ʻO nā kaupaona kaomi i ka pali me nā lima ʻelua

ʻO ka huki o nā mea kaupaona ma nā lima ʻelua a huki - ʻoihana hoʻoikaika kino:

1. E hoʻonoho iā ʻoe iho i ʻelua kaupaona. Kulou iki i kou mau kuli a hoʻokuli i ka hope i hope. Kūlou, hopu i nā dumbbells ʻelua i nā lima a hāpai iā lākou mai ka papahele, a noho i ka pali. ʻO kēia kou kūlana mua.
2. Huki i ke kaumaha iā ia iho, e lawe pū nei i nā piko poʻohiwi a kulou i kou mau kuʻe lima. E kū pololei i kou kua. E hoʻohaʻahaʻa i nā kaupaona, e hana hou.