hana. I ka wā i hoʻokomo ʻia ai ʻo ia i loko o ka hale, ʻaʻole wale ʻo ia i makemake e hopu i ka ʻiole, akā no ka manawa lōʻihi ʻaʻole ʻo ia makemake e haʻalele i kāna hale pōpoki.
Akā ma kahi o ka hoʻouna ʻana iā ia i kahi malu, ua aloha ʻo Linda i ka pōpoki a hoʻomaka e mālama iā ia. ʻAʻole ʻo ia i manaʻo hou ʻaʻole ia i hopu i ka ʻiole. Ua minamina ʻo ia iā ia, ua mihi ʻo ia i kona ʻano hilahila, a ua ʻae ʻo ia iā ia no kona ʻano.
Ua lōʻihi ka manawa a me ka mālama ʻana i ka pōpoki i maʻa i kahi hou a mālie. A hoʻihoʻi mai kāna mau kālena liʻi iā ia.
ʻO ka pōpoki, i kēia manawa, ua maʻa iā ia, ua ʻoi aku ka hilinaʻi. Ua hoʻomaka ʻo ia e hele i waho i ke alahele, a laila i loko o ka pā - a i kekahi lā, i kona haʻohaʻo, hoʻi ʻo ia i ka hale me ka ʻiole ma kona waha!
I kona lawe ʻia ʻana mai ka hale hoʻomalu mai, makaʻu ʻo ia a ʻaʻole hilinaʻi i kekahi. Ua lōʻihi ka manawa a me ka mālama ʻana i ka pōpoki i maʻa i kahi hou a mālie. I ka hala ʻana o kona makaʻu, ua ʻike ʻia kona ʻano pipi. A i kēia manawa, inā ʻaʻole ʻo ia i hopu i nā ʻiole, ua hiamoe ʻo ia ma ka lānai, a hele wāwae paha ma ka pā, a ʻōwili ʻia paha i ka mauʻu - ma ke ʻano holoʻokoʻa, ola ʻo ia i kona ola i ka nui.
I kona manaʻo palekana, lilo ʻo ia iā ia iho, he pōpoki maʻamau. A hoʻihoʻi mai kāna mau kālena liʻi iā ia.
Ke maka'u kakou na kanaka, 'a'ole pinepine kakou e hana e like me ko kakou ano, me ko kakou «I».
Hiki ke hoʻololi i kā mākou ʻano, mai nā haʻahaʻa haʻahaʻa e like me ke kamaʻilio ʻana, nā paheʻe o ke alelo, a me nā neʻe ʻino, a hiki i ka hoʻi hou ʻana i kahi e pau ai ko mākou huhū, hōʻike i ka huhū, a hana ʻino.
ʻO kēlā me kēia mau hōʻike, hōʻike lākou a pau i ko mākou ʻeha a ʻaʻole hōʻike iā mākou e like me mākou.
Ua loaʻa iaʻu ka ʻike i ka hana ʻana me ka poʻe i hana ʻino i ka home. Pīhoihoi mau au i ko lākou ʻike ʻana i nā mea e hana nei i kēia manawa a lākou i hana ai i ka hewa.
A i ka manawa like, maopopo iaʻu ke kumu i ʻike ai lākou i nā mea āpau i kēlā manawa. Me ka ʻole o ka hōʻoia ʻana iā lākou i ka liʻiliʻi loa, ʻike wau ma lalo o nā kūlana a me ka ʻike like ʻana o ke kūlana, ua koho paha wau i ka ʻano like me lākou.
Ma kaʻu mau haʻawina, ke aʻo aku nei au i nā poʻe hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ke kaumaha inā ʻike ʻoe i hoʻokahi mea nui. Hiki mai ke koʻikoʻi ke hilinaʻi mākou i ko mākou mau makaʻu a hoʻokuʻu i ko mākou mau makaʻu ʻole a me ka hopohopo.
Me he mea lā ua koʻikoʻi au no ka nui o ka hana, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo ua kaumaha wau no ka makaʻu ʻaʻole hiki ke hoʻokō.
No ka nui o kaʻu i hoʻolālā ai i kaʻu papahana o nā hihia, ʻaʻole wau e makaʻu i ka papa kuhikuhi ponoʻī, akā i koʻu mau manaʻo. A inā he nui koʻu manawa kaʻawale, e koʻikoʻi au.
ʻO ka mea nui, ʻaʻole ia e ʻike me kou mau makaʻu a ʻaʻole hoʻi e ʻae iā lākou e hoʻomalu i kou ola. Ke hoʻomaopopo mākou i ke ʻano o kēia mau makaʻu - ʻo ko mākou mau manaʻo wale nō ia, ʻaʻole ʻoiaʻiʻo - e nalowale ko lākou mana ma luna o mākou. E hoʻi mākou i ko mākou ʻano kanaka, i ko mākou kūlana kūlohelohe o ka maluhia, ke aloha a me ke kaulike.
No ka mea kākau: He kumu aʻo ʻo Rohini Ross a me nā papahana anti-stress.