Contents
ʻOiai ʻaʻole hiki i ka huhū ke hoʻopau wale, akā hoʻomohala hoʻi, ʻoi aku ka nui o ke alo i ka koho mua, luku. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole mākou ʻike mau i kēia. Pehea e hoʻomaopopo ai ua lilo mākou i mau pio no ka huhū o kekahi? A he aha kā mākou e hana ai e pale aku i ka lilo ʻana i mea hoʻomāinoino iā mākou iho? 'Ōlelo ke akamai.
Nature aʻo mai iā mākou e hakakā no kahi ʻāpana nui, "ʻai" kekahi i kekahi, a i ka manawa like ke kāhea aku nei ke kaiāulu e hahai i nā lula. I ka hopena, ua hoʻokaʻawale kēia hakakā iā mākou: ke hoʻoikaika nei mākou e hōʻike i nā manaʻo i ʻae ʻia e ka lehulehu, a hōʻiliʻili mākou a hūnā i nā manaʻo ʻē aʻe - ʻoiai iā mākou iho. Akā, ʻike nā mea a pau i ka pau ʻana o nā moʻolelo o ka poʻe hoʻomanawanui: ʻo ka luku ʻana iā ia iho a i ʻole ka luku ʻana i kekahi.
ʻO ka mea ʻoiaʻiʻo, ma hope a ma hope paha ua haki ka mea i hōʻiliʻili ʻia. Inā haki ia, lawe pinepine ia i ke ʻano o nā maʻi psychosomatic. Ma kahi ʻeleʻele, haki ia i laila: no ka laʻana, ʻaʻole hiki i ka puʻuwai ke kūpaʻa. Inā puka mai nā manaʻo maikaʻi ʻole, a laila pilikia ka poʻe e kokoke ana, a ʻo ka poʻe ʻaʻole hiki ke pane a pale aku iā lākou iho - maʻamau nā keiki a me nā holoholona.
Ua hana nui ʻo Lars von Trier i ka hopu ʻana i ke ʻano o ka huhū kanaka ma Dogville. ʻO kāna ʻano koʻikoʻi, ʻo Grace ʻōpio, i pakele mai kahi pūʻulu o nā gangsters, loaʻa ke ola ma kahi kūlanakauhale liʻiliʻi. ʻOi aku ka nani o nā kamaʻāina ma mua o kekahi! mākaukau e hūnā iā ia. A ʻaʻole lākou makemake i kekahi mea. ʻAe, koe wale ke kōkua a puni ka hale a mālama paha i nā keiki. Akā, hoʻololi mālie ʻo Dogville i ke keʻena hoʻomāinoino no ke kaikamahine.
He aha ka hopena inā ʻaʻole e huhū mai ka ʻiliʻili i loko o ka kāmaʻa? E lilo ana mākou i mea hōʻeha haʻahaʻa e ʻae i ka noho ʻana o kēia pōhaku, hoʻomanawanui i ka ʻeha, kaohi i kona neʻe ʻana, a ma muli o ka hopena, make ʻo ia i ka make ʻehaʻeha inā he sepsis ka pōhaku. Pehea e noho ai ma kahi laina lahilahi, ma ka hema ka mōhai, a ma ka ʻākau ka aggressiveness?
Pehea e hoʻomaopopo ai ua lilo mākou i mea pōʻino i ka huhū
No ka hoʻoholo ʻana e kuhikuhi ʻia ka huhū luku iā mākou, he mea nui e hilinaʻi i nā manaʻo a hoʻolohe i ko mākou mau manaʻo ponoʻī. ʻO kēia kekahi o nā ala wikiwiki a hilinaʻi loa e hoʻokele i ke kūlana. He ʻāpana koʻikoʻi ka manaʻo o ko mākou ʻano. Na lākou e hāʻawi mai iā mākou i ka ʻike e pili ana i ka honua a puni mākou a hoʻoholo i kekahi mea hewa, aia mākou i ka pōʻino. ʻO ka hiki ke ʻike i kou manaʻo ponoʻī a me nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, a me ka mālama ʻana i kou mau manaʻo, ua kapa ʻia ʻo ka naʻau naʻau.
Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka huhū luku inā ʻike ʻoe i kēia mau manaʻo:
Nā Disorientation
Ua nalowale ʻoe: ʻaʻole ʻoe i ʻike i kahi e hele ai, ke ʻimi nei ʻoe i kahi mea ʻole, aia ʻoe i ka noe. ʻAʻohe akaka a me ka maopopo. Ua "hoʻokuʻuʻia"ʻoe mai ke kahawai ola, nele a pōʻino. Makemake ʻoe e pane aku i nā ʻōlelo a i ʻole nā hana a nā poʻe ʻē aʻe, akā i loko o ke ʻano o ka moʻo, ʻaʻohe ou manawa kūpono.
Mamua
ʻO ka hele wale ʻana o kahi kanaka ʻē aʻe e hoʻoneʻe iā ʻoe i ke kaulike - aia kahi manaʻo hopohopo, a haʻalulu iki paha. A aia ʻelua mau manaʻo like ʻole - i ka manawa like ʻoe e huki ʻia i kahi kanaka, akā i ka manawa like e hoʻokuʻu ʻia mai iā ia. Maopopo iā ʻoe, ʻoi aku paha, ua hewa ʻoe i ka loiloi ʻana i ke kūlana o kēia manawa a me kāu kuleana i loko.
ʻO ka hoʻopaʻapaʻa e hoʻololi i ka hauʻoli
Manaʻo ʻoe ʻaʻole mākaukau no ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole hoʻokō ke kanaka i nā ʻōlelo hoʻohiki i hāʻawi ʻia iā ʻoe a ʻaʻole i hoʻokō ʻia kāu mau manaʻo. E noʻonoʻo i ka nahā ʻana o nā moeʻuhane, a ke hāʻule nei ka manaʻolana. E hoʻomaopopo i kou ʻae ʻana i kekahi e hoʻohana pono iā ʻoe.
He aha kāu e hana ai inā lilo ʻoe i mea pōʻino?
No ka puka ʻana i waho o kēia "poʻe hakakā" e kōkua iā mākou e hilinaʻi i ko mākou mau manaʻo, e hoʻoikaika i ko mākou ʻike ponoʻī i nā mea e hana nei a me ka ʻike maikaʻi o ka hui pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe.
No ke aha e hoʻoikaika ai i kou manaʻo ponoʻī? ʻAʻole hiki i ka nui o kaʻu mau mea kūʻai aku ke kūʻē i ka huhū ʻino ma muli o ka pau ʻole o ka hilinaʻi iā lākou iho. Ma hope o nā mea a pau, hoʻohaʻahaʻa pinepine mākou i kā mākou mau ʻike ponoʻī, me ka noʻonoʻo: "Me he mea lā iaʻu." Akā, pono kākou e lohe i ka mea a me ke ʻano o ka haʻi ʻia mai. E hoʻolohe i kā mākou ʻōlelo.
A inā maopopo iā mākou ʻaʻole ia i ko mākou manaʻo a ʻokoʻa ka mālama ʻia ʻana o mākou ma mua o ko mākou makemake, e loaʻa iā mākou ke kumu e pale ai iā mākou iho.
ʻAʻole i emi iki ka ʻike o ka hui maikaʻi. Inā loaʻa iā mākou ka ʻike i ka hōʻike constructive o ka huhū, hiki iā mākou ke hoʻoholo maʻalahi i ka laina ma waena o ka benign a me ka malignant aggression, ʻike mākou i ka ʻokoʻa ma waena o lākou.
ʻO ka hui ʻana he kumu hoʻohālike o ka launa pū ʻana kahi ʻaʻohe mea pio a lanakila, ʻaʻohe aliʻi a me nā kauā, kahi pono ʻole e noho aliʻi a hoʻolohe. Kūkulu ʻia ka hui ʻana ma luna o ka ʻaelike like a me ka hana hui. Me ia, hiki iā mākou ke:
e hōʻike i kou mau manaʻo a lohe i kekahi;
ʻike iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe;
mahalo iā ʻoe iho a me nā mea ʻē aʻe;
kala i nā hewa no ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe;
mahalo i kou «no» a me kekahi;
ʻike i kou makemake a hoihoi i ka makemake o kekahi;
ʻike i kou hiki ponoʻī a aʻo e pili ana i ka hiki o nā poʻe ʻē aʻe;
e hoʻoikaika i ka ulu a hāʻawi e ulu i kekahi;
mahalo i kou loneliness a mahalo i ka loneliness o kekahi;
e hana ma kou wikiwiki a hāʻawi i kēia manawa i kekahi;
e lilo ʻoe iā ʻoe iho a e waiho i kekahi iā ʻoe iho.
Inā ʻaʻohe ʻike like, pono e loaʻa. Eia kekahi laʻana, i ka pilina me ke kauka. Ma kēia wahi palekana, hoʻokumu ka mea kūʻai, ma ke kaʻana ʻana i nā manaʻo pili, nā manaʻoʻiʻo, a me nā manaʻo, hoʻokumu i ka pilina me ke kauka. A kōkua kēia pilina i nā loli i kona ola. Ke loaʻa kahi wahi a me kahi ākea o ke ola kahi e hoʻolohe ai mākou a lokomaikaʻi, loaʻa iā mākou ka ikaika e puka ai i waho o ka pōʻai hakakā. A maopopo iā mākou he kūpono kēlā me kēia kanaka i ka mahalo a me ke aloha.
He aha kāu e hana ai inā hōʻike ʻoe iā ʻoe iho i ka huhū?
No ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea hoʻonāukiuki iā ʻoe iho, pono ʻoe e loaʻa ka ʻike kiʻekiʻe iā ʻoe iho. I loko o kaʻu hana psychotherapeutic (a ua hana au ma mua o 12 mau makahiki), ʻaʻohe noi hoʻokahi e hana me koʻu huhū ponoʻī. ʻAʻohe mea i hele mai e aʻo pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i ko lākou huhū.
ʻO ka pinepine, hele mai ke kanaka me nā hoʻopiʻi e like me "kekahi mea i hewa me kekahi kanaka a i ʻole kēia ao", a i ke kaʻina hana ua ʻike ʻia ʻo ia ke kumu o ka huhū. ʻAʻole ʻoluʻolu ka ʻae ʻana, akā ʻo ka ʻike ʻana ka mea nui a ʻoi loa ka pae i kēia kūlana.
Hiki mai ka ho'ōla i ka wā e haʻalele ai ke kanaka i kāna makemake e lilo ai, a hoʻāʻo e lilo ʻo ia. No ka hoʻomaopopo ʻana iā ia iho he mea hoʻomāinoino, ʻo ka hoʻomaka ʻana e kala aku ʻo ia ka mea e hoʻonele iā ia iho i kahi "dose" o nā manaʻo e kōkua ai i ka hoʻomaha ʻana i ke ʻano hopohopo. Pono kēia ʻike i ka wiwo ʻole a pono i ka mekala gula!
Pono ʻoe e aʻo i ke ʻano o kou huhū a hoʻomaopopo ʻaʻole hoʻonā ka huhū i ka pilikia.
ʻO ka hoʻomaha ʻana e hiki mai ana ma hope o kahi hana hoʻomāinoino e hāʻawi iā mākou i kahi ʻono ʻawaʻawa wale nō, a ke hoʻomau nei ka manaʻo o ka kānalua a me ke kōkua ʻole i loko.
Hānau ʻia ka huhū mai loko mai o ka hoʻopaʻapaʻa o loko, kahi e pahū ai i kēlā me kēia manawa a hōʻeha i kekahi. Ma kahi o ka nānā ʻana i nā kumu hoʻonāukiuki, pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā hoʻonā hiki i ka pilikia. ʻO ka mua, e lawe i ke kuleana no kāu mau hana. A alakaʻi i kou manaʻo i nā hana: ʻoihana ʻoihana, haʻuki, hoʻomohala, ʻoliʻoli.
ʻAʻole maʻalahi ka hoʻoponopono ʻana i kou huhū wale nō, a ʻo ka noho ʻana i ka pōʻai o ka huhū he mea weliweli. Pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua mai kahi loea nāna e alakaʻi iā ʻoe me ka mālie a me ka mākaukau e alakaʻi iā ʻoe mai kahi pōʻai hakakā i kahi pōʻai o ka manaʻo hoʻolohe, mālama a kākoʻo iā ʻoe iho. Inā pahū ka mine o ka huhū, a laila ʻaʻole ʻoe e hoʻokahi i ka ʻohi ʻana iā ʻoe iho i kēlā me kēia ʻāpana.