Ua ʻike mākou a pau e ʻōlelo ʻia e inu i ka liʻiliʻi o 1.5 lita o ka wai i kēlā me kēia lā e uku ai i ka nalowale o ka wai (ka hoʻohu ʻana, diuresis, etc.) mai ke kino. Akā naʻe, ʻaʻole nui ka poʻe i inu nui a kali paha a make wai lākou e hoʻomaʻemaʻe iā lākou iho aʻo ka manaʻo o ka make wai ke hoʻomaka ʻia i ka wā e hoʻomaka ai ka dehydration. E ʻike i nā lula nui e hahai ai e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi iā ʻoe iho me ka ʻole e hoʻopilikia i ka hana pono o ke kino, a me ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe.

E makaʻala no: ka nui o ka wai i hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā a me ka nui o ka hydration a puni nā meaʻai.

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka meaʻai meaʻai no ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻana

E inu nui, mau, ma na sips liilii! E helu i ka liʻiliʻi o 1,5 lita o ka wai i kēlā me kēia lā a hoʻonui i ka nui inā loaʻa ka wela nui, ke kuni a me ka hoʻoikaika kino kino. ʻO ka wai maloʻo i manaʻo ʻia ma 2% ua lawa ia e hoʻopilikia i kā mākou mau hana a me ka hana. No ke olakino maikaʻi, pono ia e inu mau a me nā mea liʻiliʻi me ka kali ʻole i ka manaʻo o ka make wai, ʻo ia ka hōʻailona o ka dehydration.

ʻO ka hydration maikaʻi:

• hoʻoikaika i ka hana lolo olakino a me ke ʻano;
• kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino;
• hoʻoneʻe i nā toxins mai ke kino.

E hoʻomaopopo he 1,5 lita o ka wai = 7 a 8 mau aniani wai i kēlā me kēia lā. Ua helu mākou he wai inu, wai maʻemaʻe, ʻaʻohe a ʻālohilohi paha, akā ʻo nā wai a pau i hoʻonani ʻia me nā mea kanu e like me ke kofe, ke kī a i ʻole nā ​​mea lāʻau. No laila me kekahi mau kuʻuna e kau ʻia, hiki koke ka helu: kahi aniani nui ke ala ʻoe, kahi kī a kope paha no ka ʻaina kakahiaka, kahi kīʻaha wai i kēlā me kēia pāʻina ... A eia ʻoe i ka like. ma ka liʻiliʻi he 5 mau aniani wai, ʻoiai he 6 inā ʻoe e inu i kāu inu kakahiaka i loko o ke kīʻaha!

No ka poʻe makemake ʻole i ka wai maʻemaʻe, e noʻonoʻo e hoʻohui i ka wai lemon maʻemaʻe a i ʻole Antesite, kahi huahana kūlohelohe 100% i hana ʻia mai ka waiʻona hoʻopau make wai, kūpono no ka hāʻawi ʻana i kou wai i kahi ʻono maikaʻi loa. inu. E akahele naʻe, inā he hypertension! E noʻonoʻo hoʻi e pili ana i ke kī hau (me ka ʻole o ke kō) e hoʻomākaukau ai i ka lā ma mua. No ke keakea ʻole i ka ʻai ʻana, e hoʻomaʻamaʻa i ka chrono-hydration ma ka hōʻoia ʻana e hoʻōki i ka inu ʻana i 30 mau minuke ma mua o kēlā me kēia ʻai a inu hou i 1 hola 30 mau minuke ma hope. Eia naʻe, hiki iā ʻoe ke inu i kahi kīʻaha liʻiliʻi o ka wai i ka wā o ka ʻai ʻana, i nā sips liʻiliʻi. ʻO ke kūpono, inu i ka inu wela i ka wā o ka ʻai ʻana, e like me kā mākou mau hoa Kepani, e hoʻoikaika i ka ʻai ʻana.