ka piʻi ʻana o ka pā i ka pahu (me nā kū)
  • Pūʻulu ʻili: Quadriceps
  • Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
  • Nā mākala hou aʻe: Nā ʻūhā, nā bipi keiki, ke kua hoʻi, nā poʻohiwi, Trapezoids, ʻūhā
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
  • Pono hana: Rod
  • Papa o ka paʻakikī: waena
Ke hāpai nei i ka pahu i ka pahu (mai ke kū) Ke hāpai nei i ka pahu i ka pahu (mai ke kū) Ke hāpai nei i ka pahu i ka pahu (mai ke kū) Ke hāpai nei i ka pahu i ka pahu (mai ke kū)
Ke hāpai nei i ka pahu i ka pahu (mai ke kū) Ke hāpai nei i ka pahu i ka pahu (mai ke kū) Ke hāpai nei i ka pahu i ka pahu (mai ke kū) Ke hāpai nei i ka pahu i ka pahu (mai ke kū)

Ke hāpai nei i nā barela no nā pahu (me nā kū) - nā hana ʻenehana:

  1. E hoʻonoho i ka lāʻau i ke kū ma ke kiʻekiʻe i makemake ʻia. ʻAlika poʻo poʻomanaʻo paʻa. E hoʻohaʻahaʻa i ka hiʻu, hoʻololi i ke kaumaha o ke kino i nā wāwae. Kū pololei i hope, hāpai ʻia ke poʻo i luna. ʻO ka umauma i mua, nā poʻohiwi ma luna o ka fretboard. ʻO kēia kou wahi mua.
  2. E hoʻomaka i ka hāpai ʻana i nā barela i ka hoʻopololei ʻana i nā kuli. Kulou i hope i ke kua i lalo, paʻa pololei nā lima. Kaohi i ka neʻe ʻana o ke koʻokoʻo. Ke hāpai ʻia ke koʻokoʻo i ka pae o kona mau kuli, hoʻomaka ka lua o ka pae o ka piʻi.
  3. Ua kīloi piha ʻia nā wāwae, kahi koʻokoʻo hāpai hou e hāpai ʻia e ka hoʻolōʻihi ʻia ʻana o ka pahu. Ke hōʻea ʻo Griffon i waena o ka ʻūhā, ua hoʻokomo ka hana i nā extensors o nā wāwae. E hoʻoneʻe i nā kuli ma lalo o ka manamana lima, e neʻe ana i ka pelvis i mua. ʻOiai ke kau nei i nā uha, nā keiki bipi, hoʻoponopono hou i nā kuli. I ka hopena o ka neʻe e hoʻonui pono ʻia ke kino a e hilinaʻi iki i hope, pololei pololei nā lima, e like me ka hopena o ka pae mua o ka piʻi.
  4. Ke kū pololei ke kino, a aia ke koʻokoʻo i ka pae o ka ʻōpū, hana i kahi lele i ka wā e kūlou ai nā lima, nā kuʻekuʻe i mua, lawe ʻia ka umauma ma lalo o ke koʻokoʻo, hāʻule nā ​​poʻohiwi i lalo. Ke hoʻohaʻahaʻa nei i ka holomua o ke koʻokoʻo, heʻe ʻoe. Kau ke koʻokoʻo ma luna o nā poʻohiwi pālahalaha, ka ʻāʻī iki no ka ʻāʻī, nā lima, hoʻomaha ka lima.
  5. E hoʻi i kahi hoʻomaka.
nā hoʻoikaika kino no nā wāwae hoʻoikaika kino no ka quadriceps hoʻoikaika kino me ka barbel
  • Pūʻulu ʻili: Quadriceps
  • Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
  • Nā mākala hou aʻe: Nā ʻūhā, nā bipi keiki, ke kua hoʻi, nā poʻohiwi, Trapezoids, ʻūhā
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
  • Pono hana: Rod
  • Papa o ka paʻakikī: waena

Waiho i ka Reply