Hiki iā lākou ke hoʻoikaika nui e lilo i ke kaumaha, akā ʻaʻole i loaʻa nā hopena. ʻO ka "pā o ka momona", e like me ka pūpū, e pale iā lākou mai ka trauma psychic i loaʻa i hoʻokahi manawa. Ua kamaʻilio ʻo Yulia Lapina psychologist e pili ana i ka poʻe i hoʻopilikia ʻia - nā kaikamahine a me nā wahine ʻaʻole hiki ke kōkua ʻia e nā meaʻai maʻamau.
Ua loaʻa iā Lisa (ua hoʻololi ka inoa) i 15 kilokani i ka ʻewalu o kona mau makahiki. Ua ʻāhewa kona makuahine iā ia no ka ʻai nui ʻana i ka pasta ma ka hale ʻaina kula. A makaʻu ʻo ia i ka haʻi ʻana i kona makuahine i ka hoʻopilikia mau ʻana o kona ʻanakala iā ia.
Ua hoʻopaʻa ʻia ʻo Tatyana i ka makahiki ʻehiku. Ua ʻai nui ʻo ia, a ma mua o kēlā me kēia hālāwai me kāna keikikāne, ua luaʻi ʻo ia iā ia iho. Ua wehewehe ʻo ia penei: i ka wā i loaʻa ai iā ia nā manaʻo moe kolohe, ua haumia ʻo ia, ua hewa a ua loaʻa iā ia ka hopohopo. ʻO ka meaʻai a me ka "hoʻomaʻemaʻe" hope i kōkua iā ia e hoʻokō i kēia kūlana.
HOLOHOLO NALOWALE
Koho ka wahine i kēia ʻano o ka pale ʻana me ka ʻike ʻole: ʻo ke kaumaha i loaʻa i mea e pale ai iā ia mai kahi kūlana traumatic. ʻO ka hopena, ma o nā hana ʻike ʻole o ka psyche, piʻi ka ʻai ʻana, e alakaʻi ana i ka ʻai nui a me ke kaumaha. Ma kahi ʻano, pale ka momona i kēlā wahine mai kāna moe kolohe, no ka mea, ʻoi aku ka manaʻo o ka moe kolohe i nā wahine momona - a me nā wahine ma luna o kanalima.
Ua kūkākūkā ʻia ka pilina ma waena o ka hoʻomāinoino a me nā maʻi ʻai no ka manawa lōʻihi. Hoʻokumu ʻia ma luna o nā manaʻo: hewa, hilahila, hoʻopaʻapaʻa ponoʻī, huhū iā ʻoe iho - a me ka hoʻāʻo ʻana e muffle manaʻo me ke kōkua o nā mea o waho (ʻai, waiʻona, lāʻau lapaʻau).
Hoʻohana ka poʻe i hoʻomāinoino i ka meaʻai e hoʻokō ai i nā manaʻo pili ʻole i ka pōloli
Hiki i ka hana hoʻomāinoino ke hoʻopilikia i ka ʻai a me ke kiʻi kino o ka mea i hoʻopilikia ʻia ma nā ʻano like ʻole. I ka manawa o ka hoʻomāinoino ʻana i ke kino, ʻaʻole iā ia ka mana ma luna o ke kino. Ua uhaki ʻia nā palena, a hiki ke nalowale ka pilina me nā manaʻo o ke kino, e like me ka pōloli, ka luhi, ka moekolohe. Pau ke alakaʻi ʻana o ke kanaka iā lākou no ka pau ʻana o ka lohe ʻana iā lākou.
Hoʻohana ka poʻe i hoʻomāinoino i ka meaʻai e hoʻokō i nā manaʻo pili ʻole i ka pōloli. ʻO nā manaʻo e nalowale ana ka pilina pili pono e hiki ke hoʻomaopopo me kekahi ʻano ʻike ʻole ʻia, "makemake wau i kekahi mea", a hiki i kēia ke alakaʻi i ka overeating, i ka wā e pane ai i hoʻokahi haneli pilikia ka meaʻai.
MAKA'U O LILO I KE KEIKI KUHAE
Ma ke ala, ʻaʻole hiki ke momona wale ka poʻe i loaʻa i ka moe kolohe, akā he lahilahi loa - hiki ke hoʻopaʻa ʻia ka nani o ke kino ma nā ʻano like ʻole. ʻO kekahi o kēia mau wahine e ʻai, wikiwiki, a luaʻi paha i mea e "pololei" ai ko lākou kino. I kā lākou hihia, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka ʻoiaʻiʻo o ke kino "kūpono" i ʻoi aku ka mana, invulnerability, ka mana ma luna o ke kūlana. Me he mea lā e hiki ai iā lākou ke pale iā lākou iho mai ka manaʻo i ʻike mua ʻia o ka nele.
I ka wā e pili ana i ka hoʻomāinoino ʻana i ka wā kamaliʻi (ʻaʻole pono ka hoʻomāinoino ʻana i ka wahine), makaʻu nā kāne a me nā wahine keu i ka pohō kaumaha no ka mea he mea liʻiliʻi lākou, me he mau keiki kōkua ʻole. Ke lilo ke kino i "liʻiliʻi", hiki i nā manaʻo ʻeha a pau a lākou i aʻo ʻole ai e hoʻokō.
KA MEA WALE
Ua alakaʻi nā kānaka ʻepekema mai ke kula ʻo Boston University School of Medicine and Epidemiology Center, i alakaʻi ʻia e René Boynton-Jarret, i kahi noiʻi nui o ke olakino wahine mai 1995 a 2005. Ua kālailai lākou i ka ʻikepili mai nā wahine ʻoi aku ma mua o 33 i ʻike i ka hoʻomāinoino ʻana i ka wā kamaliʻi Ua loaʻa iā lākou he 30% kiʻekiʻe aʻe o ka lilo ʻana i ka momona ma mua o ka poʻe i pōmaikaʻi e pale aku. A ʻaʻole kaʻawale kēia haʻawina - nui nā hana ʻē aʻe i hoʻolaʻa ʻia i kēia kumuhana.
Hoʻopili kekahi poʻe noiʻi i ka pilikia o ke kaumaha me nā ʻano hana ʻino ʻē aʻe: ke kino (kuʻi) a me ka ʻeha noʻonoʻo (deprivation). I loko o kahi noiʻi, ua noi ʻia nā mea ʻai binge e koho i kekahi mau mea mai ka papa inoa o nā ʻike trauma. ʻO 59% o lākou i kamaʻilio e pili ana i ka hoʻomāinoino naʻau, 36% - e pili ana i ke kino, 30% - e pili ana i ka moekolohe, 69% - e pili ana i ka hōʻole ʻana mai ko lākou mau mākua, 39% - e pili ana i ka hōʻole kino.
ʻOi aku kēia pilikia ma mua o ke koʻikoʻi. Hoʻokahi i loko o ʻehā keiki a hoʻokahi o ʻekolu wahine i ʻike i kekahi ʻano hana ʻino.
Hoʻomaopopo ka poʻe noiʻi āpau ʻaʻole kēia e pili ana i kahi pilina pili, akā e pili ana i kahi o nā mea pilikia, akā aia ma waena o ka poʻe paona nui ka nui o ka poʻe i ʻike i ka hana ʻino i ka wā kamaliʻi.
ʻOi aku kēia pilikia ma mua o ke koʻikoʻi. Wahi a ka 2014 Global Status Report on Violence Prevention, i hoʻomākaukau ʻia e ka World Health Organization a me United Nations ma muli o ka ʻikepili mai 160 poʻe loea a puni ka honua, hoʻokahi i loko o ʻehā keiki a hoʻokahi i loko o ʻekolu wahine e ʻike i kekahi ʻano hana ʻino.
He aha ka mea hiki ke hana?
ʻAʻole paha o kou kaumaha keu he «ʻaʻahu» a i ʻole ka hopena o ka ʻai nui ʻana (a i ʻole nā mea ʻelua), hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia.
Hoʻomaʻamaʻa kino. ʻO ka hana pololei me ka trauma ma ke keʻena o kahi psychotherapist kekahi o nā ala maikaʻi loa. Hiki i ka mea lapaʻau akamai ke kanaka e kaʻana like a hoʻōla i kou ʻeha kahiko.
E ʻimi i nā hui kākoʻo. ʻO ka hana me ka trauma i loko o kahi hui o ka poʻe i ʻike iā ia he kumu waiwai nui no ka ho'ōla. Ke noho mākou i loko o kahi hui, hiki i ko mākou lolo ke "kākau hou" i nā hopena, no ka mea, ʻo ke kanaka ka mea nui. Ke aʻo nei mākou i kahi hui, ʻike mākou i ke kākoʻo i loko a hoʻomaopopo mākou ʻaʻole mākou wale nō.
E hana e lanakila i ka ʻai nui ʻana i ka manaʻo. Ke hana nei me ka trauma, ma ke ʻano like, hiki iā ʻoe ke aʻo i nā ʻano hana o ka hana ʻana me ka ʻai nui o ka naʻau. No kēia, kūpono ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo, yoga a me ka noʻonoʻo ʻana - nā ʻano e pili ana i nā mākau o ka hoʻomaopopo ʻana i kou mau manaʻo a me kā lākou pilina me ka ʻai nui.
He mea nui e hoʻomanaʻo i ko mākou mau manaʻo he tunnel: i mea e hiki ai i ka mālamalama, pono e hele a hiki i ka hopena, a pono kēia i kahi kumuwaiwai.
Ke ʻimi nei i kahi hoʻonā. Nui ka poʻe i pakele i ka trauma e komo i loko o nā pilina hoʻopōʻino e hōʻino wale i nā mea. ʻO kahi hiʻohiʻona maʻamau he kāne ʻona a he wahine me nā pilikia kaumaha. I kēia hihia, pono e loaʻa nā mākau o ka ʻike ʻana i nā ʻeha o ka wā i hala, e hoʻokumu i nā palena pilikino, e aʻo e mālama iā ʻoe iho a me kou kūlana naʻau.
Nā puke moʻolelo noʻonoʻo. He mea nui e aʻo pehea e hōʻike ai i kou mau manaʻo ma ke ʻano olakino. Hiki i nā ʻenehana hoʻomaha, ka ʻimi ʻana i ke kākoʻo, nā hana hanu hiki ke kōkua i kēia. Pono ʻoe e hoʻomohala i ke akamai o ka ʻike ʻana i kou mau manaʻo ponoʻī, mālama i kahi diary o nā manaʻo a me ka nānā ʻana i kāu ʻano i hana ʻia e lākou.
Nā hoʻolālā maʻalahi. Heluhelu, kamaʻilio me kahi hoaaloha, hele wāwae - e hana i kahi papa inoa o nā mea e kōkua iā ʻoe a mālama pū me ʻoe i mākaukau ʻoe i nā hoʻonā i ka manawa paʻakikī. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole hiki ke loaʻa ka "lāʻau wikiwiki", akā ʻo ka ʻimi ʻana i nā mea kōkua hiki ke hoʻomaikaʻi nui i nā kūlana.
He mea nui e hoʻomanaʻo i ko mākou mau manaʻo he tunnel: i mea e hiki ai i ka mālamalama, pono ʻoe e hele a hiki i ka hopena, a no kēia pono ʻoe i kahi kumuwaiwai - e hele i loko o kēia pouli a ʻike i nā manaʻo maikaʻi ʻole no kekahi manawa. . Ma hope a ma hope paha, e pau kēia tunnel, a hiki mai ka hoʻokuʻu ʻia - mai ka ʻeha a me ka pilina ʻeha me ka meaʻai.