Contents
ʻO ka hāʻawi ʻana o ke kaumaha ma luna o ko mākou kino e pili ana i ke kaulike a i ʻole ke kaulike o nā hormones like ʻole. A ma muli o ka wahi o ka hōʻiliʻili momona, pono ʻoe e koho i kāu hoʻonohonoho ponoʻī o nā huahana e kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha. Nui nā meaʻai i hoʻolālā ʻia no ka pohō kaumaha ma ka laulā, ʻaʻole no nā wahi kikoʻī. ʻO ia ke kumu ʻaʻole māʻona nā mea a pau i ka hopena o ia ʻano meaʻai. Ma kahi e hōʻiliʻili ai ke kino i ka momona, hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i nā hormones ka pilikia, a hoʻoponopono iā ia me ke kōkua o nā huahana.
ʻO ka umauma a me nā poʻohiwi - nele i ka testosterone
Pehea e lilo ai ke kaumaha: hoʻokomo i loko o ka meaʻai meaʻai waiwai i ka protein, magnesium, zinc, flavonoids, e hoʻoulu i ka synthesis o ka testosterone i ke kino. Loaʻa nā Flavonoids i nā ʻāpala, nā ʻalani, nā hua, ke kī ʻōmaʻomaʻo, nā aniani, nā hua flax, a me nā meaʻai mea kanu ʻē aʻe.
Nā poʻohiwi a me nā ʻaoʻao - ka nui o ka insulin
Pehea e lilo ai ke kaumaha: Ke pilikia ka ʻae ʻana o ka glucose, pono nā iʻa momona a me nā meaʻai momona i ka protein a me ka fiber. E hoʻohui pū i ke kinamona a me ka chromium. Manaʻo ʻia e kaupalena i ka hoʻohana ʻana i nā carbohydrates maʻalahi.
Pana - pilikia thyroid
Pehea e lilo ai ke kaumaha: pono ʻoe e hoʻolohe i ka iʻa kai, ka limu, ka moa, nā ʻalemona, nā hua paukena, nā kumulāʻau sesame, nā aniani, ka asparagus a me nā meaʻai ʻē aʻe i waiwai i ka selenium, zinc, nā huaora A, D, E, B6.
Abdomen - Cortisol nui loa (ka hōmona koʻikoʻi)
Pehea e lilo ai ke kaupaona: Inā hiki ʻole ke hoʻopau i nā kumuwaiwai o ke koʻikoʻi, magnesium, nā wikamina C a me B5 e hoʻohui ʻia i ka papaʻai. I mea e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi, kaulike i kāu papaʻai me ka lakio o ka momona, protein a me nā haʻuki.
Pākuʻi a me nā ʻūhā - ʻoi aku ka estrogen
Pehea e lilo ai ke kaumaha: E hoʻohui i ka broccoli, kāpeti, a me nā meaʻai momona ʻē aʻe i kāu ʻai. E kōkua lākou i ka hoʻoponopono ʻana i nā enzymes ate e hoʻololi i ka estrogen. E hoʻohui i nā huaora B12, B6 a me ka waikawa folic.
ʻO nā kukuli a me nā ʻālohilohi - hormone ulu haʻahaʻa
Pehea e lilo ai ke kaumaha: e hoʻokomo i loko o ka meaʻai i nā huahana protein haʻahaʻa momona - unflavored yoghurts, waiū, cottage cheese, a me nā mea hoʻohui meaʻai me ka glutamine a me ka arginine.