nā Pullup ākea ākea

Pullups ākea paʻa - nā hana ʻenehana:

1. Hoʻopaʻa i ke keʻa o ka ʻaukā ākea a paʻa i nā lima ākea. ʻO kēia kou wahi e hoʻomaka ai.
   
2. ʻAʻohe neʻe wikiwiki e huki i kou kino i ke kūlou ʻana i kou kuʻe lima a lawe pū i nā poʻohiwi. Mai hoʻoluli a hoʻohana i ka ikaika e hoʻopau ai i ka neʻe. E hoʻāʻo e hāpai i ka auwae ma luna o ke kuea.
   
3. Kū i kahi kekona ma ka luna, a laila e hoʻihoʻi haʻahaʻa i kahi e hoʻomaka ai.