Kuhi ʻia ka kokoleka ma kahi huahana pāpā ʻia, a ʻo ka ʻelima pōmaikaʻi o ke kokoleka pouli i hoʻopaʻa ʻia e nā poʻe he ʻenemi. I ka ʻoiaʻiʻo, nui nā pōmaikaʻi i ke kokoleka, a inā makemake ʻoe i kēia mea ʻono, e noa e hoʻokomo iā ia i kāu mau meaʻai. ʻO ka mea nui ka maʻamau a me ka maikaʻi, a laila e hoʻāpono ʻia kekahi mau calorie.
- Kahi kumu o flavonoids
He mea koʻikoʻi kēia mau mea kanu no ke kino, he mau antioxidants ikaika lākou a he hopena hoʻoikaika nui i ke kino. ʻO ka koko, kahi ʻāpana o ke kokoleka, aia kahi flavonoids e hoʻoulu ai i ke kahe koko i loko o ka lolo.
- Punawai o nā wikamina
Aia i loko o 50 grams o ke kokoleka ʻeleʻele he 6 grams o ka fiber, hoʻokahi hapakolu o ka waiwai o kēlā me kēia lā no ka hao, ka hapaha o ka waiwai o kēlā me kēia lā no ka magnesium, a me ka hapalua no ke keleawe a me ka manganese. Ma kekahi ʻaoʻao, aia he 50 calories i 300 grams o ke kokoleka, no laila e kiʻi pū i kēlā mau huaora mai nā meaʻai ʻē aʻe.
- Hoʻoemi i ke kaomi
Hoʻoulu kēlā mau flavonoids like i ka hana ʻana o nitric oxide i loko o ke kino, kīloi nā kīʻaha koko a hoʻemi maoli ke kaomi koko. A ʻaʻole ia e ala aʻe, e like me ka manaʻo maʻamau.
- Hoʻēmi i ka kolamu
I ka pōkole, aia he maikaʻi a maikaʻi ʻole hoʻi ka cholesterol. Noho ka mea maikaʻi ʻole ma nā paia o nā aʻa a ʻo ia ke kumu o ka hoʻokumu ʻia o nā pā. Hoʻoemi ka kokoleka i ka nui o ia kolamu a hoʻonui i ka pae o ka maikaʻi - lipoprotein kiʻekiʻe-kiʻekiʻe.
- Hoʻonui i ke kaumaha
ʻO ka ʻai pinepine ʻana o ka kokoleka pouli e hoʻoneʻe i ka cortisol a me ka catecholamines, he mau hormones koʻikoʻi ia. No laila inā he hana ʻino kāu, hoʻopaʻa haʻawina a ʻeleʻele paha i ke ola, pono mau ka kokoleka pouli.
- Hoʻoemi i ka hōʻiliʻili platelet
ʻO nā platelet nā hunaʻi koko e pili ana i ka hoʻopili ʻana. Hiki i nā platelets ʻeleu ke hoʻonāukiuki i nā maʻi puʻuwau coronary, a pale wale ka kokoleka poʻokela iā lākou mai ka hōʻiliʻili ʻana a me ka hopena i kāu olakino.
- Hāʻawi ikehu
Hoʻoulu ka caffeine i loko o ke kokoleka i ka ʻōnaehana nerve a hāʻawi i kahi hoʻoikaika o ka vivacity a me ka ikehu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke kokoleka ma ke ʻano he kofe a no ka hoʻomaha ʻana i ka lā paʻakikī.
- Hoʻonui i ke kūlana o nā niho
ʻO ka moʻolelo maʻamau ʻo ia ka maikaʻi o ke kokoleka no ka enamel niho. ʻAe, inā he waiu kokoleka momona. Aʻo kaʻeleʻele maoli, ma kahi'ē aʻe, hana ia ma ka waha: hoʻomaha ia i ka mumū o nā'ā'ī a pale i ka enamel mai nā caries.
- Mālama i ke kō kō
Eia hou, pili ke kō kō kiʻekiʻe me nā ʻiʻo ʻole hiki ʻole ke kāohi ʻia no kēlā mau ʻano kokoleka i kiʻekiʻe i ke kō. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka kokoleka pouli ke hoʻonui i ka ʻike o ka insulin a hoʻemi i ka hopena o ka maʻi kō. I ka manawa like, pono e loaʻa i ka kokoleka ma ka liʻiliʻi he 65 pakeneka koko.
- Pale i ka ʻili
Palekana nā flavonoid i ke kokoleka i ka ʻili mai nā kukuna UV a ālai i ke kūkulu ʻana o nā wili. Hoʻonui pū ka Flavonoids i ke kahe o ke kahe o ka ʻili, kahi e hoʻowali ʻia ai ka ʻili a hoʻoliʻiliʻi hoʻi.