ʻO ka nānā ʻana a me ke kiʻi noʻonoʻo ʻelua mau ʻano ʻelua o ka mea i kapa ʻia i kēia manawa psychoneuroimmunology, e pili ana i nā ʻenehana e like me ka noʻonoʻo ʻana, hypnosis a i ʻole biofeedback, kahi i hoʻohana pinepine ʻia ai. Ma kēia pepa, e ʻike ʻoe i kēia mau ʻenehana i nā kikoʻī hou aku, ko lākou kikoʻī, ko lākou mōʻaukala, ko lākou pōmaikaʻi, ka mea e hoʻomaʻamaʻa iā lākou, pehea e hana ai i kahi hiʻohiʻona a me ka hope, he aha nā contraindications.

ʻO nā loina nui i maʻa mau i nā hoʻopaʻi ʻelua

E like me ka hypnosis pono'ī, ka nānā ʻana a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo nā ʻenehana e manaʻo e hoʻohana i nā kumuwaiwai o ka noʻonoʻo, ka noʻonoʻo a me ka intuition e hoʻomaikaʻi i ka hana a me ka maikaʻi. ʻOiai ua hoʻohana pinepine ʻia nā huaʻōlelo 2, ʻae like mākou i kēia ʻokoʻa: i ka nānā ʻana, hoʻokau mākou i nā kiʻi pololei ma ka noʻonoʻo, ʻoiai ke ʻimi nei nā kiʻi e hoʻopuka i nā hiʻohiʻona o ka noʻonoʻo. ʻike ʻole i ke kumuhana.

Loaʻa i nā ʻenehana 2 kekahi mau māhele o ka noi a hoʻohana pū ʻia i kekahi manawa. Hoʻohana nui ʻia lākou i nā haʻuki, kahi i kēia manawa he ʻāpana o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o nā mea haʻuki kiʻekiʻe. Ma ke kahua therapeutic, hiki ke hoʻohana ʻia i nā kūlana i hilinaʻi nui ʻia i ka psyche, e hoʻololi i ka ʻano a i ʻole e hōʻemi i ke kaumaha, no ka laʻana. No ka mālama ʻana i nā maʻi a i ʻole nā ​​​​maʻi, hoʻohana mau ʻia lākou ma ke ʻano hoʻohui i nā lāʻau lapaʻau.

Nā kiʻi noʻonoʻo: lawe mai i nā kiʻi i hana ʻia e ka noʻonoʻo

ʻO ka mea i kapa ʻia he kiʻi noʻonoʻo ka hana o ka lawe ʻana i ka noʻonoʻo i nā kiʻi i hana ʻia e ka noʻonoʻo, intuition a me ka ʻike ʻole, e like me ka mea i hana ʻia ma ka moeʻuhane. ʻO ka manaʻo e hoʻohana i ka "naʻauao" o ka ʻike ʻole a me ka hiki o ke kino ke "ʻike" i kāna mea e ʻike nei a me ka mea maikaʻi no ia. ʻO ka hapa nui o ka manawa, hana ʻia nā kiʻi noʻonoʻo me ke kōkua o kahi mea haʻiʻōlelo hiki ke alakaʻi i ke kaʻina hana, a kōkua i ka wehewehe ʻana i kona manaʻo a huki i nā noi paʻa.

Hoʻohana ʻia kēia ʻano hana ma nā ʻano ʻano lapaʻau like ʻole: e ʻike maikaʻi i nā ʻano like ʻole o kekahi, e hoʻoulu i ka noʻonoʻo ma nā ʻano āpau o ke ola, e hoʻomaopopo i ke kumu o kahi maʻi a e ʻimi i nā ala e hoʻōla ai iā ia iho. I mea e hoʻokō ai i ke kūlana o ka hoʻomaha noʻonoʻo e pono ai no ka puka ʻana o nā kiʻi i kuhikuhi ʻole ʻia e ka ʻike, pono ia e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa me kahi manawa o ka hoʻomaha nui a liʻiliʻi a hoʻokuʻu i ka noʻonoʻo mai nā hopohopo o kēia manawa. . A laila, hoʻomaka ke kumuhana i kahi "manaʻo noʻonoʻo" e hāʻawi i kahi pōʻaiapili maikaʻi a ʻae i nā kūlana i loko o kona noʻonoʻo.

ʻIkeʻike: kēia hiki ke hōʻike i kahi mea

ʻO ka hiʻohiʻona kēia mana noʻonoʻo e pono ai mākou e hōʻike iā mākou iho i kahi mea, kahi kani, kahi kūlana, kahi manaʻo a i ʻole kahi manaʻo. Ma muli o kona ikaika, hiki i kēia hōʻike ke hoʻoulu i nā hopena physiological e like me ka mea maoli. I ka laʻana, makaʻu nui mākou i ka pōʻeleʻele, ua like nā hōʻike kino o ka makaʻu me he mea lā e hoʻoweliweli maoli mai ana kekahi monster iā mākou. I ka hoʻokaʻawale ʻana, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i kahi kūlana ʻoluʻolu e lawe mai i ke kino i kahi kūlana hoʻomaha maoli.

No laila, hoʻohana mākou i ka hiʻohiʻona e hana i nā ʻano a i ʻole nā ​​​​kaʻina physiological (e hoʻolalelale i ka ho'ōla, no ka laʻana). No kekahi mau kumu, pono e kū like nā hiʻohiʻona o ka noʻonoʻo me ka ʻoiaʻiʻo. ʻO kēia ka hihia i ka wā e hoʻomākaukau ai ke kanaka no kahi hana i ʻike ʻia he pilikia a paʻakikī paha, e ʻōlelo i ka luʻu ʻana mai ka papa punawai 10 mika. ʻO ke kumuhana, hōʻike ke kumuhana i nā mea a pau o ka hana: kahi, ka manaʻo i makemake ʻia, nā kikoʻī kikoʻī o kēlā me kēia mea o ka luʻu, nā pae e pono ai lākou e hana a me ke kumuhana ponoʻī i ka lanakila ʻana i nā pilikia. I ka hana hou ʻana, e loaʻa i kēia hoʻoikaika kino ka hopena hoʻomaʻamaʻa i ke kino, a no laila e ʻoi aku ka like me ke ʻano i hoʻolālā ʻia, i ka wā o ka luʻu maoli.

Ma nā kūlana ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻia ʻana o ka hiʻohiʻona i ke kahua o ka metaphor. Hoʻohana pinepine ka ʻike hoʻōla i kēia ala: e pili ana i ka hāʻawi ʻana i kahi ʻano hōʻailona i ka maʻi a me ka mea e hele ai. Ma kēia papa inoa, aia nā hiʻohiʻona maikaʻi a maikaʻi ʻole. E lawe i ka hihia o ke kuni ma ka lima. ʻO kahi hiʻohiʻona maikaʻi, no ka laʻana, i ka noʻonoʻo ʻana i kahi holoholona weliweli a maikaʻi (inā makemake ke kumuhana i nā holoholona) e palu ana i ka ʻeha e nalowale ai. Hiki paha ke hōʻike iā ʻoe iho me ka lima i hoʻōla ʻia, me he mea lā ma ke kilokilo. ʻO kahi hiʻohiʻona maikaʻi ʻole, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki ke komo i kahi pūʻali o nā limahana e hana luhi ʻole e hopu i nā mea maʻi infectious i hana ʻia i loko o ka ʻeha a ʻokiʻoki iā lākou e hoʻopōʻino iā lākou.

ʻAʻole hiki ke hoʻopaʻapaʻa ʻia i nā kūlana e hiki ai i ka nānā ʻana a i ʻole ke kiʻi noʻonoʻo ke pāʻani i kekahi kuleana. Akā i nā manawa he nui, hiki ke loiloi ʻia ka hopena ma ke ʻano kumuhana. Hōʻike kekahi mau noiʻi ʻepekema i ka pono o kēia mau ʻenehana i kekahi mau hihia. E hoʻomaopopo naʻe, ua hoʻohana pinepine ʻia kēia mau ala e hui pū me nā ʻano hana like ʻole, self-hypnosis a me ka hoʻomaha, no ka laʻana. No laila paʻakikī i kekahi manawa ke hoʻokaʻawale i ka hana kikoʻī o kēlā me kēia o lākou.

E hōʻemi a pale i ke kaumaha a me ka hopohopo, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi

ʻElua mau loiloi o nā haʻawina e hoʻopau ana i ka nānā ʻana, pinepine i ka hui pū ʻana me nā ʻano hana like ʻole, hiki ke hōʻemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo a kōkua i ka maikaʻi o ka poʻe olakino. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka poʻe me nā maʻi koʻikoʻi, e like me ke kanesa a i ʻole AIDS. Hiki i ka ʻike maka ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻike o ka hapa nui o nā pilikia olakino e pili ana a i ʻole e hoʻonui ʻia e ke koʻikoʻi, mai ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me ka insomnia a hiki i ka maʻi a me ka myocardial infarction. .

E ho'ēmi i ka hopena o ka chemotherapy

Ua ʻike ʻia i kēia manawa ʻo nā ʻenehana hoʻomaha, me ka nānā ʻana, e hōʻemi nui i nā hopena ʻaoʻao makemake ʻole o ka chemotherapy. 'Ōlelo nā mea noiʻi i nā hopena kūikawā e kū'ē i ka nausea a me ka luaʻiʻana a me nā hōʻailona noʻonoʻo e like me ka hopohopo, ke kaumaha, ka huhū a me ka manaʻoʻole.

Hoʻemi i ka ʻeha: ʻO kahi loiloi o nā haʻawina o nā Mind-Body Therapies for Pain Management e hoʻoholo nei e pono paha kēia mau ala, me ka nānā ʻana a me nā kiʻi kiʻi, ʻoiai ke hoʻohana pū ʻia. me kekahi i kekahi. Aia kekahi mau hihia o ka ʻeha hope, ka ʻāʻī, ka migraine a me ka ʻeha ma hope o ke ʻoki ʻana.

Hoʻomaikaʻi i nā hana kaʻa

ʻIke ʻia he hopena maikaʻi ka manaʻo noʻonoʻo a me ka nānā ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hana kaʻa. Wahi a nā hopena o nā hōʻuluʻulu haʻawina 2, pili lākou i ka pāʻani a me ka physiotherapy. Wahi a kekahi noiʻi ʻē aʻe, hiki ke hoʻomaʻamaʻa "virtual", ma lalo o kekahi mau kūlana, e like me ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa maoli ʻana i ka hoʻoulu ʻana i nā mākau kaʻa paʻakikī i nā poʻe maʻi me ke kino kīnā.

E hōʻemi i ka hopohopo preoperative a me ka ʻeha postoperative a me nā pilikia

Wahi a kekahi mau haʻawina, ʻo ka nānā ʻana, me ka hoʻolohe ʻana i nā hoʻopaʻa leo ma mua, i ka wā a ma hope o ke ʻoki nui ʻana, hiki ke hōʻemi i ka hopohopo pili iā ia. Ua ʻike ʻia hoʻi e hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ka ʻeha a me ka emi ʻana o ka pono no nā mea hoʻomaha ʻeha.

E hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola e pili ana i ka maʻi kanesa

Hoʻopau nā haʻawina he nui i ka nānā ʻana, ma waena o nā mea ʻē aʻe ma o nā leo leo, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola o nā maʻi maʻi maʻi. Aia nā moʻolelo o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hopohopo, ka manaʻo maikaʻi aʻe, ʻoi aku ka ikaika a me nā pilina pili ʻoi aku ka maikaʻi.

Kākoʻo i ka noʻonoʻo

Wahi a kahi meta-analysis, ʻike ʻia e pāʻani paha ka nānā ʻana i kekahi kuleana me nā mea hana hoʻokahi. Eia nō naʻe, ua kuhikuhi ʻia he mea paʻakikī loa ka hana hoʻomohala ʻana a ʻo ka ʻike ʻana ʻo ia wale nō kekahi o nā mea e komo ai i loko.

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻē aʻe e hiki i kēia mau ʻenehana ke hōʻemi i nā hōʻailona o ka migraine, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola o ka poʻe me ka osteoarthritis, fibromyalgia, interstitial cystitis a me ka maʻi o Parkinson. ʻO ka nānā ʻana a me nā kiʻi noʻonoʻo e hōʻemi i ka moeʻuhane a me ka ʻeha o ka ʻōpū i nā keiki a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoponopono ʻana i nā maʻi kuni.

ʻO ka loea

Hoʻohana ka nui o nā ʻoihana olakino i ka ʻike a i ʻole nā ​​kiʻi noʻonoʻo i hoʻohui ʻia i kā lākou ʻenehana kumu. Akā, he mea kakaikahi no ka mea haʻiʻōlelo ke akamai wale i ka ʻike maka.

Hana i kahi kau ʻike maka wale nō

Eia kekahi laʻana o kahi hiʻohiʻona e hoʻopau i kahi ʻōlelo

Inā paha e hoʻomau ka hoʻohaumia i ko mākou ola ma mua o ka mea i makemake ʻia a hiki ʻole iā mākou ke poina. ʻO kahi hoʻomaʻamaʻa kūpono paha e hōʻailona i ka manaʻo, e ʻōlelo i kahi ʻōmole piha i ka waimaka. A laila pono e hōʻike ʻia i nā kikoʻī nui - ke ʻano, ka waihoʻoluʻu, ke ʻano, ke kaumaha, a me nā mea ʻē aʻe - a laila e haʻi pololei iā ia e pono mākou e hoʻokaʻawale me ia e hoʻomau i kona ala. A laila e noʻonoʻo i ka hele ʻana i loko o ka ululāʻau, e ʻimi ana i kahi wahi liʻiliʻi, e ʻeli i kahi lua me kahi ʻōahi a kau i ka ʻōmole i loko. Hāʻawi mākou iā ia me ka manaʻoʻiʻo ("E haʻalele wau iā ʻoe ma ʻaneʻi no ka manawa pau ʻole") ma mua o ka hoʻopiha ʻana i ka lua i ka lepo, e kau hou i ka limu a me nā mea kanu hihiu ma luna. A laila, ʻike mākou iā mākou iho e haʻalele ana i ke kula, e hoʻi i ka nahele, a hoʻi i ko mākou hale, ʻoluʻolu ko mākou naʻau.

Lilo i mea hoʻomaʻamaʻa

ʻAʻohe hui kūikawā e hoʻokele ana i ka hana o ka nānā ʻana a i ʻole ke kiʻi kiʻi, akā hāʻawi ka Academy for Guided Imagery i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻoihana mālama ola kino i kapa ʻia ʻo Interactive Guided Imagery. Hiki ke ʻike ʻia ka papa inoa o nā loio laikini ma kekahi mau ʻāina ma kā lākou pūnaewele (e ʻike i nā Sites of interest).

Contraindications o nā kiʻi noʻonoʻo

Me he mea lā hiki i nā mea a pau ke pōmaikaʻi mai kēia mau ʻenehana. E pane maikaʻi nā keiki. Eia naʻe, hiki i ka poʻe mākua noʻonoʻo ke kūʻē i ka ʻaoʻao "hana" o ke kaʻina hana.

ʻO Kauka Carl Simonton, he kanaka oncologist ʻAmelika, ua manaʻo nui ʻia ʻo ia i hāpai a hoʻolaha i ka hoʻohana ʻana i ka ʻike maka no nā kumu lapaʻau. Mai ka 1970s mua, hoihoi i ka ʻoiaʻiʻo, ʻoiai he maʻi like ʻole, ua make kekahi mau maʻi a ʻaʻole kekahi, ua ʻimi ʻo ia i ke kuleana o ka psyche i ka mōʻaukala olakino o kāna mau maʻi. ʻIke ʻo ia i ka poʻe maʻi e ola hou ana he poʻe hakakā hiki ke hoʻohuli iā lākou iho e hiki ke ho'ōla ʻia a ʻike iā lākou iho e hana ana. Pēlā nō, ʻo ke kauka i manaʻoʻiʻo i ka hoʻōla ʻana o kona maʻi a hiki ke kamaʻilio iā ia e loaʻa i nā hopena maikaʻi aʻe ma mua o ka hoa hana manaʻoʻiʻo ʻole iā ia. Ua kamaʻāina ʻo Simonton i ka hana a Dr Robert Rosenthal1 ma ka "hana wānana aunoa", i paʻi ʻia i kekahi mau makahiki ma mua. Ua hōʻike kēia hana i ka hana pinepine ʻana o ka poʻe i nā ala e hoʻonui ai i ka hiki ke hoʻokō ʻia ka manaʻo, inā he maikaʻi a maikaʻi ʻole paha.

Manaʻoʻo ia i ka pono e aʻo i nā poʻe maʻi e lilo i poʻe hakakā, ua hoʻokomoʻo Dr. Simonton i ka hoʻonaʻauao ma kēia kuhikuhi i kāna papahana mālama ola kino. Aia kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i kekahi mau mea, me ka hoʻomaʻamaʻa hiʻohiʻona kahi e noʻonoʻo ai ka poʻe maʻi i ka lāʻau lapaʻau ma ke ʻano o nā mea liʻiliʻi (manaʻo mākou e hoʻohana lākou iā Pac-Man, kaulana i ka manawa i nā pāʻani wikiō mua) i ka ʻai ʻana i kā lākou mau maʻi kanesa. Ua hāpai mau ʻia ke ʻano Simonton ma ke ʻano he mea hoʻohui i ka lāʻau lapaʻau maʻamau a hoʻomaʻamaʻa mau ʻia ma kēia ʻano.