ʻO Joe wicks (The Body Coach): ka wikiō a me ka moʻolelo kūleʻa

Contents

ʻO Joe mau wiki: ka moʻolelo kūleʻa
10 kānāwai mai Joe wicks, e lilo kaupaona
Kaʻi Kino hoʻoikaika kino

ʻO Joe wicks (The Body Coach) he mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino Pelekania kaulana, mea hoʻolaha a me nā mea kākau o nā puke e pili ana i ka meaʻai. ʻOiaʻiʻo ʻo Joe wicks kahi manaʻo i ka honua hoʻoikaika kino, ke loaʻa nei ka mahalo nui ʻia ma kāna blog blog.

ʻO Joe mau wiki: ka moʻolelo kūleʻa

Ua ala maikaʻi ʻo Joe wicks ma hope o ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o kāna puke kuke ʻo Lean i 15, a lilo ia i mea maikaʻi loa. Ua paʻi kāna kumu a moʻo o nā papa kuhikuhi olakino maʻalahi, mai nā salakeke mea ʻai a me nā pizza. Ua lilo ka puke Lean i 15 i mea kūʻai aku maikaʻi loa ma UK ma 2015 a ua lawe ʻo Joe i kahi kaulana kaulana ʻole ma mua. Eia kekahi, ʻo ia ke kolu o ka manawa i ke kūʻai aku ʻana i nā puke kuke kiʻekiʻe o nā manawa āpau!

ʻAʻohe o ka ideology a Joe e pili pū me nā papaʻai koʻikoʻi a me nā kapu koʻikoʻi i ka meaʻai. Paipai iā ʻoe e ʻai pono a koho i nā meaʻai olakino, akā ʻo ka hoʻololi ʻana i kāu papaʻai ʻaʻole ia no kekahi kau kikoʻī, a no ke ola. ʻOiai e hōʻike ana kāna hiʻohiʻona e hiki i ka papaʻai kūpono ke ʻono a ʻokoʻa. "Hoʻololi i kou nohona, a ʻaʻole noho i ka papaʻai", - wahi a ke kumu aʻo.

I kēia manawa, ʻo Joe wicks, i ʻike ʻia ma ke ʻano he Body Coach, kekahi o nā mea kākau blog hoʻoikaika kino nui i ka honua. Ma kāna instagram i kau inoa ma mua o 1.6 miliona mau kānaka! I loko o kāna blog e hoʻopuka mau ana ʻo Joe i nā loina o nā pā a me nā wikiō hoʻoikaika kino. Kākoʻo ʻo ia i ka nā hana HIIT pōkole, a mai kona kuanaʻike lawa e hana i 15 mau minuke i ka lā e kiʻi i ke ʻano.

ʻO kāna ʻenehana ponoʻī 90 Lā SSS (Hoʻololi, Kaha a me ke Kākoʻo Kākoʻo), ʻo ia ke kumu o kāna mau puke, makemake nui ʻia a puni ka honua. Ua kōkua ka helu 90-lā mai ka Body Coach i kahi nui o ka poʻe e hoʻololi i ko lākou mau kino. Me nā meaʻai a me nā hoʻolālā maikaʻi Ua hiki iā Joe wicks ma mua o 130 tausani mau kānaka ke hoʻololi i kou nohona.

Hoʻomaopopo ka mea kākau blog hoʻoikaika ʻaʻole wau i manaʻo e like me kēlā kaulana i nā pūnaewele kaiaulu a alualu ʻole ʻole i ka kaulana. E hoʻomaka i kahi blog ma instagram, ʻo ia wale nō makemake e kōkua i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻololi i ko lākou kino. Ma kā lākou papahana hoʻohaʻahaʻa kaumaha i loaʻa ai iā Joe ma kahi o 1.4 miliona mau kālā i ka mahine, a ua hoʻomau ka ulu ʻana o ka pīhoihoi e pili ana i ka charismatic nona ka makahiki 31 mau makahiki.

10 kānāwai mai Joe wicks, e lilo kaupaona

Eia naʻe, ʻaʻole pono e kūʻai i nā papa kūikawā ʻo Joe wicks, e hoʻomaka ai e lilo kaupaona. Maʻalahi a maʻalahi hoʻi ke kiko o kāna mau papahana: ka meaʻai kūpono a me ka hoʻoikaika kino maʻamau. Hāʻawi mākou iā ʻoe i 10 mau lula maʻamau o ka pohō kaumaha mai a Joe wicks i maopopo leʻa ua ʻike ʻoe, akā he mea nui ia e haʻi hou aku:

Ua kūʻē ka mea blog i nā papaʻai a me nā kapu koʻikoʻi i ka meaʻai. I kona manaʻo, ʻaʻole lawa ka hele ʻana i ka papaʻai no kekahi mau lā e loaʻa ai nā hopena lōʻihi i ka lilo ʻana o ka paona. Aia iā 'oe e hoʻololi i kou nohona, hoʻomaka e ʻai pono a hoʻoikaika mau.

Paipai ʻo Joe iā ʻoe e ʻai i nā manawa 3 i ka lā 2 manawa i ka lā meaʻai māmā. Pono e kaulike i kāu papaʻai a lawa nā proteins, nā momona a me nā haʻuki. He mea nui ʻaʻole e pōloli, akā e hānai i kou kino ka wahie kūpono. Hoʻolaha pinepine ke Kahu Kino ma nā ʻōkuhi instagram he maʻalahi akā he meaʻai maikaʻi.

Paipai ke kaʻi e kuke ma ka home a lawe mai i ka meaʻai i loko o nā pahu, e kōkua kēia i mea e hōʻalo ai i ka meaʻai wikiwiki ʻole i nā meaʻai wikiwiki a me nā kī momona. Akā inā ʻoe e ʻai i ka cafe a i ʻole hale ʻaina, e hoʻāʻo e kauoha i ka ʻiʻo, iʻa, salakeke.

Wahi a Joe, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ke hoʻoikaika kino i 15 mau minuke wale nō i ka lā, akā pono ia HIIT-hoʻolālā 5 mau manawa i ka pule. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ma ka home a hoʻomaʻamaʻa pono ʻoe i kahi moena wale nō a me kekahi wahi i loko o ka lumi. Hiki iā ʻoe ke hāhai i kāna mau wikiō ma youtube a i ʻole mau wikiō pōkole ma instagram, kahi e hōʻike ai ʻo ia i nā laʻana o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka pāʻani ʻana i nā haʻuki e mālama ai ʻoe i ke ʻano maikaʻi i ka lā.

Manaʻo ka mea blog mea hoʻoikaika kino he mea nui ka hana ma ka nui o nā mākala. I ka manawa i hoʻololi ai i nā hana cardio ikaika, e hoʻomaka e hoʻohui hoʻoikaika kino no ka ulu ʻana o nā mākala. E kōkua kēia i ka wikiwiki o ka metabolism a hoʻomaikaʻi i ka ʻāina o ke kino.

ʻAʻole ʻōlelo ʻia ʻo Joe wicks e kaupalena loa i loko o nā huahana āu i ʻai mau ai. E hoʻomaikaʻi mālie i kāu meaʻai, hoʻololi i nā meaʻai "ʻino" i "pono" a hāʻawi i ka makemake i ka meaʻai olakino.

Hoʻokahi manawa i ka hebedoma hiki iā ʻoe ke uku nawaliwali iki. Akā ʻaʻole ʻoi aku, inā ʻaʻole he makaʻu e hoʻi i ka mokuʻāina kumu kahi e ʻoi aku ai ka paʻakikī o ka pakele.

E inu ʻoe wai hou aku, ma ka liʻiliʻi ʻelua liters o ka lā. Hōʻalo ka wai i ka metabolism a mālama i ke kino mai ka make wai ma hope o ka hoʻoikaika ikaika.

Paipai ʻo Joe e hōʻalo i ka waiʻona. Hiki iā ʻoe ke inu, akā ʻaʻole mau i nā manawa ʻelua i ka mahina.

ʻAʻole mākou e poina hiamoe olakino, i kēlā me kēia lā pono ʻoe e hiamoe 7-8 mau hola. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka makemake, hōʻemi i nā pae o ka hormone cortisol, ka mea e luku ai i nā mākala, a ʻae iā ʻoe e mākaukau no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.

Ma kāna instagram e hoʻokau pinepine ʻo Joe i nā kiʻi o kā lākou mea kūʻai aku me nā hopena o "ma mua a ma hope". Hōʻike pū kekahi ʻo Coach Kino kou kūleʻa ponoʻī i ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi loa, ke hōʻoia hou nei i ka maikaʻi o kāna mau hana. "I loko o nā mahina ʻeono i hala iho nei, ua hana au ma mua ma mua," wahi a Joe wicks, "Akā loaʻa naʻe iaʻu kahi manawa no kāu hana HIIT pōkole e noho maikaʻi ai."

Kaʻi Kino hoʻoikaika kino

Hiki iāʻoe ke ho'āʻo hoʻomaʻamaʻa Kino Kālā ma kāna kahawai youtube. I kēia manawa, ʻaʻole i kau ʻo Joe i nā wikiō he nui (e pili ana i ka 65), akā hōʻano hou ʻia me nā papahana hou, no laila ke ulu nei nā mea kau inoa i ke kahawai i kēlā me kēia lā. I kēia manawa aia iā lākou ma kahi o 250 tausani a ma luna o 11 miliona mau ʻike wikiō.

Hāʻawi mākou iā ʻoe 5 o nā wikiō i makemake nui ʻia ma ke kahawai Koʻi Kālā. ʻO kēia mau hana āpau i ke kaila o HIIT, hana ʻia ia me ka ʻole o nā papa helu hou a me 15-20 mau minuke i hala.