Miliona o ka poʻe e make a lilo kīnā paha ma muli o nā maʻi maʻi puʻuwai, e like me ka hahau ʻana. Akā hiki iā ʻoe ke pale iā ʻoe iho, a i ʻole ka hōʻemi nui ʻana i kāu makaʻu o ka hahau. A no kēia mea ʻaʻole pono ʻoe e lawe i nā lāʻau, akā e nānā i kēlā mau ʻano o kou nohona e hoʻopili i nā mea nui ʻehiku o kou olakino. He aha kēia mau hōʻailona a pehea e "hoʻokani ai" iā lākou i kahi ala kūpono e hōʻalo ai i ka maʻi hahau? E kamaʻilio wau e pili ana i kēia ma kahi moʻo hou o nā mea, ka mea mua āu e heluhelu nei i kēia manawa.
ʻO ka mea mua, he mau huaʻōlelo e pili ana i ke kuleana o ka hoʻoilina. ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻohuli i kēia mea i kēia manawa. Eia naʻe, ʻaʻole ʻoi aku ka nui o ka hāʻawi ʻana o nā genetics i nā ulia vascular ma mua o 15-20%. No laila, ʻo ka pale ʻana i ka hahau ka ʻoihana pale pale maikaʻi loa. A ke hoʻomaka koke ʻoe e pili i kēia hoʻolālā, ʻoi aku ka maikaʻi. ʻOiai ʻo ka ulu pinepine ʻana o ka hahau i ka poʻe ʻelemakule, e ʻōpiopio ana kēia maʻi i nā makahiki i hala iho nei: ua hōʻike ʻia kahi noiʻi o nā kauka Lūkini ma waena o ka poʻe 1 me kahi ʻano like me ia i nā haukapila ʻo Moscow mai 072 a 2005, aia he 2012% o ka poʻe ʻōpio (mai 9 i 18 mau makahiki) ...
No laila, ʻo ka mea mua, e nānā i nā kumu 7 a pau o ka hahau.
- hooikaika kino,
- pae kolesterol,
- koko kōpaʻa
- kaomi koko,
- nā meaʻai,
- kaumaha o ke kino,
- puhipaka.
No ke aha kēia mau kumuhana kikoʻī? Hāʻawi ʻia lākou e ka American Heart Association, a ua hōʻoia ʻia lākou i kahi noiʻi nui a lōʻihi hoʻi i uhi ʻia he 23 tausani mau kamaʻāina US ma mua o ka makahiki 45. I loko o nā makahiki he ʻelima, ua hoʻopaʻa ʻia nā hōʻeha hahau ʻana he 432 i waena o ka poʻe komo. . A he mea nui ka hōʻike a nā mea hōʻike he 7 i ka wānana ʻana i ka maka o ka maʻi kō.
Pehea pololei? Ua hāʻawi nā ʻepekema i nā poʻe komo i kekahi mau helu - mai ka 0 a i ka 14 - ke kaukaʻi ʻia i ke ʻano o kā lākou nānā pono ʻana i kēia mau kumuhana Eia kekahi, ua ʻike lākou i ʻekolu mau mahele hoʻokō: lawa ʻole (mai ka 0 a i ka 4 mau helu), ka awelika (mai 5 a i 9 mau helu) a me ka maikaʻi (mai 10 a 14 mau helu).
Ua hoʻololi ʻia e pili ana kahi hoʻonui 1-helu i ka papa kuhikuhi me ka 8% hōʻemi o ka pilikia o ka hahau. Loaʻa i nā kānaka me nā helu kūpono he 48% ka makaʻu o ka hahau, a ʻo ka poʻe me ka helu awelika 27% ka liʻiliʻi o ka makaʻu ma mua o ka poʻe i manaʻo ʻia ʻaʻole lawa ka helu.
I koʻu manaʻo, mahalo nui kēia i ka ʻikepili. Hōʻike lākou hiki iā mākou ke pale i kēia maʻi make. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole maʻalahi e koi iā ʻoe iho e hoʻololi i kou nohona: ʻo ka maʻamau ka lua o ke ʻano. Akā ma hope o nā mea āpau, ʻaʻole pono ia e hoʻonohonoho i kahi kipi i kahi meaola hoʻokahi. E hoʻāʻo e hoʻomaka me nā loli liʻiliʻi a hoʻololi iki iā lākou i mea e lilo ai kēia mau ʻano maʻamau i ʻāpana o ʻoe. Eia kekahi, ʻo nā loli liʻiliʻi hiki ke hōʻemi nui i kāu mau makaʻikaʻi o ka "loaʻa" ʻana o kahi maʻi hahau. He mea nui ʻole lākou i ka hoʻohālikelike ʻana me ka mea e hoʻololi ʻia i kona ola (a i ke ola o nā ʻohana a me nā hoaaloha) i kahi kanaka i pakele i ka maʻi ʻōkō.
I kēia moʻohelu o nā ʻatikala, e nānā mākou i kēlā me kēia mea 7. A e hoʻomaka wau me ka kaupaona nui.