He aha ke ola hauʻoli i kou manaʻo? Manaʻo wau e wehewehe ana kēlā me kēia i ka hauʻoli i kā lākou ʻano iho - a makemake kēlā me kēia e hauʻoli. Ke ʻimi ʻepekema nei nā ʻepekema i ka hanana o ka hauʻoli no ka manawa lōʻihi, e piʻi mai ana me nā ala e ana ai, e hoʻāʻo nei e ʻike pehea e lilo ai i hauʻoli. ʻO kekahi haʻawina e pili ana i kēia kumuhana, i paʻi ʻia ma ka British Journal of Health Psychology, e hōʻike nei i nā mea hoihoi mai nā ʻepekema i loaʻa kahi pilina ma waena o kā mākou papaʻai a me nā manaʻo o ka hauʻoli.
Ua ʻike nā kānaka ʻepekema ma Nūhōlani i kahi loulou ma waena o ka ʻai ʻana i nā hua nui a me nā mea kanu a me nā ʻāpana like ʻole o kahi "ola hauʻoli", i ho'ākāka ʻia e ka manaʻo o "eudaemonic well-well" (eudaemonic well-being).
"Hōʻike nā hualoaʻa e pili ana ka ʻai ʻana o nā hua a me nā mea kanu me nā ʻano like ʻole o ka holomua o ke kanaka, a ʻaʻole ia he ʻano hauʻoli wale nō," i ʻōlelo ʻia e ka pūʻulu noiʻi Tamlin Conner o ke Kulanui o Otago.
Ua komo ka noiʻi me 405 poʻe i mālama mau i ka diary no 13 mau lā. I kēlā me kēia lā, hoʻopaʻa lākou i ka nui o nā hua o ka hua, nā mea kanu, nā mea ʻono, a me nā pā ʻuala a lākou e ʻai ai.
Ua hoʻopihapiha lākou i kahi nīnau ninaninau i kēlā me kēia lā, me ke kōkua e hiki ai ke kālailai i ke kēkelē o kā lākou hoʻomohala ʻana, nā makemake a me ke kūlana psychological. ʻO ke kikoʻī, ua koi ʻia lākou e helu i nā ʻōlelo e like me "I kēia lā me ka hoihoi i kaʻu mau hana o kēlā me kēia lā," ma ka pālākiō o hoʻokahi a ʻehiku (mai ka "ʻaelike ʻole" a "ʻae ikaika"). Ua pane pū nā mea komo i nā nīnau hou i hoʻolālā ʻia e hoʻoholo i ko lākou kūlana manaʻo maʻamau i kekahi lā.
Hualoaʻa: ʻO ka poʻe i ʻai i nā hua a me nā mea kanu i loko o ka manawa o 13 mau lā i ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka hoihoi a me ke komo ʻana, ka noʻonoʻo, nā manaʻo maikaʻi, a me kā lākou hana i ʻoi aku ka waiwai a me ka pono.
ʻOiai ʻoi aku ka pīhoihoi, makemake nā mea komo e helu i ke kiʻekiʻe ma nā unahi a pau i nā lā ke ʻai lākou i nā hua a me nā mea kanu.
"ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻoholo i ka pilina ma waena o ka hua a me ka ʻai ʻana a me ka nohona eudaimonic ke kumu a pololei paha," i ʻōlelo nā kānaka noiʻi. I ko lākou wehewehe ʻana, hiki nō paha i ka noʻonoʻo maikaʻi, ke komo a me ka ʻike i ʻai ka poʻe i nā meaʻai olakino.
Eia naʻe, "hiki ke wehewehe ʻia nā mea e hana nei e ka ʻike o nā microelements pono i nā huahana," ʻōlelo nā mea kākau o ka hoʻokolohua. - Nui nā huaʻai a me nā huaʻai i waiwai i ka vitamina C, kahi mea nui i ka hana o ka dopamine. A ʻo ka dopamine kahi neurotransmitter e hoʻokumu i ka hoʻoikaika a hoʻoikaika i ke komo ʻana. “
Eia hou, ʻo nā antioxidants i loaʻa i nā huaʻai a me nā mea kanu hiki ke hōʻemi i ka makaʻu o ke kaumaha, ua hoʻohui ka ʻepekema.
ʻOiaʻiʻo, ua kakahiaka loa e ʻōlelo i ka ʻai ʻana i kale kekahi mea e hoʻohauʻoli ai iā ʻoe, akā hōʻike nā mea i loaʻa i ka ʻai olakino a me ke olakino maikaʻi ʻana. Ka mea i hāʻawi i ka meaʻai no ka noʻonoʻo.