Contents
ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka "stress maikaʻi" a me ke koʻikoʻi e luku ai
ʻike manaʻo
ʻO ka hana ʻana i nā haʻuki, ʻai pono a hoʻomaha hoʻomaha e kōkua iā mākou mai lawe ʻole ʻia e nā aʻa a me ka hopohopo
Hoʻohui mākou i ka huaʻōlelo "stress" me ke kaumaha, ka minamina a me ka luhi, a ke ʻike mākou i kēia ʻano ʻike pinepine mākou i ka luhi, hoʻoluhi ʻia ... ʻo ia hoʻi, ʻike mākou i ka ʻoluʻolu ʻole. Akā, aia kekahi nuance i kēia mokuʻāina, ka i kapa ʻia ʻo «eustress», i kapa ʻia hoʻi ke koʻikoʻi maikaʻi, kahi mea nui i ko mākou ola.
«ʻO kēia koʻikoʻi koʻikoʻi ka mea i ʻae i ka ulu kanaka, i ʻae iā mākou e ola. La hoʻonui ka hoʻohaʻahaʻa i ka hana hou a me ka hanana ", kuhikuhi ʻo Víctor Vidal Lacosta, kauka, kauka noiʻi, loea hana a me ka luna kiaʻi kiaʻi kaiaulu.
ʻO kēia ʻano manaʻo, ʻo ia ka mea e hoʻoneʻe iā mākou a hoʻoikaika iā mākou i kēlā me kēia lā, he kuleana nui i ka wahi hana. Ua wehewehe ʻo Kauka Vidal i ka mahalo i nā ʻoihana «eustress» «hoʻonui i kā lākou hana, a ʻo ia hoʻi paipai ʻia ka noʻonoʻo mawaena o na limahana. Pēlā nō hoʻi, hoʻopaʻapaʻa ka ʻoihana i kēia mau aʻalolo maikaʻi i hoʻokō ʻia e "hāʻule nā pae o ka absenteeism, he nui nā mea make a, ma mua o nā mea āpau, hauʻoli ka poʻe hana."
Akā ʻaʻole kēia wale nō. Ke hoʻopaʻapaʻa nei ka psychologist ʻo Patricia Gutiérrez, mai ka TAP Center, i ka loaʻa ʻana o kahi pae liʻiliʻi o ke koʻikoʻi, kahi haunaele a ko mākou kino e hana ai ma ke ʻano he pane hoʻāʻo i kahi kūlana kikoʻī, hiki iā "ke kōkua iā mākou e hoʻonui i kā mākou pae hoʻoikaika, e like me kā mākou e noi ai, a hoʻonui pū, i ko mākou mākau a me nā kumuwaiwai."
«ʻAʻole maikaʻi ka pane iā ia iho, maʻalahi ia. Loiloi au i ka mea a koʻu kaiapuni e koi ai iaʻu a he ʻano hana kaʻu e ao mai ai iaʻu i kēlā Pono wau e hoʻomaka i kekahi mākau, kekahi mau kumuwaiwai, kekahi mākaukau i loaʻa ʻole iaʻu a pono wau e ʻimi a hoʻokele », wahi a ka ʻoihana a hoʻomau:« hoʻoulu ka manaʻo maikaʻi maikaʻi, he mea hoʻoikaika mākou, a kōkua ia iā mākou e hoʻokō i kahi pahuhopu.
ʻOiai nō ia, i kekahi manawa paʻakikī mākou e kiʻi hoʻohuli i ko mākou aʻa i loko o kēia pahuhopu maikaʻi a ke hopena nei mākou i kahi pae o nā aʻalolo e kaohi mai iā mākou a pale iā mākou mai ka hopena maikaʻi. I mea e kaua kūʻē ai i kēia mau hopena, he mea nui e ʻike mākou i ke kumu o kēia koʻikoʻi a pehea e hana ai iā mākou.
"Inā koi koʻu kaiaulu iaʻu e hoʻohana i nā mākau i loaʻa ʻole iaʻu, e hoʻonui ana koʻu pae koʻikoʻi no ka mea he noi kiʻekiʻe koʻu mai waho ma mua o ka hiki iaʻu ke manaʻo," wahi a Patricia Gutiérrez. Aia i kēlā manawa ke "Kaumaha koʻikoʻi", ka mea destabilizes iā mākou. "Aia kekahi mau manawa ke māʻona nui mākou ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻokō i nā hana maʻalahi iā mākou i ke kumu a hana mākou i nā hewa he nui," wahi a ka psychologist.
ʻO nā kumu ʻehā o ka "stress stress"
- Ke loaʻa nei iā mākou iho i kahi hanana hou
- Hana iā ia i kahi hanana pohihihi ʻole
- Manaʻo i waho o ka kaohi
- Ke hoʻoweliweli nei i ko mākou ʻano
A he aha kā mākou e hana ai i lanakila ke koʻikoʻi maikaʻi ma mua o ka maikaʻi ʻole? Hāʻawi ʻo Víctor Vidal i nā ʻōlelo aʻo kikoʻī, e hoʻomaka me ka mālama ʻana i kā mākou meaʻai: "Pono mākou e ʻai maikaʻi, me nā huahana e like me nā nati, nā iʻa keʻokeʻo, a me nā mea kanu a me nā huaʻai." Ua wehewehe pū ʻo ia he mea nui e pale aku i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia, a me nā momona a me nā sugars "i ka nui o nā mea ʻino a hoʻemi i ka pilikia." Pēlā nō, paipai ʻo Kauka Vidal i nā mele, nā kiʻi, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā hana e kōkua iā mākou e pakele.
Nānā ka psychologist ʻo Patricia Gutiérrez i ke koʻikoʻi o ka "rula o ka naʻau" i mea e lanakila ai i kēia kūlana ʻino o nā aʻa. «ʻO ka mea mua e loaʻa i ka mea e hana nei iā mākou. Nui nā manawa i loaʻa i nā kānaka nā kiʻi o ke koʻikoʻi a hopohopo paha ʻaʻole maopopo iā ia pehea e ʻike ai iā lākou», Wahi a ka ʻoihana. "He mea nui e hoʻomaopopo iā ia, e inoa a mai laila e ʻike i kahi hopena," i ʻōlelo ʻo ia. Hōʻoia ʻia hoʻi ka mea nui o ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi a hana i nā haʻuki i mea e hoʻoponopono ai i ko mākou mokuʻāina o ke koʻikoʻi. ʻO ka mea hope loa, ua kamaʻilio ʻo ia e pili ana i nā pono o ka noʻonoʻo e hōʻemi i kēia manaʻo maikaʻi ʻole o ke koʻikoʻi: «Hoʻomaʻamaʻa nui ʻia ka pīhoihoi a me ke koʻikoʻi e ke kakali a me nā makaʻu, no laila he mea nui loa ke nānā piha i nā mea a mākou e hana nei i kahi manawa i hāʻawi ʻia".
Pehea ke koʻikoʻi i ko mākou kino
"ʻAʻole pono mākou e loaʻa i ka ʻike psychological nui e ʻike ai i nā mea āpau e hāʻawi iā mākou i ke kūpaʻa o ke neurochemical e holo," i wehewehe ai ʻo ka mea loiloi psychologist ʻo Patricia Gutiérrez i ka manawa e ʻōlelo nei no ka hopena o ke koʻikoʻi, maikaʻi a maikaʻi ʻole hoʻi.
"Loaʻa nā ʻōuli maikaʻi ʻole i ke koʻikoʻi maikaʻi ʻole, pili ia i kā mākou ʻōnaehana neurological, hana ʻia kahi luku ʻia o nā hopena neurological, hoʻonāwaliwali ia i kā mākou ʻōnaehana pale a me ka ʻōnaehana endocrine, no laila mākou e loaʻa ai i ke oho hina, e laʻa me ia," wahi a Dr. Víctor Vidal.
Eia kekahi, ke kamaʻilio nei ka ʻoihana e pili ana i ka hopena maikaʻi o ka "eustress" i ko mākou kino. "Aia kekahi endocrine, ke kōkua neurological a me ka immunological, no ka mea hoʻonui ia i nā pale, hoʻomaikaʻi nā pilina neurological a hoʻololi ke ʻōnaehana endocrine iʻole e maʻi," wehewehe ʻo ia.