ʻO ka inu wai i kēlā me kēia lā ma kahi o 8 mau aniani i ka lā he mea nui. Akā, i ka hopena, he tālena maoli kēia - e hoʻokomo i kahi ʻano like.
Hiki i ka nele o ka wai ke hoʻonāukiuki ʻaʻole wale i ka make wai koʻikoʻi, nā hana metabolic a me ka pohō kaumaha, akā ʻo ka mokuʻāina o ko mākou kino i loko, ka ʻili, ka lauoho hoʻi e pili ʻole inā ʻaʻole mākou e nānā i kēia kānāwai.
Eia kekahi mau ala e koi aku ai iā ʻoe e inu wai:
ʻOno i ka wai
ʻO ka wai, e like me ka hapa nui, he inu ʻawaʻawa. Akā hiki ke ʻono ʻia me, no ka laʻana, ka wai lemon, nā ʻāpana hua hou, ka wai paʻa. E pōmaikaʻi wale ka wai mai kēia, a e loaʻa iā ʻoe kahi ʻāpana o nā huaora.
E hoʻomaka i nā hana maʻamau
E hoʻopaʻa i ka inu ʻana i ka wai i kekahi ʻano o ka lawelaʻa e hana mau ʻia i kēlā me kēia lā. ʻO kahi laʻana, hiki iā ʻoe ke inu i ke kīʻaha wai mua ma mua o kou hele ʻana e palaki i kou mau niho, i ka lā - ke hele ʻoe i ka hana, ke hoʻomaka ka wā hoʻomaha, a pēlā aku. ʻO ka nui o nā loina, ʻoi aku ka maʻalahi, akā ʻo 2-3 mau aniani kū i ka mua kahi hoʻomaka maikaʻi loa.
Mālama i ka wai i ka maka
Kūʻai i kahi hue maikaʻi a i ʻole hue o ka lawa kūpono a hana i kahi lula e inu a pau. ʻO ka pō ma mua, hoʻopiha iā ia i ka wai a kau i kahi kūlana koʻikoʻi. Ma ka hala ʻana o ka manawa, e kū ka lima ponoʻī i ka ipu maʻamau.
E hoʻohana i nā polokalamu hoʻomanaʻo
Maʻalahi e hoʻouka i kahi noi ma kāu kelepona a i kāu kamepiula, a ma hope o kahi manawa hoʻonohonoho e hoʻomanaʻo iā ʻoe e inu wai. ʻO ka maʻamau maʻamau nā papahana momona a akamai hoʻi me nā hana hou aʻe no ka helu ʻana i ka wai āu e inu ai a me nā mea hoihoi e pili ana i kou kino.
E mālama i ka wai āu e inu ai
E hoʻāʻo e hoʻohana i nā pakuhi wai a kaha i nā aniani āu e inu ai i ka lā ma kahi ʻāpana o ka pepa. E nānā pono i ka hopena o ka lā no ke aha ʻoe i hoʻokō ʻole ai i ka maʻamau a me nā mea e hiki ke hoʻololi ʻia i ka lā ʻapōpō. He manaʻo maikaʻi e uku iā ʻoe iho no kahi hoʻolālā inu wai piha.
Inu mua a ʻai ma hope
Pili kēia lula i ka poʻe me ka manaʻo lapuwale o ka pōloli, holo koke i ka pahu hau no ka meaʻai māmā. ʻO ka hapanui pinepine, ma ke ala like, hōʻailona ke kino i ka make wai a lawa ia e inu ai i ka wai, a ʻaʻole e hoʻokau i kou ʻōpū me nā calories kūpono ʻole. E hoʻolohe i kou kino a me kāna mau hōʻailona.
No kahi wai
Malia paha he aniani o ka wai i hoʻopiha ʻia i ka lihi e hoʻoweliweli iā ʻoe, ke manaʻo nei ʻoe ʻaʻole ia e komo i loko ou i hoʻokahi manawa? Inu pinepine, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi, ʻaʻohe ʻano maʻamau e paʻa me nā manaʻo maikaʻi ʻole.
E hoʻonui mālie i ka nui o ka wai
ʻAʻole pono ʻoe e hoʻomaka me nā aniani 8 i ka lā koke. ʻO ka mea mua, hoʻoponopono i hoʻokahi moʻomeheu, a laila ʻo kekahi mau mea hou aku, hana me nā palapala noi, pakuhi. Lōʻihi kēia mau mea āpau, akā e paʻa loa ke ʻano o ka inu ʻana.
Hoʻomaka e inu i ka wai "i ka lehulehu"
Hoʻomaopopo ka poʻe psychologists ʻo ka ʻike ʻana i ko lākou nāwaliwali a i ʻole kā lākou mau hoʻolālā ākea, ma o nā pūnaewele kaiaulu, hoʻonāukiuki i nā mea he nui e hoʻokō i nā hopena - ʻaʻohe huli ʻana, hoʻohilahila ʻole ke hoʻopau. Hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻapaʻa wale me kekahi "palupalu" ʻoe. Mai waiho i ke ala ʻoi loa, akā no kekahi mea maikaʻi loa ia.
ʻAi i nā meaʻai i loko o ka wai
ʻAʻohe mea maikaʻi ma mua o ka wai maʻemaʻe. I ka wā o ka habituation, hiki ke lawe ʻia ka hapalua o ka inu wai mai nā mea kanu hou a me nā huaʻai. He 95 pakeneka ka wai o kekahi. E hoʻolohe i nā kukama, nā melons, nā melons, nā hua citrus, radishes, celery, nā tōmato, zucchini, spinach, apple, hua waina, apricots, pineapple, strawberries, blackberries.