Contents
Kapa ʻia ka Vitamin B1 (thiamine) he huaora anti-neuritic, kahi e hōʻike ai i ka hopena nui ma ke kino.
ʻAʻole hiki i ka Thiamine ke hōʻiliʻili i loko o ke kino, no laila he mea pono e hoʻokomo ʻia i kēlā me kēia lā.
Kūpono ka Vitamina B1 - hiki iā ia ke kū i ka hoʻomehana ʻana a i nā kekelē 140 i kahi wahi acidic, akā i kahi ʻano alkaline a kūlike ʻole, e emi ke kūʻē i nā mahana kiʻekiʻe.
ʻO nā meaʻai momona ka Vitamin B1
Kuhi ʻia ma kahi o ka loaʻa he 100 g o ka huahana
Koi o kēlā me kēia lā o ka wikamina B1
ʻO ka koi o kēlā me kēia lā no ka wikamina B1: kahi kāne makua - 1,6-2,5 mg, wahine - 1,3-2,2 mg, keiki - 0,5-1,7 mg.
Hoʻonui ka pono o ka wikamina B1 me:
- hooikaika kino nui;
- pāʻani i nā haʻuki;
- ka māhuahua maʻiʻo o nā carbohydrates i ka papaʻai;
- i nā anuanu anuanu (hoʻonui ka noi i 30-50%);
- neuro-manaʻoʻike stress;
- hāpai keiki;
- hānai umauma;
- hana me kekahi mau kemika (mercury, arsenic, carbon disulfide, a pēlā aku);
- nā maʻi gastrointestinal (ʻoi loa inā pili pū lākou me ka maʻi diarrhea);
- kuni;
- mimikō mellitus;
- maʻi kīnā a koʻikoʻi;
- lapaʻau antibiotic.
Nā waiwai kūpono a me kona hopena ma ke kino
He kuleana koʻikoʻi ka Vitamin B1 i ka metabolism, ʻo ia hoʻi o nā carbohydrates, e hāʻawi ana i ka oxidation o kā lākou huahana breakdown. Ke komo nei i ka hoʻololi ʻana o nā waikawa amino, i ka hoʻokumu ʻana i nā waikawa momona polyunsaturated, i ka hoʻololi ʻana o nā carbohydrates i nā momona.
Pono ka Vitamin B1 no ka hana maʻamau o kēlā me kēia cell i loko o ke kino, no nā pūnana nerve. Hoʻoulu ia i ka lolo, pono no nā ʻōnaehana cardiovascular a me endocrine, no ka metabolism o acetylcholine, kahi transmitter kemika o ka pīhoihoi hopohopo.
Hoʻomaʻamaʻa ka Thiamine i ka waikawa o ka wai ʻōpū, ka hana kaʻa o ka ʻōpū a me ka ʻōpū, a hoʻonui i ke kūʻē o ke kino i nā maʻi. Hoʻomaikaʻi ia i ka digestion, hoʻomaʻamaʻa i ka hana o ka ʻiʻo a me ka puʻuwai, hoʻoikaika i ka ulu kino a komo i ka momona, ka protein a me ka metabolism wai.
Ka nele a ʻoi aku o ka wikamina
ʻO nā hōʻailona o ka maikaʻi ʻole ʻo Vitamin B1
- hoʻonāwaliwali o ka hoʻomanaʻo;
- kaumaha;
- luhi;
- poina;
- haʻalulu o nā lima;
- hoʻopaʻapaʻa;
- hoʻonui i ka huhū;
- hopohopo;
- nā maʻiʻeha;
- hiamoe ʻole;
- luhi ka noʻonoʻo a me ke kino;
- nāwaliwali o nā mākala;
- lilo o ka makemake ʻole;
- pōkole o ka hanu me ka hoʻoikaika kino nui;
- ʻeha ma nā mākala bipi keiki;
- wela wela o ka ʻili;
- kūpaʻa kūpaʻa a wikiwiki hoʻi.
Nā kumu e hoʻopili ana i ka ʻike o ka Vitamin B1 i nā meaʻai
Haki ʻo Thiamine i ka wā hoʻomākaukau, mālama a me ka hana ʻana.
No ke aha e kū ai ka hemahema ʻo Vitamin B1
Hiki ke loaʻa ka nele o ka huaʻa B1 i ke kino me ka nui o ka meaʻai carbohydrate, ka waiʻona, ke kī a me ke kofe. Hoʻemi nui ka ʻike o ka thiamine i ka wā neuropsychic stress.
ʻO ka hemahema a ʻoi paha o ka protein i ka papaʻai e hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ka nui o ka wikamina B1.