E pahu aku iā T-koʻokoʻo i ke kūlana prone

Huki i ke koʻokoʻo T e moe ana - nā hana ʻenehana:

1. Hoʻoiho i ka mea hoʻomaʻamaʻa i ke kaupaona kūpono, hoʻoponopono i ka wāwae wāwae i mea i ke kūlana kiʻekiʻe o ka ʻaoʻao luna o koʻu umauma ma luna o ke kū. ʻ Tiplelo Aʻo: kaukaʻi ʻia i ka hoʻonohonoho ʻana o nā pono hana, like paha ke kūlana kūpono, kahi e kau ai ka ʻaoʻao luna o ka umauma i ka pēpē.
2. E moe ke alo i lalo i ke kū a paʻa i nā lima. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka spinaroonie, bronirovannyj a i ʻole paʻa paʻa e pili ana i ka ʻāpana o ke kua āu e makemake ai e hoʻouka.
3. E hāpai i ka ʻāʻī i waho o ke kū a hoʻonui i nā lima i lalo i mua ona. ʻO kēia kou wahi mua.
4. I ka hanu ʻana, e hāpai mālie i kou ʻāʻī i luna. I ka hopena o ka neʻe, kaomi i kou mau hope i hope. ʻ Tiplelo Aʻo: ʻāpana o kou lima mai ka poʻohiwi a hiki i kou kuʻe lima, e pili kokoke i ke kino no ka ukana nui o nā mākala hope. E mālama pū i kou kino mai ke kumu a hoʻohana ʻole i nā biceps e hāpai i ka kaumaha.
5. E paʻa i kēia kūlana no kekona kekona. Ma ka inhale e hoʻolōʻihi i kou mau lima, e hoʻi i kahi e hoʻomaka ai.
6. Hoʻopiha i ka helu i makemake ʻia o nā hana hou.