Contents
ʻO ka papahana hoʻoikaika a Tom Hardy
Pahuhopu nui:
ʻAno:
Pae hoʻomākaukau: ʻawelike
Ka helu o nā hana i kēlā me kēia pule: 4
Pono pono: barbel, dumbbells, pono hoʻoikaika kino, kaupaona ponoʻī
Pū'ulu: kane a me na wahine
Author: ʻO Brad Borland
Hele pupule e like me Bane, Batman's nemesis: hoʻohui i nā hana a me nā ʻenehana kiʻekiʻe kiʻekiʻe a Tom Hardy i kāu papa hana aʻe!
Hōʻike o ka papahana hoʻomaʻamaʻa
E pāʻani i ke ʻano ʻo Bane i ka Dark Knight Rises, e loaʻa iā Tom Hardy ma kahi o 14 kg o ka nui muscle. Wahi a ka palapala kākau, he ʻano maikaʻi ʻole ʻo Bane me ka ikaika weliweli o ka kanaka; he hoa hakakā pono, ʻoi aku ke kino ma mua o ka Naita ʻEleʻele iā ia iho. Ikaika, hoʻomalu a mana hoʻi, weliweli i kona helehelena. Akā ʻaʻohe wahi i loko o kā mākou ola no ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka mana? ʻIke ʻoe ʻaʻole pono kāu papa hana maʻamau i kahi keʻehi māmā i ka puʻupuʻu. A i ʻole manawa paha e aʻo i nā hana hou, hoʻokomo i nā ʻenehana holomua, a hoʻohana i nā kuhi e hoʻi ai ʻoe i ke ala e piʻi ai i ka leo a me ka ikaika?
E aʻo i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika e hiki mai ana e luku i kekahi papa aʻo, a e like ʻoe me Mad Bane!
ʻO ka papahana hoʻoikaika a Tom Hardy
Aia ma lalo kahi laʻana o kahi papahana me ka hoʻomaʻamaʻa ma ka Pōʻakahi, ka Pōʻalua, ka Pōʻalima, a me ka Pōʻalima, me ka Pōʻakolu a me nā hopena pule ma ke aloha o ka hoʻomaha a me ka hoʻihoʻi.
Hōʻike ka papahana i nā seta hana wale nō, mai poina e hana i nā hoʻonohonoho hoʻomehana 1-2 o 10 repetitions me ke kaupaona māmā i mua o lākou.