Contents
ʻO ka waiū kahi kumu o nā meaʻai he nui, me ka calcium, inā ʻaʻole hiki i ko mākou kino ke hana pono. I ka wā hōʻaiʻē, pāpā ʻia nā huahana waiu. Pehea e pani ai e hoʻopiha i ke koena o nā meaʻai i loko o ke kino?
ʻO Poppy
ʻO Poppy kahi kanaka kākau o ka maʻi o ka puna. I ka 100 gram o kēia huahana loaʻa 1500 mg o ka puna. ʻO Poppy kahi mea hana antibacterial ikaika e hoʻopau i nā hōʻailona maikaʻi ʻole a me nā maʻi.
ʻO Greens
I loko o ka Lent Nui, nui nā ʻōmaʻomaʻo ma nā mākeke kūloko, a he manawa kūpono loa ia e hoʻonui ai i ko mākou kino i kāu ʻai. E nānā i ka spinach, Basil, parsley, dill, kāpeti. E hoʻopiha lākou i ke kino me ka calcium, fiber, a hoʻopaʻa i ka hana o nā ʻāpana o ka ʻōnaehana digestive.
Nā hua maloʻo
ʻO nā ʻōpala, nā apricots maloʻo, nā huawaina, a me nā fiku he nui ka calcium, potassium, a me nā huaora. Me ka hoʻohana ʻana i nā hua maloʻo hiki iā ʻoe ke paʻa nui a hiki i ka ʻai piha e hoʻopau ai i ka pōloli. Eia kekahi, e kōkua nā hua maloʻo i ka hoʻopau ʻana i nā toxins i hōʻiliʻili ʻia, kākoʻo i ka puʻuwai olakino, a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui.
kukui
ʻO nā nati, ʻoi aku ka walnuts, pine, hazelnuts, cashews, a me nā ʻalemona nā kumu o ka protein, nā momona kūpono, nā huaora, a me nā minela. ʻO 100 grams o nā nati he 340 mg o ka calcium. ʻO ka mea nui loa, mai hoʻomāhuahua i ka nui, no ka mea he huahana kiʻekiʻe loa kēia.
Waiū lauʻai
ʻO ka waiū lau i hana ʻia mai nā ʻanoʻano, nā nati, a me nā sereala hoʻi. A loaʻa iā ia ka hoʻonohonoho pono o nā wikamina a me nā minelala, i loko o ka meaʻai. Kūpono a kūpono ia e nā palena o ka meaʻai. Kākoʻo ka waiū mea kanu i ka ʻōnaehana pale, hoʻoponopono i ka hana o ka ʻōnaehana gastrointestinal, hoʻonui i ka hemoglobin.
No nā mea hou aʻe e pili ana i nā mea pani waiū e nānā i ke wikiō ma lalo:
