ʻO ka noʻonoʻo ʻana ma ke ʻano he hoʻohui i nā lāʻau maʻamau

I kēia lā, nui nā keʻena olakino olakino a pilikino - ka hapa nui o lākou ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa - hoʻokomo i ka noʻonoʻo ʻana i kā lākou papahana therapeutic.¹. ʻO ka ʻenehana noʻonoʻo i manaʻo ʻia ʻo ia ka maʻamau Hoʻemi Stress ma muli o ka noʻonoʻo (MBSR), ʻo ia hoʻi, ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha e pili ana i ka noʻonoʻo noʻonoʻo. Ua hoʻolauna ʻia kēia ʻenehana e ka mea psychologist ʻAmelika ʻo Jon Kabat-Zinn². Hoʻoikaika kēia ʻano noʻonoʻo i ka hoʻokipa ʻana a me ka nānā ʻana i nā manawa koʻikoʻi i ke ola o kēlā me kēia lā me ka hoʻohewa ʻole ʻana iā lākou. ʻO ka hopena maʻamau, ʻo ka makemake e holo i nā manaʻo maikaʻi ʻole ma o ka hoʻopili ʻana i kahi hana a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana i kekahi mea ʻē aʻe, akā ʻoi aku ka maikaʻi o kēia. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka MBSR i kēlā me kēia lā e hoʻoulu i nā ʻāpana o ka lolo e pāʻani i ke kaʻina hana memorization, ka hoʻoponopono ʻana i nā manaʻo, a i ʻole ka hiki ke hoʻi i hope, i hiki ai i nā maʻi ke hauʻoli i ke ola, me ka nānā ʻole i nā kūlana.³.

ʻO ka noʻonoʻo ʻana ma ke ʻano he lapaʻau piha

ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka noʻonoʻo ʻana e hoʻoulu i ka hana o ka cortex prefrontal hema, ka ʻāpana o ka lolo ke kuleana no nā manaʻo maikaʻi e like me ka empathy, ka manaʻo ponoʻī a me ka hauʻoli, ʻoiai e hoʻemi ana i nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me ke kaumaha, ka huhū a me ka hopohopo. Eia kekahi, e ho'ēmi ia i nā manaʻo o ka ʻeha ma muli o kāna hana i ka cortex cingulate anterior, ka insula a me ka thalamus. No ka laʻana, ua hoʻonui ka poʻe loea o ka noʻonoʻo Zen i ka hoʻonui ʻana i ke kū'ē i ka ʻeha.². Manaʻo kēia ʻaʻohe mea e pale i ka mea maʻi mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo kūʻokoʻa a me ke kūʻokoʻa, akā pono ia i ka maʻamau maʻamau, hoʻoikaika nui a ma mua o nā mea āpau, ka manawa.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻo ka noʻonoʻo ʻana e ʻae ma luna o nā mea āpau e hele pū me ka mea maʻi i ka ʻae ʻana i kāna maʻi e kākoʻo iā ia ma ke ala ʻoluʻolu loa. ʻO ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kaʻeha a iʻole ke kaumaha, no ka laʻana,ʻaʻole ia e hoʻopau i ke kumu o kaʻeha a iʻole ka maʻi. No laila, ʻaʻole ia e hoʻōla pololei i ka maʻi, akā hiki iā ia ke hanu i kahi ala ʻē aʻe e ʻike ai, he ʻano noʻonoʻo e hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻōla. Hiki iā ia ke hoʻololi i ka mālama maʻamau, ʻoiai ʻaʻole hiki i kēia mau mea ke komo i ka "ho'ōla", i ke ʻano o ka hoʻi ʻana i ka mokuʻāina ma mua o ka maʻi. No laila, hoʻohui nā ala ʻelua.

N. Garnoussi, Noʻonoʻo a noʻonoʻo paha no ka ho'ōla a me ka ulu pilikino: psychospiritual tinkering in mental medicine, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: he ala o ka hoololi a me ka hoola ana, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004