Ua hoʻokumu ka mea hoʻomaʻamaʻa kaulana honua ʻo Suzanne Bowen i kahi papa o nā hana e pili ana i nā mea o Pilates, yoga, ka hulahula a me ka ballet Ma o kāna mau hana hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi kiʻi nani a me kahi kiʻi lahilahi.
Hōʻike papahana Suzanne Bowen
Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi hana mālie me ka ʻole o nā kaumaha pahū, a laila e hoʻāʻo i ka papahana na Suzanne: Classic Barre Amped. Hoʻolālā ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka kaila ballet e hoʻoponopono i nā wahi pilikia a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kou kino. E alakaʻi ʻoe i ke kani o nā mākala o ka luna o luna a me lalo, nā poʻohiwi a me ke kua, nā biceps a me nā triceps. Akā e nānā nui ʻia i ka hoʻokumu ʻana o nā ʻūhā lohi a me nā ʻūhā: e hoʻopau ʻoe i ka holo ʻana i nā cellulite breeches ma nā ʻūhā a me ka puʻupuʻu flabby. ʻO ka Ballet plie e hoʻokō pono i kou mau wāwae.
ʻO Workout Suzanne Bowen a hala 70 mau minuke a komo i loko o kekahi mau ʻāpana:
- Hoʻomehana (3 mau minuke): hoʻomehana pumehana, hoʻomoe i nā mākala a me nā hono.
- Paona māmā (8 mau minuke): kahi papa hana me nā kaupaona māmā no nā poʻohiwi a me nā lima.
- Hana ʻĀhā (13 mau minuke): hoʻoikaika kino no nā hiʻupuʻu a me nā puʻupuʻu me kahi kākoʻo i ke ʻano o kahi noho.
- Hana Noho (18 mau minuke): hoʻomau i ka hana ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ke kino.
- Hana Mat (15 mau minuke): ka paʻakikī o nā mākala o ke kino, hana ʻia ma kahi Mat.
- 'ō (12 mau minuke): kahi hopena hope loa o nā mākala.
Hiki iā ʻoe ke hana i ka paʻakikī āpau ma ke ʻano holoʻokoʻa, a hiki ke koho wale i nā ʻāpana pākahi. Me Suzanne ka papahana hōʻike i ʻelua mau kaikamahine, a ʻo kekahi o lākou hōʻike i kahi hoʻomaikaʻi hoʻololi maʻalahi. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻoponopono i ka ukana. Ma General, kūpono ka hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe me ka hoʻomaʻamaʻa mua a me ke kula kiʻekiʻe. Pono ʻia ʻo Advanced e hoʻolohe i kahi papahana like o ka paʻakikī kiʻekiʻe: The Booty Barre - polokalamu ballet maikaʻi me Tracey mallet
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Polokalamu Suzanne Bowen, e lilo ana ʻoe i ka paona, hoʻoponopono i kou ʻano a hana i kou kino kūpono a lahilahi.
2. Pili kēia hana i ka hana ʻana i kekahi o kēia mau wahi pilikia e like me nā lima, ʻōpū a me nā wāwae. Nā papa ballet kūpono no ka puʻu a hoʻopau i nā haʻi ma nā ʻūhāhoʻopilikia i nā kaikamahine he nui.
3. Kūpono no ka pae hoʻomaka a waena. Ua hoʻomākaukau ʻo Suzanne nāu i kahi maʻalahi a ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻololi ʻana o ka hoʻoikaika kino, i hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka ukana i ka wā o ka haʻawina.
4. Hoʻokaʻawale ʻia ka papahana i mau ʻāpana. Hiki iā ʻoe ke hana ma ke wikiō (70 mau minuke) a koho i nā ʻāpana kōkua nui loa.
5. He hoʻouka haʻahaʻa ia, no laila ka papa palekana no ka poʻe me nā hono nāwaliwali a me nā ʻeha o nā wāwae.
6. No nā papa koi wale aku i kahi mau dumbbells a me kahi noho.
Con:
1. ʻAʻole kūpono ia mau papahana no ka pohō kaumaha ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic-ikaika-kuʻuna. Me kahi hoʻomaʻamaʻa ballet e pono ʻoe i ka manawa hou e lilo ke kaupaona.
Nā manaʻo ma ka papahana mai Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Ua hana ʻo Suzanne Bowen i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no ka hoʻokumu ʻana i kahi kino lohi me ka ʻole o nā wahi pilikia. E lilo ka papahana i waiwai nui no kēlā mau mea keʻimi nei i nā papa maluhia me kaʻole o nā kaumaha vysokogornyh.
E nānā hou aku: ʻO ke kino Ballet me ka maʻi Leah: e hana i kahi kino momona a lahilahi.