Contents
Ua kapa ʻia nā huaʻai a me nā hua maloʻo i nā huahana olakino maikaʻi ʻole - ʻaʻole pau ka papa inoa o kā lākou waiwai waiwai. I ka manawa like, hiki i nā nati a me nā hua maloʻo i mea pono no nā keiki ke hōʻeha i ke kino. No ka pale ʻana i kēia, pono ʻoe e aʻo e pili ana iā lākou.
Liʻiliʻi, akā mamao
ʻO nā pōmaikaʻi o nā nati no nā keiki he nui loa. ʻO nā waiwai kikoʻī nā amino acid pono no ke kūkulu kūpono. I loko o kahi ʻano kaulike, ʻaʻole ʻike pinepine ʻia lākou i nā meaʻai mea kanu. Hōʻike ʻia nā momona e nā unsaturated fatty acid. Ma waena o lākou, noho ʻia kahi o ka hanohano e nā omega-3 acid, nā mea e kuleana no ka hana hoʻohui maikaʻi o nā ʻōnaehana a me ka lolo. Hoʻohui ʻia, waiwai nā nati i nā wikamina pono a me nā kumuwaiwai.
Hoʻonani nā hua maloʻo me kā lākou wikamina a me ka mineral paʻakikī. ʻAʻole ia he mea hūnā i ka hana hoʻomehana wela e luku ai i nā mea pono i ka hoʻohui ʻana o nā huaʻai hou, ʻoiai nā hua maloʻo e mālama iā lākou a kokoke loa, a mālama ʻia lākou i kēia palapala no kahi manawa lōʻihi loa. Nui ka waiwai o nā hua maloʻo i ka fiber, ʻo ia ke kuleana no ka hana o ka gastrointestinal tract. A mahalo i ka fructose, hoʻohana pono kēia mea ʻono i nā mea ʻono hōʻino.
ʻO ka hoʻolauna kūpono
I ka makahiki hea e hiki ai iaʻu ke hāʻawi i nā nati a kaʻu keiki? ʻAʻole koi nā kauka e hana i kēia ma mua o ʻekolu mau makahiki, a i ʻole pēpēpē paha ka pēpē. Hoʻohui ʻia, ʻaʻole hiki i ka ʻōpū o ke keiki makua ke hiki ke hāʻawi i kahi momona nui, ʻaʻole e hōʻike i ka ʻoiaʻiʻo o nā nati kekahi o nā mea hoʻoweliweli weliweli loa. ʻO ia ke kumu e koi ʻia e hoʻolauna iā lākou i ka papaʻai i nā kaha liʻiliʻi, e nānā pono i ka hopena. Ehia mau nati i hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kahi keiki ma mua o ʻekolu mau makahiki? ʻO ka mahele ʻoi loa he 30-50 g o nā nati ʻaʻole i ʻoi aku i ka ʻelua o ka pule.
Me nā hua maloʻo, maʻalahi ka mea āpau. Hiki iā lākou ke hoʻohui ʻia i ka papa kuhikuhi o nā keiki mai 11-12 mau mahina. Hoʻomaka lākou me nā decoctions e pili ana i nā hua maloʻo. ʻAe ʻia hoʻi e hāʻawi i ka pēpē 1-2 i nā ʻāpala maloʻo a pear paha, e nānā pono ana i kona ʻano. A laila hiki iā ʻoe ke neʻe me ka mālie i nā ʻōpelu maloʻo, nā prun, nā lā a me nā hua puaʻa. E hoʻomanaʻo: ʻaʻole ʻoi aku ka nui o ka haʻawina o kēlā me kēia lā i 50-80 g o nā hua maloʻo.
ʻOhana Kaha Ola
Nuts no ka palekana o nā keiki - kekahi o nā huahana pono loa. A he pono ko kēlā me kēia ʻano. He hopena paʻa ko Walnut a hoʻomaʻamaʻa i ka digestion. Hoʻonui ka Hazelnuts i ka hana puʻuwai a pale i ka ulu ʻana o ka anemia. Hoʻoulu ka pī i ka ʻōnaehana nerve a me nā kaʻina noʻonoʻo. Paipai nā ʻalemona i ka ulu a me ka ulu ʻana o nā ʻano ʻano like ʻole. Hoʻoikaika ʻo Cashew i ka enamel niho a hoʻomaha i ka mumū. ʻO nā pōmaikaʻi o nā hua pine no nā keiki, ʻo ia ka mea e hōʻoluʻolu i ka poʻe hoʻomaha a hoʻoikaika i ka hiamoe mālie.
ʻAʻole hoʻi haʻahaʻa nā hua maloʻo i nā nati e pili ana i nā hopena therapeutic. Hoʻoikaika maikaʻi nā hua puaʻa o nā ʻano āpau i ka ʻōnaehana pale, no laila ke paipai ʻia no ka pale ʻana i beriberi. Hoʻopiʻi nā apricots maloʻo i ka ulu holoʻokoʻa a pale i ka ʻōnaehana puni mai nā kumu maikaʻi ʻole. Pono nā prun no ka digestion olakino a me ka microflora ʻōpū maʻamau. Mālama nā lā i nā iwi a me nā niho ikaika, a me nāʻiʻo i ʻele-iʻa.
Koho kaulike ʻole
He mea nui ia e ʻike ʻaʻole wale i nā nati e hiki ke hāʻawi ʻia i nā keiki, akā pehea hoʻi e koho pono ai iā lākou. ʻO ke kūpono, pono ʻoe e kūʻai i nā nati i loko o ka pūpū - no laila ʻaʻole lākou e hōʻemi lōʻihi. Inā ʻike ʻoe i kahi uhi lepo i loko, pono e hoʻolei ʻia ka nati. Hōʻike kēia i ke alo o nā mea ʻino. E nānā i ke kala o ke kumu. ʻO ka yellowness ma ka ʻoki e hōʻike i ka hoʻomaka o ke kaʻina pala. Ma ke ala, e mālama mau i nā nati, hoʻomaloʻo iā lākou a mālama iā lākou i kahi anuanu a me ka pouli.
ʻO ka helehelena maikaʻi o nā hua maloʻo ʻaʻole mau ka hōʻailona o ke kūlana maikaʻi loa. Ma ka ʻaoʻao ʻē, hōʻike pinepine ia e mālama ʻia ka hua me kahi mea kūikawā e hāʻawi i ka laumā a me ka ʻōlinolino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka palu a ʻaʻole makemake nui i nā hua maloʻo ka mea pono loa. Akā hāʻawi ka larvae a me ka ʻono i ka waina i kahi huahana i mālama ʻia me nā hana hewa. I mea e hōʻalo ai i kēia ma ka home, e mālama i nā hua maloʻo i loko o kahi ʻeke lilina kahi maloʻo a ʻeleʻele hoʻi.
Lawelawe lima lahilahi
Pehea e hāʻawi ai i nā nati i nā keiki? I kekahi hihia, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai maka iā lākou. ʻO ka ʻoiaʻiʻo kekahi o nā nati i loko o nā toxins i hoʻoliʻiliʻi wale ʻia ma hope o ka hoʻoponopono wela. Akā ʻaʻole pono ʻoe e ʻai i nā kernels - lawa ʻelima mau minuke i ka pā maloʻo. Kūkākūkā nā kauka i ka hāʻawi ʻana i nā keiki i nā nati me ka muesli, ma ke ʻano he ʻāpana o nā kīʻaha like ʻole a no ka mea ʻai meaʻai ʻole. Akā ʻaʻole me nā pā, no ka mea, ma ka ʻōlelo o nā calorie, uhi ia i ka hapalua o ka ʻai o kēlā me kēia lā o ke keiki.
E holoi holoi ʻia nā hua maloʻo a hoʻomoʻa ʻia i ka wai i hoʻolapalapa ʻia. I kēia palapala, hiki ke hoʻohui ʻia i nā cereala, ka tī liʻiliʻi a me nā salakeke. A ʻo nā hua maloʻo e hana i kahi compote vitamin maikaʻi loa. E lawe i kahi kāwili o nā hua maloʻo he kaupaona 50 g a ninini 500 ml o ka wai kānana i ka pō. I ke kakahiaka, me ka hoʻokahe ʻole ʻana i ka wai, e lawe i ka pā hua i kahi maʻi a waiho iā ia e kū ma lalo o ka uhi no hoʻokahi hola. I kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana me ka ʻole o ke kō a hoʻololi paha iā ia me ka meli.
ʻO nā huaʻai a me nā hua maloʻo he mea hoʻohui koʻikoʻi i ka ʻai a ke keiki, ʻoi aku hoʻi i nā mahina hoʻoilo. Akā ʻo kēia ka hihia ke hoʻoholo ʻia ka pōmaikaʻi e ka nui. E koho wale i nā huahana kiʻekiʻe no nā keiki a kuke iā lākou me ka ʻuhane me ka puka kīʻaha "Healthy Food Near Me".