E hoʻonui i ka manawa e hoʻomehana ai
E like me ke kaʻa, i ke kau anuanu, lōʻihi ka mahana o ke kino. ʻO ka mālama ʻole ʻana i ka pumehana hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha, no ka mea e lilo ia i mea paʻi i nā ʻiʻo, nā ʻili, nā ligaments a me nā hono. No laila, e pumehana no ka manawa lōʻihi. Pono ʻoe e ʻike i ka mahana ma kou kino.
Mai poina i ka "hitch"
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka hoʻolōʻihi ʻana, a i ʻole ka "hoʻoluʻu" e like me ka mea nui e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻomaka ʻana o kahi hoʻomaʻamaʻa. Ke hoʻopau ʻoe i kāu hoʻomaʻamaʻa, e hoʻolōʻihi i ka manawa ma mua o ka neʻe ʻana i ka wela i ʻole e ʻoʻoleʻa kou mau ʻiʻo. I ka hāʻule a me ka hoʻoilo, ʻoluʻolu koke lākou, no laila ʻaʻole hiki ke hoʻoneʻe ʻia nā huaʻai mai ko lākou ʻoki ʻana mai ke kahe koko i ka manawa. Ke alakaʻi nei kēia i nā ʻiʻo ʻehaʻeha a me nā ʻeha. No laila e hoʻomaʻamaʻa e hana i ka hoʻoikaika kino!
E noʻonoʻo i nā mea hana
Ke hele nei me ka ʻōlelo ʻole ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke anu e pono ai ka lole kūikawā. Eia naʻe, maʻalahi ka hoʻohaʻahaʻa i ka mahana ma waho inā ʻoe i loko o kahi lumi mahana. Ponoʻoe eʻaʻahu no ke aʻoʻana ma ke alanui e like me ke kumumanaʻo "onion", ke kauʻoe i nā lole mahana e hiki ai iāʻoe ke wehe maʻalahi inā pono. E ʻaʻahu i ka lole komo wela, nā mīkina lima, ka pāpale a uhi i kou ʻāʻī. A hoʻokahi mea hou: ʻaʻole kūpono nā kāmaʻa holo kauwela no ka hāʻule a i ʻole ka hoʻoilo, no laila pono ke kūʻai ʻana i nā kāmaʻa haʻuki no ke kau anuanu.
E nānā i kou hanu!
ʻO ke anuanu o ka ea, ʻoi aku ka hoʻoulu ʻana o ka bronchi, nā māmā a me nā mucous membranes. ʻO ke anu ka mea e hoʻopaʻa ai nā paipu bronchial a hoʻemi i ka hiki o ka mucous membrane e noho mau. ʻIke ʻia ka ʻā a i ʻole ka ʻeha ʻana o ka ʻāʻī i ka wā e hanu ʻia ai ka ea anuanu. E hoʻomalu i kou hanu ʻana ma kou ihu a hoʻopuka i kou waha. He mea kōkua nō hoʻi ke kau ʻana i ka pale hanu kūikawā a i ʻole ka lima lima ma luna o kou ihu a me kou waha e hoʻomaʻamaʻa hou a hoʻohaʻahaʻa i ke ea anu i kou hanu ʻana. ʻO ka poʻe me ka hānō e makemake ana e hoʻoikaika kino ma waho e nīnau i kā lākou kauka.
Mai noho i waho no ka lōʻihi loa
Ma hope o ke aʻo ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana, e hoʻi i kou ala i ka home me ka wikiwiki a me ka pōkole e like me ka hiki. Wehe koke i kou mau lole aʻo a hoʻokomo i nā lole home mehana. Ma hope koke o ka ʻike ʻana i ka ʻōnaehana pale, ʻoi aku ka nāwaliwali a nāwaliwali, no laila poina e pili ana i nā puka makani hāmama a me nā ua anuanu. I ka hapalua hola ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoi aku ka maʻalahi o ke kino i ke anu a me nā maʻi.
E koho i ka manawa kūpono e hoʻoikaika kino ai
Inā hiki, e hoʻoikaika kino i ke kakahiaka a i ke ahiahi paha i ʻoi aku ka mahana o ka ea ma mua o ke ahiahi. Eia kekahi, i kēia manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lā (ʻoiai inā he ao ka lani) i mea e hoʻoulu ai i ka hana ʻana o ka huaʻa D, ka nui o ka poʻe i loaʻa i ka hemahema i ke kau anuanu.
ʻAi nui i nā huaʻai a me nā mea kanu
E hoʻomanaʻo i ke kākoʻo ʻana i kāu ʻōnaehana pale ʻana me nā meaʻai i hoʻonui ʻia, ka huaora a me ka mineral. ʻO nā huaʻai a me nā mea kanu ke kumu o kāu ʻai. Pono nā ʻano mea kanu aʻa, nā ʻano kāpeti a me ka letus ma kāu pā. ʻO nā huaʻai kau e like me nā tangerines, nā pomegerane, nā pears a me nā ʻāpala e hāʻawi iā ʻoe i ka nui o nā huaora e hoʻoikaika i kou kino i ke anuanu.
E hoʻomanaʻo ʻo kou olakino ka mea mua. Inā ʻeha ʻoe i ka ʻāʻī, ʻaʻa a loaʻa paha i ke anu, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻōki i ka hoʻoikaika kino ma waho a e nīnau i ke kauka. A e noʻonoʻo hou i kou mau lole a me nā kāmaʻa.