Contents
Ma hope o ka kūleʻa nui o Tapout XT ʻaʻole e hoʻokuʻu i kahi hopena o ka papahana he hewa maoli ia. Hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka wela a ʻoi aku ka paʻakikī pahū mai Mike Karpenko - Tapout XT 2.
Hōʻike papahana Tapout XT2
Hoʻohiki ka papahana Tapout XT2 Extreme Reinvented e ʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ka paʻakikī maoli. E hoʻomāinoino hou aku ʻo Mike Karpenko i kou kino, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena radical maoli i ka manawa liʻiliʻi. I ka hoʻopuka mua i hāʻawi i kahi papahana 90 mau lā i kūpono ka hōʻoia o nā mea hana no kēlā me kēia pae o ka hoʻomaʻamaʻa. Pākuʻi Tapout XT2 no 60 mau lā a ua hoʻolālā ʻia no ka hana holomua wale nō.
ʻO kēia mau hana i hana ʻia e Mike Karpenko e hōʻoia ai hiki iā ʻoe ke loaʻa nā loli maoli i kou kino i nā lā he 60 wale nō. Paipai ʻia nā mea hana o kēia hoʻomaʻamaʻa e hui wale inā ua hala ʻoe i ka ʻāpana mua o ka papahana. E hoʻokau ka hoʻolālā hou iā ʻoe i nā pae hou o ka hoʻomohala kino: e lilo ʻoe ʻoi aku ka ikaika, kūpono a me ka haʻuki. Akā pono ʻoe e mākaukau no lākou.
He aha ke ʻano o nā waihona e pono ai e hoʻopau iā Tapout XT 2?
1. expander. ʻAʻole like me ka ʻāpana mua ma Tapout XT 2 expander pono wale i ka hapalua o nā papa.
2. ʻO nā pōpō lāʻau. Pili nā kinipōpō lāʻau i ka hapalua o ke wikiō. Hiki ke kaumaha o nā kinipōpō lāʻau lapaʻau mai 1 kg a i luna. I ka hapanui o nā hoʻoikaika kino, hiki ke pani ʻia nā kinipōpō lapaʻau me ka dumbbell a i ʻole ka kettlebell, akā i kekahi mau hana e paʻakikī e hana (e laʻa me ke kiʻi ma lalo). Eia nō naʻe, inā ʻaʻohe ou mau kinipōpō lāʻau lapaʻau, a laila ma ke kumu ʻaʻole ia he mea keakea e hoʻopau iā Tapout XT 2.
3. ʻO nā kaupaona ma kona mau lima. Hoʻohana i nā pono hana i loko o nā hana e hoʻonui i ka ukana ma nā lima. ʻAʻole pili nā mea a pau o ka papahana me nā kaupaona, hiki iā ʻoe ke hoʻohana ma ka makemake.
4. E lele i ke kaula. E hoʻohana wale ʻia nā pono koho no ka lele wale ʻana. Eia hou, ʻaʻole maʻalahi ke kaula hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e hoʻohana.
ʻO ka papa hoʻoikaika kino Tapout XT2 Extreme Reinvented nā mea āpau loa: ke koʻikoʻi koʻikoʻi, ka pohō kaumaha loa a me nā hopena hopena loa. Nā plyometric wela, nā hoʻoikaika kino mai ka hana koa, hoʻouka ikaika i kēlā me kēia papahana hoʻokahi hola, e hāʻawi ʻoe i 100%. ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa kahi hoʻomau o ka wikiō mai ka hoʻokuʻu mua, akā me nā hoʻoikaika paʻakikī a me ka wikiwiki wikiwiki.
Mahele o ka hoʻomaʻamaʻa Tapout XT2
Aia i loko o ka papahana ka kalena mākaukau o nā haʻawina i hoʻolālā ʻia no 60 mau lā. Akā ʻaʻole wale kēlā! Ma ke ʻano he bonus, hāʻawi ʻo Mike Karpenko i ka hybrid alemanaka, Tapout XT a me Tapout XT2, e hoʻopili ana i nā wikiō o nā papa ʻelua. Inā ʻoe e noʻonoʻo iā ʻoe iho he haumāna holomua a laila hiki iā ʻoe ke lele i ka set mua a hoʻomaka e hoʻohui i nā papahana ʻelua.
I ka Tapout XT2 me 12 mau hoʻoikaika ikaika (i nā paʻa nā pono pono):
- KauaneXTreme (57 mau minuke). ʻO ka mana hou aʻe o ka Plyo XT ʻoi aku ka ikaika a me ka wela. E kūkulu i kahi mākala i wili a momona ʻole ma koʻu mau wāwae (lele kaula a me nā kinipōpō lāʻau).
- ʻO Sprawl & Brawl2 (60 mau minuke). Papa mana Aerobic me nā hoʻoikaika kino no ke kino holoʻokoʻa (nā kinipōpō lāʻau a me nā kaupaona no nā lima).
- ʻO Hurl XT (57 mau minuke). Hoʻomaʻamaʻa kau lōʻihi me ka hoʻohana ʻana o ke kaupaona. E hoʻonui ka polokalamu iā ʻoe me ka wikiwiki (kinipōpō lāʻau lapaʻau, lele i ke kaula a me nā kaupaona ma ka lima).
- Huina Kino XT (61 minuke). ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika no ka hoʻomohala ʻana i nā hui puʻupuʻu āpau. Hoʻohui pū ʻo Mike i kekahi mau hana hoʻoikaika kino aerobic no ka ʻōnaehana cardiovascular (lāʻau kinipōpō lāʻau a expander).
- kaua Night XT (54 mau minuke). ʻO ka hoʻoikaika kino cardio no ka hōʻemi kino, he hoʻomau o Muay Thai mai ka papa kumu. Hiki ke hana me ka ʻole o nā pono (lele i ke kaula a me nā kaupaona ma ka lima).
- Waiwai XT (62 minuke). ʻO kekahi hoʻomaʻamaʻa cardio me nā mea o aerobics, martial arts a me plyometric (lele i ke kaula a me nā kaupaona ma ka lima).
- ʻO Buns & Guns XT 2 (65 mau minuke). ʻO ka hoʻoikaika kino no nā mākala ikaika o nā ʻaoʻao luna a me lalo o ke kino. Hoʻopili pū kekahi i kahi hana hoʻoikaika plyometric (expander).
- Keʻa hakakā Core 2 (66 minuke). ʻOi aku ka ikaika o ka hoʻoikaika ma mua o Cross Core Combat o ka ʻāpana mua! Ma waho aʻe o ka pā nui e hana ʻoe i nā hui ʻē aʻe ʻē aʻe (lāʻau kinipōpō lāʻau a expander).
- Flex XT (58 mau minuke). ʻO ka papahana mana no ke kino holoʻokoʻa, i hoʻopili ʻia i nā ʻāpana cardio (lāʻau kinipōpō lāʻau a expander).
- Puni 5 XT (37 minuke). ʻO kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻopili i nā hoʻoikaika ikaika me ka expander, nā plyometric, nā mea o ka martial arts (expander).
- Ka hoʻoneʻe & hoʻihoʻi (52 mau minuke). Ke kau nei no ka hoʻomaha a me ka hoʻihoʻi ʻana i nā mākala (expander).
- 8 Pākē Abs XT (24 minuke). ʻO kahi wikiō pōkole no ka ʻōpū, ka hapa nui o nā hana i hana ʻia ma ka papahele (kinipōpō lāʻau lapaʻau).
ʻAʻole like me ka papa kaulana ʻo Insanity, ka mea e hoʻohālikelike i ka Tapout XT2, hāʻawi ʻo Mike Karpenko i nā hana hoihoi hou aʻe, kahi ʻano o ka ukana a me ka hoʻomaʻamaʻa OE. ʻO kēlā me kēia kau o ka paʻakikī iā ia iho e kāhāhā iā ʻoe. A ʻo ka maikaʻi o nā haʻawina a me ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi loa o kā Mike papahana e hāʻawi i ka paʻakikī i kekahi hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe.
Ma waena o nā maikaʻi ʻole o ka papahana e ʻōlelo ai nā loea hoʻoikaika kino ʻoi aku ka nui o ka hoʻoikaika ʻana i ka cardio-oriented. Inā kaulike ka hoʻonohonoho mua Tapout XT a me ka ukana aerobic, ua hoʻomau ka hopena o Mike Karpenko i ka HIIT-load a mālama ʻole ʻia e hana i ka ikaika o nā mākala.
Hana ʻia ʻo Kompicout Tapout XT2 i mea e hiki ai iā ʻoe hoʻoikaika a outperform nā hopena i hala. Mai makaʻu e hoʻāʻo i nā hana hou, e lanakila ai iā lākou iho, e kiʻi i kahi pae o nā haʻuki hou.
E nānā pū: hoʻonohonoho iā XTrain mai Kate Frederick no kahi kino ikaika a lahilahi.