I ka wā hāpai, pono mākou e pili i nā kapu. Akā hikiwawe loa e hiki ke hoʻopoina iā lākou.
Mai hana, mai hele i laila, mai ʻai ia. Pāʻani? ʻO ka haʻuki hea? A poina e pili ana i ka moekolohe! Aia kekahi kapu ʻē: mai hana i ka hoʻomaʻemaʻe, mai ʻāʻī, mai ulana.
ʻAe, he ʻepekema nō ka hāpai ʻana i kahi keiki, ʻaʻole i ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ke kēkelē laepua i ka physics. Pono ʻoe e hoʻomaʻa i ke ʻano o ke ola, i kahi kino hou, i kahi hou. A ma hope o ka hānau ʻana, hoʻomaka hou ke kaʻina hana: kahi kino hou, kahi hou nou, kahi ʻano o ke ola. Ma hope o nā mea āpau, hoʻololi ka pēpē i nā mea āpau, mai ka hoʻomaka a i ka pau.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert ʻO Elena Polonskaya, obstetrician-gynecologist o ka pūnaewele o nā kikowaena o ka hana hou a me nā genetics "Nova Clinic".
Inā kū ka hānau me ka ʻole o nā pilikia, hiki iā ʻoe ke hoʻi i ke ola pili loa 4-6 mau pule ma hope o ka hānau ʻana. Lōʻihi loa ka manawa e hoʻōla ai ka ʻeha ma kahi o ka pūpū kahi i hoʻopili ʻia ai ka placenta. Inā ʻaʻole ʻoe e kali, a laila ʻo ke komo ʻana o nā pathogens i loko o ka kōpū hiki ke hoʻonāukiuki i kahi hana hoʻoweliweli koʻikoʻi a me nā pilikia ʻē aʻe. Ma hope o ka hānau ʻana, hoʻonui ʻia ka makaʻu o ka maʻi, no laila he mea pono e mālama pono i nā lula o ka maʻemaʻe a hoʻohana i nā hana kūpono o ka pale ʻana.
Ke liʻiliʻi nei ka nui o ka kōpū i kēlā me kēia lā. Ke emi nei ka nui o ka ʻōpū. No ka wikiwiki i ke ola ʻana, ua paipai nā kauka i nā hana e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala i ka huki, e like me nā hana Kegel.
Inā hānau ʻoe ma ka ʻāpana caesarean, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i kou ola pili ma mua o 8 mau pule ma hope o ka hana. Pono e hoʻomanaʻo i ka suture ma ka paia o ka ʻōpū, ma ke ʻano he rula, hoʻōla wikiwiki ia ma mua o ka kōpū. No laila, ʻaʻole pono ʻoe e kau i kona ʻano, ke hoʻolālā nei e hoʻi i kahi ola maʻamau.
Akā e pili ana i ka nalo ʻana o nā sensations i ka wā o ka moekolohe, i kēia hihia, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke makaʻu, no ka mea ʻaʻole pili ka genital i ka wā cesarean.
Pehea e hoʻoholo ai ua mākaukau kou kino e hoʻomanawanui i ka hana kino maʻamau? Inā ʻaʻole i pau ka lochia, pono e hoʻopanee i nā haʻuki no kekahi manawa hou aku. Ma hope o ka ʻāpana caesarean, pono e hōʻalo i ka hana kino nui no hoʻokahi a me ka hapa mahina. Eia kekahi, pono e hoʻopau loa i nā hoʻoikaika ʻōpū.
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e noʻonoʻo pono e kūkākūkā me kāu kauka-gynecologist e pili ana i ke ʻano o ka ukana, ka ikaika o ka hoʻoikaika kino. Kaukaʻi nui ʻia i ka paʻakikī o kāu hoʻoikaika ʻana ma mua a i ka wā o ka hāpai ʻana. Eia nō naʻe, inā ʻoe he ʻaʻaleʻa ʻoihana, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hōʻike i kou kino i ke koʻikoʻi nui no kekahi manawa. ʻAʻole ia e koi ʻia e squat, hāpai i nā kaupaona ma luna o 3,5 kg, lele a holo.
I loko o ka mahina, e hoʻāʻo e hana i nā hana e pili ana i ka ukana ma nā mākala o ka ʻōpū, no ka mea hiki ke hoʻolohi i ke kaʻina hana o ka hoʻoponopono ʻana i ka kōpū. Hiki i ka hana keu ke hoʻonāukiuki i nā sutures paʻa, ka urination ʻole a me ke kahe ʻana o ke kō mai ka genital tract.
Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kali e hoʻomaka e hana i kāu ʻōpū, e hoʻomaka me ka hana ʻana i nā hana hanu a kūlou a wili i kou kino. Ma kahi liʻiliʻi ma hope, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino ʻana.
Inā ʻoe i hana ʻole ma mua a ma ka wā o ka hāpai ʻana, pono ʻoe e akahele loa i ka hoʻomaka ʻana i nā papa. ʻAʻole hoʻohana ʻia kou kino i ke koʻikoʻi koʻikoʻi, a i ka wā postpartum ʻaʻole mākaukau iki ia no nā feats. E kamaʻilio pono i kāu kauka lāʻau / gynecologist a me ka mea hoʻomaʻamaʻa e pili ana i nā hana kūpono iā ʻoe.
I ke kaʻina hope loa o ka hana, hoʻokaʻawale ʻia ka placenta, a no kekahi manawa e waiho ana kahi ʻeha ma kahi i hoʻopili ʻia i ka kōpū. A hiki i kona wā e hoʻōla loa ai, hoʻokuʻu ʻia nā ʻeha - lochia - mai ka genital tract.
Ma ka liʻuliʻu, e emi iho ka nui o ka lochia, a ma laila e emi ana ke koko i kā lākou hoʻohui. ʻO ka maʻamau, ʻo ka lōʻihi o ka hoʻokuʻu postpartum he 1,5-2 mau mahina. Inā ua pau ka lochia ma mua a i ʻole, ʻaʻole kū iki i kekahi ʻano, e nīnau pono i kāu kauka-gynecologist no ka ʻōlelo aʻo.
ʻO ke kumu lua e holo i ke kauka ʻo ka lauoho. I ka wā o ka hāpai ʻana, ʻoi aku ka mānoanoa o ka lauoho i hoʻokomo ʻia i ka estrogen i nā makuahine e kali ana. Ma hope o ka hānau ʻana, hoʻemi ka hana ʻana o kēia mau hormones, a ʻike nā wahine ua lilo ka lauoho i mea liʻiliʻi. ʻAʻole pono e hopohopo no ka nalo ʻana o ka lauoho, akā inā hoʻomau ka hana a ʻeono mau mahina ma hope o ka hānau ʻana o ka pēpē, pono ʻoe e nīnau i kahi loea.